Si tiene alguna duda sobre cómo levantar peso, pida ayuda.
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E V I T E Lesiones en la espalda Si tiene alguna duda sobre cómo levantar peso, pida ayuda. Planifique un camino que esté libre de objetos peligrosos con los que pueda tropezar o resbalarse. Levante y baje los objetos con las piernas, ¡no con la espalda! Separe los pies y doble las rodillas. Mantenga la espalda derecha. Sostenga el objeto que levantó cerca de su cuerpo. No gire ni se mueva bruscamente. Gire con los pies, no con el cuerpo. www.churchmutual.com | 800.554.2642 Para obtener asistencia inicial en español puede telefonear al (800) 241-9848. FM: S974 (2-2014) © 2014 Church Mutual Insurance Company
