¿Qué debo hacer si tengo estreñimiento?

Consultorio Médico PUJ
Programa de Mantenimiento de la Salud
deficiencia de actividad de la
tiroides, problemas de salud
mental, trastornos neurológicos o
medicamentos. Otras causas más
serias, como el cáncer de colon,
son mucho menos comunes.
Orientaciones para la prevención y
manejo del estreñimiento
Factores de riesgo de estreñimiento
Hace referencia a las heces poco
frecuentes o duras o la dificultad para
expulsarlas. Se puede acompañar de
dolor durante el paso de una
deposición, incapacidad para evacuarla.
Usted puede sufrir de estreñimiento si
tiene tres evacuaciones o menos en una
semana, o si las heces son duras, secas
y difíciles de expulsar
Causas comunes
Dieta baja en fibra, falta de ejercicio
físico, ingesta inadecuada de
líquidos o demora para ir al baño
cuando se presenta urgencia de
defecar, estrés y los viajes.
Otras
causas:
síndrome
del
intestino
irritable,
embarazo,
HAYDI MAGALI CARO GUTIERREZ
Residente 2 año Medicina Familiar 2010
Personas mayores.
Cambios de costumbres, como
viajes, horarios y alimentos.
Ansiedad o nerviosismo.
Sedentarismo.
Dietas muy altas en proteínas.
Poco ejercicio.
Poca agua.
Cafeína / Alcohol.
Uso excesivo de laxantes.
Consumo de comidas
procesadas.
Consumo excesivo de carnes
rojas y productos de origen
animal.
Medidas para evitar el estreñimiento
Dieta rica en fibra vegetal: fruta y
verdura cinco veces al día.
Frutas frescas, secas, trigo integral,
el salvado o avena son excelentes
fuentes de fibra.
Debe consultar de inmediato sí:
Presenta estreñimiento súbito
Presenta dolor abdominal agudo
o intenso.
Tome suficiente agua y otros
líquidos como jugos de frutas y jugo
de verduras y caldos
No forzar la defecación si no hay
deseo.
Tiene sangre en las heces.
Tiene heces delgadas
Pérdida de peso inexplicable.
Referencias
Comidas a la misma hora,
comiendo despacio y masticando
bien.
Comidas fermentadas; comidas
con bacterias beneficiosas como
yogurt, entre otras.
Ejercitarse de 20 a 30 minutos
todos los días le ayudará.
Vaya al baño cuando sienta la
necesidad de tener una
evacuación intestinal. Permítase
relajarse. Establezca horarios
para la evacuación intestinal
HAYDI MAGALI CARO GUTIERREZ
Residente 2 año Medicina Familiar 2010
National
Digestive
Diseases
Information
Clearinghouse. Constipation page. Available at:
http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/constipa
tion/index.htm. Accessed March 23, 2005.
Use laxantes solamente si su
médico le dice que debe
hacerlo.
Los laxantes son medicamentos
que le ayudarán a evacuar. Su
médico puede recomendarle
laxantes por un tiempo limitado y
le dirá cuál es el mejor tipo de
laxante para usted
Bleser S, Brunton S, Carmichael B, Older K, Rasch R,
Steele J. Management of chronic constipation:
Recommendations from a consensus panel. J Fam
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