AprovechA el pilAtes

deporte
Aprovecha el pilates
El método Pilates ofrece muchos beneficios físicos y mentales: tonifica y
alarga los músculos, aumenta el nivel de fuerza de los abdominales y la
espalda, mejora la postura y reduce el estrés. Es apto para todo el mundo
y no hay límite de edad.
Qué es
Es una técnica de entrenamiento
del cuerpo basada en principios
como la alineación de la columna
o la armonía en el movimiento. Fortalece la musculatura
abdominal y lumbar, previene
lesiones de espalda y alarga los
músculos. Enseña ejercicios
controlados, suaves, constantes y precisos y se centra en la
calidad más que en la cantidad,
respetando la anatomía del cuerpo sin forzarlo.
Indicaciones
Problemas de espalda, posturales, enfermedades reumáticas;
favorece a las embarazadas, las
mujeres con la menopausia, con
incontinencia...
Entrenamiento
prevención
El Pilates busca la alineación de la espalda respetando los límites corporales y corrigiendo los malos
hábitos posturales. Esto
repercute en el día a día,
puesto que se aplica a la
forma de andar, de sentarse, de permanecer de pie...,
y evita dolores espalda.
Siempre tiene que estar supervisado por un monitor, que controlará los ejercicios para evitar lesiones. De lo contrario, podemos
olvidar cómo alinear la espalda o
cómo colocar correctamente los
hombros y esto puede acabar en
una disfunción.
Quién puede practicarlo
No tiene ninguna contraindicación. Lo puede practicar desde
un niño pequeño hasta las personas mayores. Está recomendado como rehabilitación para
pacientes con hernias, protrusiones, contracturas, escoliosis,
artrosis u osteoporosis. También
es apto para las mujeres embarazadas. En estos casos, se
realizan ejercicios que refuerzan
el suelo pélvico y fortalecen la
espalda en vez de centrarse en
los abdominales.
NO perjudica
Uno de los beneficios es que
tiene un impacto nulo en las
articulaciones.
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Siempre tiene que estar
supervisado por un monitor
que controle el ejercicio
para evitar las lesiones
Bienestar
Une la filosofía del
ejercicio occidental, más
dinámico y centrado en
la física muscular, con
el oriental, que trabaja
el control corporal y la
fluidez basándose en la
respiración y la relajación
activa. Todo ello repercute en un mejor bienestar
físico y psicológico de la
persona que lo practica.