Aprender a aceptar el malestar

Un nuevo enfoque para
dejar de fumar:
Aprender a aceptar el malestar
MARÍA SALVADOR
CRISTINA SANZ
PSICÓLOGAS
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA CONTRA EL CÁNCER
JUNTA DE MADRID
En el mundo de hoy NOS
VENDEN que una vida sin
comodidades no es vida…
LÉETE UN LIBRO Y SOLUCIONA TU VIDA
LÉETE UN LIBRO Y SOLUCIONA TU VIDA
LÉETE UN LIBRO Y SOLUCIONA TU VIDA
LÉETE UN LIBRO Y SOLUCIONA TU VIDA
TOLERANCIA AL MALESTAR = 0
HACE EJERCICIO POR TÍ
COME CASERO SIN COCINAR
SÉ SIEMPRE JOVEN Y BELLA
COME LO QUE QUIERAS Y ESTA PASTILLA TE ADELGAZA
ADELGAZAR ES FÁCIL Y RÁPIDO
GASTA LO QUE NO TIENES
HOY EN DÍA VIVIMOS EN LA FANTASÍA DE:
“Ser FELIZ es sinónimo de sentirse bien”
“Si hay alguna incomodidad en mi vida, no puedo estar bien”
“Sentirse bien en TODO momento es fundamental”
“Debo ELIMINAR el malestar de mi vida”
“Las cosas se deben conseguir SIN ESFUERZO”
¿CÓMO AFECTA ESTO A LA PERSONA QUE DESEA DEJAR DE
FUMAR?
“Quiero algo que me quite las ganas fumar”
“Si me siento mal es señal de que algo va mal”
“Si me apetece voy a fumar”
“Tengo que eliminar las emociones negativas que aparezcan”
“No estoy dispuesto a soportar los inconvenientes que surjan: peso…”
HACIA UNA NUEVA FILOSOFÍA…
CONVIVIR DIGNAMENTE CON EL MALESTAR
CONVIVIR DIGNAMENTE CON EL MALESTAR
HACIA UNA NUEVA FILOSOFÍA…
Las emociones negativas forman parte de nuestra vida
Para conseguir objetivos, tenemos que hacer hueco a cierto grado de malestar
El malestar es tolerable, sobre todo si tiene un SENTIDO
CONVIVIR DIGNAMENTE CON EL MALESTAR
¿Cuál sería el motivo por el que harías
el esfuerzo de dejar de fumar?
Motivo importante PARA EL/ELLA
Conecta con SUS valores personales
ENTREVISTA MOTIVACIONAL
CONVIVIR DIGNAMENTE CON EL MALESTAR
HACIA UNA NUEVA FILOSOFÍA…
Las emociones negativas forman parte de nuestra vida
Para conseguir objetivos, tenemos que hacer hueco a cierto grado de malestar
El malestar es tolerable, sobre todo si tiene un SENTIDO
Es una señal de que estamos caminando en la dirección ELEGIDA
CONVIVIR DIGNAMENTE CON EL MALESTAR
¿EN QUÉ SE TRADUCE EN NUESTRA LABOR DIARIA?
Focalizar en LO QUE ES REALMENTE IMPORTANTE para el fumador
y no tanto en luchar contra los síntomas
Validar / normalizar la sintomatología de abstinencia además de tratar de
amortiguarla
El que elige es el fumador: cualquier elección tiene un peaje
Señalar que el malestar es un proceso pasajero
El síndrome de abstinencia es una señal de estar en el camino hacia lo
que le COMPENSA
LA GENTE MÁS FELIZ, NO ES LA QUE TIENE
MENOS MALESTAR, SINO LA QUE APRENDE
A CONVIVIR CON ÉL Y SABE QUE HAY UN
MOTIVO IMPORTANTE PARA TOLERARLO.
MARÍA SALVADOR
CRISTINA SANZ
[email protected]
[email protected]
PSICÓLOGAS
ASOCIACIÓN ESPAÑOLA CONTRA EL CÁNCER
JUNTA DE MADRID