Tipos de memoria

Dª Julia García Sevilla
1. NOCIONES
BÁSICAS
Importancia de la memoria
La memoria es como un gran
almacén o baúl donde guardamos
nuestros recuerdos, recientes y
lejanos.
Reconocemos y nos es familiar todo lo que hay a nuestro
alrededor: amigos, familia, objetos, monedas, billetes.
Organizamos nuestra vida y nuestras actividades: ir al médico
dentro de X días; ir a recoger a nuestro nieto al colegio, ….
Tenemos un pasado: sabemos quienes somos, dónde nacimos,
cómo se llamaban nuestros antepasados …
Sabemos qué hemos hecho recientemente: qué hemos
desayunado, a qué hora nos hemos levantado,…
Sabemos “cómo hacer las cosas”: sabemos cocinar, hacer las
cosas de nuestro trabajo, …
Al definir la memoria es
necesario hacer referencia a sus
funciones
de
almacenamiento,
clasificación y recuperación de la
información.
Además, la memoria humana es
un proceso complejo, no una
función unitaria. Está constituido,
fundamentalmente, por una serie
de sistemas interconectados entre
sí, cada uno con diferentes
objetivos
y
con
distintas
características.
Procesos de
memoria
Tipos de
memoria
Procesos de
memoria
Procesos de la memoria
Estímulos,
vivencias,
conocimientos
que percibimos
y atendemos…
se almacenan
se ordenan
se clasifican
y se recuperan
CODIFICACIÓN
ALMACENAMIENTO
RECUPERACIÓN /
EVOCACIÓN
Procesos de la memoria
Tipos de
memoria
Tipos de memoria
Tipo de información
almacenada
Tiempo transcurrido
ƒ Segundos.
ƒ Conocimientos
generales.
ƒ Minutos previos.
ƒ Días
o
anteriores.
semanas
ƒ Experiencias
personales.
CRITERIOS
ƒ Años.
ƒ Habilidades
procedimientos.
Momento temporal
Forma en que se
almacena
ƒ Pasado.
ƒ Sensorial
ƒ Futuro
ƒ Verbal.
y
Tipos de memoria: tiempo transcurrido
Memoria a Corto Plazo (MCP):
encargada de mantener pequeñas cantidades
de información durante varios segundos o
minutos.
Memoria a largo plazo (MLP):
Memoria demorada: se refiere a
los hechos ocurridos o la información
presentada en los minutos previos.
Memoria reciente: hace referencia
a los hechos sucedidos o información
recibida en días o semanas anteriores
(p. ej., lo que hicimos el fin de
semana).
Memoria remota: referida a los
hechos que sucedieron o información
que fue procesada hace muchos años.
ƒ Encargada de mantener la
información almacenada en
la consciencia.
ƒ Tiene
una
capacidad
limitada: sólo puede retener
cierta
cantidad
de
información, en torno a 7 u 8
elementos.
ƒ Esta información solamente
se consolida si se transfiere
a la MLP.
ƒ Encargada de mantener la
información
almacenada
fuera de la consciencia.
ƒ Tiene
una
capacidad
ilimitada.
ƒ La información permanece
durante largo tiempo o de
forma permanente.
Tipos de MCP
Memoria inmediata o primaria:
Actúa cuando la información se mantiene simplemente de
forma pasiva por parte del individuo.
Ejemplo: leer un número de teléfono y marcarlo
seguidamente.
Memoria de trabajo:
Actúa cuando la información es reorganizada o integrada
de forma activa con más información
Por lo tanto, además de almacenar, manipula las
informaciones, permitiendo así el cumplimiento de tareas
cognoscitivas tales como el razonamiento, la comprensión y
la resolución de problemas gracias al mantenimiento y a la
disponibilidad temporal de las informaciones.
Ejemplo: mantener la información que nos está
transmitiendo nuestro interlocutor con el fin de poderla
organizar y emitir la respuesta adecuada.
Tipos de MLP: tipo de información
Memoria episódica o autobiográfica
Se encarga de la codificación y recuerdo de experiencias personales y sucesos
específicos del pasado.
Sus contenidos están organizados en función del tiempo y del espacio en que
ocurrieron.
Con frecuencia va ligada a los estados emocionales existentes mientras
sucedieron las experiencias.
Memoria semántica
Se ocupa del almacenamiento y posterior recuperación del conocimiento de
hechos y conceptos (conocimientos culturales y del mundo en general), además
del significado de las palabras.
Son conocimientos adquiridos sin referencia espaciotemporal: no es necesario
recordar dónde o cuándo se adquirió un conocimiento específico.
Memoria procedimental
Permite adquirir habilidades perceptivas, motoras o cognoscitivas mediante
la práctica; por ejemplo, andar en bicicleta.
Es la memoria del saber cómo: permite un aprendizaje que se elabora a través
de la ejecución de una tarea, y se traduce por una mejora de los resultados.
Es una información difícil de expresar con palabras.
Favorece que los actos se conviertan relativamente en automáticos.
No es necesario recordar dónde y cómo se aprendió a hacerlo.
Tipos de memoria: formatos de codificación
Memoria verbal: memoria para la información en forma de
palabras, tanto oral como escrita.
Memoria sensorial: hace referencia a la información que
recibimos a través de los sentidos.
ƒ Memoria visual: es la memoria para las cosas que tienen que
ser recordadas en forma visual. Ejemplo: caras, la forma o el
color de un edificio.
ƒ Memoria auditiva: es la capacidad de recordar la secuencia
de una información auditiva. Por ejemplo, una melodía musical.
ƒ Memoria olfativa: evocar el olor de una rosa.
ƒ Memoria visoespacial: es la capacidad de recordar la
posición de los objetos en el espacio.
Tipos de memoria: momento temporal
La memoria episódica o autobiográfica puede dividirse en
retrospectiva (hacia el pasado) y prospectiva (hacia el
futuro).
Memoria prospectiva: se define como el recuerdo
de hacer algo en un momento concreto del futuro y la
ejecución del plan previamente formulado (planificación).
Implica, pues, almacenar planes e intenciones para el
futuro.
Memoria retrospectiva: como el propio nombre
indica, consiste en conocer y rememorar eventos del
pasado.
LA MEMORIA
Y
EL OLVIDO
El olvido
Si no pudiéramos olvidar, nuestra mente se
llenaría gratuitamente de información y se
produciría una sobrecarga.
Olvidar puede ayudarnos a recordar lo que
verdaderamente tiene importancia.
Olvidar de forma constructiva puede constituirse
en algo beneficioso.
El olvido se constituye en un problema cuando
olvidamos aquello que queremos recordar y
recordamos aquellos que no nos sirve para nada.
Factores determinantes más importantes
en los fallos de memoria
La falta de atención.
El desuso y el paso del tiempo.
La Interferencia de unos recuerdos sobre
otros.
El estado emocional (depresión, ansiedad
y estrés).
Forma en que codificamos, almacenamos
o evocamos los recuerdos.
La edad
La atención
La atención es la llave de la
memoria: si no prestamos
atención a las cosas, no vamos
a poder almacenarlas. Tenemos
que leer prestando atención,
tenemos que prestar atención a
las conversaciones, tenemos
que prestar atención a lo que
hacemos, etc.
Si
cuando
estamos
memorizando
estamos
prestando atención o haciendo
otras cosas, posteriormente nos
costará mucho más evocar el
recuerdo
La atención y la memoria
El desuso y el paso del tiempo
Los recuerdos se debilitan cuando no
se usan: si queremos hacer algo que
aprendimos hace mucho tiempo y no
hemos practicado, por ejemplo, una
división con decimales, nos costará
evocarlo.
La curva es un ejemplo de lo rápido que
se pueden olvidar los datos de un examen
si no hay repaso entre medias. Por
ejemplo:
Un día después de haber estudiado
y no haber repasado, puedes llegar a
olvidar un 50% de lo estudiado.
2 días después, lo que recuerdas no
llega al 30%.
1 semana después, tendrás suerte
si logras recordar más de un 3%.
Memorización sin repasos
Curva del olvido (datos
aproximados aunque realistas)
Interferencia de unos recuerdos sobre otros
La interferencia ocurren cuando la memoria se ve afectada por:
Aprendizajes previos: los aprendizajes antiguos
interfieren sobre los nuevos. Por ejemplo, aprender
a conducir con el volante a la derecha del coche.
Aprendizajes
Interferencia
proactiva
posteriores:
los
nuevos
aprendizajes dificultan el recuerdo de aprendizajes
pasados. Por ejemplo, Si hoy estudiamos una lista
de palabras en inglés para un examen y mañana
estudiamos una lista de palabras para un examen
de francés, es posible que pasado mañana en el
examen de inglés cuando intentemos recordar la
lista de palabras en inglés nos “molesten” las
palabras francesas que el día de antes habíamos
leído.
Interferencia
retroactiva
Efecto de Primacía-Recencia
Primacía
Recencia
Efecto de Primacía-Recencia
Las personas recuerdan mejor lo que sucede primero, y también
recuerdan bien lo que sucede a lo último, pero recuerdan menos lo
que sucede en la mitad de un acontecimiento; por ejemplo, una
clases.
Estado emocional
Todas las experiencias que tienen un impacto
emocional se recuerdan con facilidad; ni las
tragedias ni las alegrías se olvidan. Todo reside
en una explicación hormonal: en esas
circunstancias, la glándula suprarrenal secreta
adrenalina y cortisol, las llamadas "hormonas del
estrés".
Niveles muy altos de estrés y/o la ansiedad alteran la capacidad de
atención y concentración; en consecuencia, la memoria se ve resentida.
Los recuerdos agradables se recuerdan mejor que los que no lo son.
Un recuerdo que trae consigo la evocación de situaciones conflictivas o
desagradables es en muchas ocasiones rechazado o “bloqueado” las
personas, independientemente de lo reciente que sea el recuerdo.
Un bloqueo de la memoria por causas emocionales es una barrera que
utilizamos para protegernos de aquello que percibimos como perjudicial,
erróneo o incluso ridículo para nosotros.
Forma en que codificamos, almacenamos
y/o recuperamos la información
Ejemplos de fallos de codificación.
ƒ La poca o mala comprensión de lo que
estudia.
se lee ó
ƒ Leer de forma pasiva y superficial, sin reflexionar
acerca de lo leído.
ƒ Escuchar de forma pasiva y
superficial, sin
reflexionar acerca de lo que se está oyendo.
Fallos de almacenamiento.
ƒ No hacer repasos
ƒ Hacer los repasos demasiado tarde y cuando ya se ha
acumulado demasiada información.
La edad
Tipos de memoria que pueden
sufrir un ligero deterioro
La memoria verbal y visual.
La retención de nombres.
La memoria de trabajo.
Lenguaje: fluidez verbal.
La memoria procedimental.
Tipos de memoria preservadas
La memoria a largo plazo.
El vocabulario, que incluso
puede desarrollarse.
Fenómeno más frecuente
CÓMO
MEJORAR
LA MEMORIA
Forma de abordar los problemas de memoria
ƒ Problemas de atención.
ƒ El desuso y el paso del
tiempo.
ƒ Interferencia
de
recuerdos sobre otros.
unos
ƒ El estado emocional.
ƒ Problemas
en
funcionamiento
de
procesos de la memoria.
ƒ La edad.
el
los
Hacer el esfuerzo de prestar
atención consciente a las tareas que
está realizando.
Realizar ejercicios para mejorar
el estado emocional: relajación,
respiración,…
Repasar y repetir de vez en
cuando aquellas cosas que son
importantes y debemos recordar.
Potenciar la actividad mental.
Ayudas externas
Potenciar la actividad mental
Pasatiempos: crucigramas, anagramas, etc.
Juegos:
ƒ Juegos memory
ƒ Trivial
ƒ Juegos de lenguaje: scrable, ahorcado, etc.
Realización de actividades mentalmente complejas y
estimulantes en libros especializados y/o talleres de
estimulación mental.
Aprender
reglas
mnemotécnicas:
visualización,
asociación, categorización, método de la cadena, métdodo
de los lugares, etc.
Ejemplos de
actividades de
estimulación de la
memoria
Observa este dibujo durante un minuto
Memoria inmediata visoespacial
¿Qué dibujo falta en el recuadro rojo?
• Esta chica se llama Sofía
Arana.
• Tiene 28 años.
• Es portuguesa.
• Le gusta mucho Barcelona
y Madrid.
• Trabaja como dependienta.
• Entre sus hobbies destaca
ir al cine y montar a caballo.
• De mayor quiere vivir en
una casita de campo
Memoria de trabajo
Te voy a leer una serie de palabras, y quiero
que me las ordenes alfabéticamente.
Memoria episódica
• Describe qué hiciste el día de Reyes
• ¿Qué te han regalado este año los Reyes o
Papá Noel?
Memoria semántica
Complete las siguientes palabras según las definiciones
que aparecen a la izquierda, teniendo en cuenta que no
están en el mismo orden
1. Combate, gran pelea
FRO……………
2. Límite que separa dos estados
CAR……………
3. Hacer lo que otro manda
PER……………
4. Golosina
BAT……………
5. Animal de compañía
OBE……………
Memoria semántica
Pon al lado de cada palabra aquella que se relacione más y a
continuación escribe una frase en la que entren las dos
MIEL ………………………………………………………….
HUESO ……………………………………………………….
METRO ……………………………………………………….
HORA ………………………………………………………….
GASOLINA …………………………………………………….
ESQUELETO – AZUCAR – COCHE – MEDIR – RELOJ
Ayudas
externas
Recordatorios
Organizadores
Pictogramas
Otros
• ¿Cómo se llama esta
chica?.
• ¿Qué nacionalidad tiene?
• ¿Recuerdas otras cosas
de ella?
Memoria demorada
• Esta chica se llama Sofía
Arana.
• Tiene 28 años.
• Es portuguesa.
• Le gusta mucho Barcelona
y Madrid.
• Trabaja como dependienta.
• Entre sus hobbies destaca
ir al cine y montar a caballo.
• De mayor quiere vivir en
una casita de campo
Reglas
mnemotécnicas
Estrategias de memoria:
Reglas mnemotécnicas
Pasos, técnicas o trucos que sirven para memorizar
y recordar mejor.
Visualización
Técnica de la cadena
Técnica de los lugares
Apoyos verbales
Agrupamiento
Categorización
Asociación
Repetición
Visualización
Consiste en hacer una fotografía en nuestra mente. Es formar una
imagen de un objeto, persona o escena que queremos recordar.
El hecho de transformar en imágenes lo que queremos recordar nos
garantiza que este recuerdo sea mayor, ya que por norma general las
imágenes se quedan mejor grabadas que las palabras o sonido.
Para conseguir una buena imagen, tendremos que añadir la mayor
cantidad de detalles posibles para que sea lo más real y clara posible.
Visualizar no es fácil al principio. Dependerá de nuestra imaginación,
de la práctica y del esfuerzo que realicemos.
Pasos:
ƒ Cerrar los ojos,
concentración.
lo
que
aumentará
nuestro
nivel
de
ƒ Hacernos preguntas sobre las distintas características de la
imagen o imágenes que queremos visualizar: color, forma,
tamaño,..
ƒ Intentar emplear todos los sentidos a la hora de visualizar una
imagen.
Visualización
Escucha atentamente la siguiente historia. Cierra los ojos mientras lo
escuchas, e intenta visualizar, “ver”, “tocar”, “oler”,… el mensaje. A
continuación, repetirás la historia.
Visualización
Escucha atentamente la siguiente historia. Cierra los ojos mientras lo
escuchas, e intenta visualizar, “ver”, “tocar”, “oler”,… el mensaje. A
continuación, repetirás la historia.
LA SIESTA DE ALFONSO
Me llamo Alfonso, soy de Valladolid. He venido a Murcia a pasar unos días
con unos amigos. Ayer, mientras dormía la siesta en mi habitación, se me
ocurrió la siguiente historia: estaba yo pensativo debajo de una higuera
parecida a la que tengo en mi huerta del pueblo y de repente veo que un higo
maduro se desprende de su rama y va a caer en frente. Me asusto, el higo
cae muy despacio, y me daría tiempo a retirarme; pero mi asombro no tiene
límites, pues comienza a aumentar de tamaño según desciende, de manera
que cuando llega a mi cara la cubre por completo. El golpe es suave.
Cuando me levanto para limpiarme observo que soy muy alto y fuerte, me he
convertido en un gigante. Comienzo a pasear de un lado a otro y de repente
parece que caigo a un precipicio y…. Me despierto, algo asustado pero feliz.
Mnemotecnias visuales
Método de la cadena
Consiste en crear una “cadena mnésica” de una lista de palabras
mediante imágenes.
Método de los lugares
Consiste en “cadena mnésica” de una lista de palabras que se desea
recordar a los espacios de una ruta conocida.
EJEMPLO
EJEMPLO
Tengo que comprar: naranjas, plátanos y fresas
1º
2º
1) Tengo que comprar: naranjas, plátanos y fresas
2) Ruta a seguir: objetos de la pared del pasillo de mi casa: reloj
de pared, lámpara de pared, cuadro
1) Reloj de
Pared
3º
2) Lámpara
de pared
3) Cuadro
Mnemotecnias verbales
Acrónimos
Acróstitos
Un acrónimo es una palabra “rara” que se froma con las letras
iniciales de otras palabras. Sirve para recordar una lista de palabras
que son difíciles.
Un acróstito consiste en formar una palabra frase con las iniciales de
las palabras que se quiere recordar.
EJEMPLO
EJEMPLO
Árboles:
Sauce
Olmo
Chopo
SAOLCHO
1) Lagos de EEUU:
Huron -- Erie -- Michigan -- Ontorio -- Superior.
RECUERDA: Puedes formar el acrónimo con las dos primeras
letras, con una sola o la primera sílaba, la que te resulte más
fácil y cómodo para recordar.
Forma un acrónimo con esta lista de palabras:
Pino
cedro
2) Frase formada:
Hemos estado muy organizados siempre
Forma un acróstito:
alcornoque
Pino
cedro
Agrupamiento
Consiste, como su propio nombre indica, en agrupar la
información que queremos recordar.
Por ejemplo:
Lee este número de teléfono y trata de recordarlos:
639608397
¿CÓMO?
Agrupando los números en unidades más pequeñas y
significativas.
EJEMPLO
639-60-83-97
alcornoque
Organización y Categorización
Organizar es establecer un orden en las cosas según un criterio lógico.
La categorización es una forma de ordenar en función de una
característica común entre ellos o en función de una jerarquía.
Memoriza los siguientes alimentos:
¿CÓMO?
Agrupando los alimentos por categorías.
Frutas: plátanos, melón, pera.
Hortalizas: cebolla, zanahorias, lechuga, tomate
Cereales: garbanzos, judías
Asociación
Consiste en enlazar dos palabras estableciendo una
relación entre ellas.
EJEMPLO
A continuación tienes una lista de pares de palabras.
Escribe al lado de cada par de palabras una imagen
visual que las una o enlace para luego recordarlas.
Libro -- Estantería
Imagino una hilera de libros
grandes en una estantería
Papel -- tijeras
Me imagino recortando un trozo
de papel con unas tijeras
Oso -- lago
Si asociamos dos cosas
es más fácil recordarlas.
Aplicación de
estrategias de memoria
a
olvidos cotidianos
Olvidar donde se ponen las cosas y/o perder objetos de
uso cotidiano.
Olvidar apagar el gas, si ha cerrado la puerta, etc.
No recordar si se ha hecho o no.
Olvidar los nombres y las caras.
Olvidar cosas que hay que hacer en un futuro: dar un
recado, ir al médico, tomar las medicinas, etc.
Ir a un sitio y no saber a qué se ha ido.
Olvido de números de teléfono.
Olvidar parte de la cesta de la compra.
Perder el hilo de una conversación.
Olvidar direcciones y recorridos.
Tener una palabra en la punta de la lengua.
¿Qué he venido a buscar aquí?
Cuando tengamos la necesidad de ir a buscar algo debemos
decir en voz alta lo que vamos a hacer o buscar. De esta forma
la memoria graba el mensaje y facilita el recuerdo.
También es útil visualizar la acción que vamos a realizar.
Si aún así no nos acordamos, tranquilizarse, ya que muchas
veces basta con mirar alrededor para acordarnos.
Si no, continuar con lo que estábamos haciendo, y nos
acordaremos más tarde.
Otra posibilidad es volver al lugar inicial donde decidimos la
acción que íbamos a realizar.
Hoy me he encontrado con…
¿cómo se llamaba?
Prestar atención al nombre de la persona que no están
presentando.
Repetir varias veces el nombre de la persona a lo largo
de la conversación.
Pensar en alguna persona que conocemos que se llama
igual que la persona que nos han presentado y asociarla
con ella.
También podemos asociar algún rasgo físico de la
persona con su nombre. Por ejemplo, si la persona que
nos presentan se llama José Calvo y es calva; o si es
rubia y se llama Blanca Rubio
Estoy leyendo algo y en seguida se me olvida
Prestar atención a aquello que más destaca del texto
(títulos, imágenes, palabras subrayadas o en negrita,..).
Leer el texto lentamente y prestando atención sobre
todo a aquellos datos que nos resulten más importantes.
Una vez leído el texto, hacer un resumen del mismo.
Podemos hacerlo mentalmente o bien por escrito, y en
él debemos intentar contestar a aquellas preguntas que
nos hemos planteado anteriormente.
¿Me he tomado ya las medicinas?
En el momento justo de estar tomando la medicación, prestar
atención a lo que estamos haciendo y evitar distraernos con otras
tareas.
Decir en voz alta lo que estamos haciendo. Por ejemplo: “son las
dos y estoy tomando la pastilla del colesterol”.
Emplear la visualización y vernos a nosotros mismos tomando la
pastilla. Es útil visualizar un calendario que indique la fecha y un reloj
que marque la hora a la que estamos tomando la medicación.
Asociar el hecho de tomar la medicación con alguna actividad que
solamos hacer diariamente. Por ejemplo, si tenemos que tomarnos la
medicación a la hora de la comida, colocar las pastillas al lado de los
cubiertos o de las servilletas, para verlas y que no se nos olvide.
Establecer un sitio para las pastillas donde colocarlas antes de
tomarlas y otro donde colocarlas una vez tomadas. Así, si no sabemos
si hemos tomado la medicación sólo tendremos que ver dónde están
colocadas.
¿Qué es lo que tenía que hacer?
Prestar atención cuando nos expliquen qué tenemos que
hacer. Debemos estar seguros de que hemos entendido
perfectamente lo que se nos pide.
Verbalizar lo que tenemos que hacer.
Visualizar, viéndonos a nosotros mismos realizando
todos los pasos que debemos hacer.
Como apoyo, emplear una libreta en la que apuntamos las
cosas que nos faltan por hacer.
Lo tengo en la punta de la lengua
Relajarnos y no ponernos nerviosos, porque si no el
acceso léxico es más difícil.
Pensar en otra cosa y pasado un rato intentar acordarnos
de nuevo.
Intentar visualizar la palabra escrita sobre un papel,
también podemos intentar acordarnos de por qué letra
empieza, o sustituirla por otra palabra que signifique lo
mismo.
Visualizar la imagen del objeto o cosa de la cual
queremos acordarnos.
¿Qué es lo que quería comprar?
Distribuir las distintas cosas que tiene que comprar, en
función de sus características, según la tienda que deba
comprarlas.
Intentar visualizar la lista de cosas que tiene que
comprar, así como el recorrido por las distintas tiendas
que tienes que pasar.
Asociar lo que tiene que comprar con cualquier otra
cosa que haya sucedido con anterioridad. Por ejemplo, el
día que se le acabó el aceite se quemó la mano.
Apuntar en una libreta todas las cosas que desee
comprar.
¿Voy bien a…?
Saber exactamente dónde queremos ir. No debemos
conformarnos con saber qué barrio, cerca de qué tienda, sino su
exavta localización.
Antes de salir hacia allí puede hacerse un plano sencillo: sitúe
bien el lugar donde tiene que ir, y coloque en este plano aquellos
lugares qua ya conoce y que le pueden servir como referencia.
Verbalizar el recorrido que tiene que hacer antes de salir. Por
ejemplo: nada más salir tengo que coger la 1ª calle a mano
derecha (C/ Argentina), seguir andando hasta llegar a la iglesia de
…
Mientras se realice el recorrido (el real), fijarse en todas las
calles, tiendas, kioskos, .. para que cuando tenga que volver le
resulte mucho más fácil.
Perder el hilo de la conversación
Prestar mucha atención y evitar distraernos con otras cosas (la
gente que pasa, otras conversaciones simultáneas,…)
Que nuestra mente esté en la conversación o programa, ya que si
estamos dando vueltas a algo en nuestra cabeza no podremos
prestar atención.
Visualizar lo que se está hablando o escuchando, con el máximo
nivel de detalles posible
No limitarse a escuchar sino participar activamente en la
conversación, preguntando y comentando aquellas cosas que están
sucediendo
Una vez acabada la conversación o el programa, intentar resumir
todo lo que ha oído. Si además escribe este resumen le será mucho
más fácil recordar.