EL MÉTODO FACIL PARA DEJAR DE FUMAR EN 14 DÍAS EL MÉTODO FACIL PARA DEJAR DE FUMAR EN 14 DÍAS Introducción “Si pudiera parar”. ! 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R !(M =&; H< %I U> VP 3 $ 3 VP ' Página 21 http:clubpositivo.com = S 8 5 EL MÉTODO FACIL PARA DEJAR DE FUMAR EN 14 DÍAS Tabla de Contenido EL MÉTODO FACIL PARA DEJAR DE FUMAR EN 14 DÍAS................................................................................ 1 Introducción ................................................................................................................................................................... 1 “Si pudiera parar”......................................................................................................................................................... 1 Calcule su grado de dependencia .................................................................................................................................. 2 ¿Por qué fumamos? ....................................................................................................................................................... 4 La dependencia fisiológica......................................................................................................................................... 4 La dependencia emocional ......................................................................................................................................... 4 La dependencia comportamental................................................................................................................................ 5 ¿En qué consiste nuestro método? ................................................................................................................................. 6 Algunos preparativos antes del día J .............................................................................................................................. 7 La contribución farmacéutica ........................................................................................................................................ 7 La motivación escrita..................................................................................................................................................... 7 Primera semana.............................................................................................................................................................. 9 Deje su cuerpo desintoxicarse........................................................................................................................................ 9 Elimine las tentaciones .................................................................................................................................................. 9 Sitúe sus acondicionamientos ...................................................................................................................................... 10 Modifique sus prácticas ............................................................................................................................................... 11 Sus ayudas.................................................................................................................................................................... 11 Adopte un régimen poco tóxico ............................................................................................................................... 12 Oxigénese................................................................................................................................................................. 12 Utilice y abuse de los sustitutos ............................................................................................................................... 12 Cambie de placer...................................................................................................................................................... 13 Anote buenos y malos puntos................................................................................................................................... 13 Segunda semana........................................................................................................................................................... 14 Vuélvase más directivo................................................................................................................................................. 14 Reactive sus motivaciones............................................................................................................................................ 15 Cómo espaciar cada vez más su consumo.................................................................................................................... 15 Los 2 minutos que salvan............................................................................................................................................. 16 De caza a sus emociones .............................................................................................................................................. 16 El paro de los pensamientos ........................................................................................................................................ 17 La observación del espíritu.......................................................................................................................................... 17 Sus ayudas.................................................................................................................................................................... 18 La valeriana.............................................................................................................................................................. 18 La sofrología ............................................................................................................................................................ 18 El cine interior.......................................................................................................................................................... 19 El Qi Gong ............................................................................................................................................................... 19 ¡Último día Urra! ......................................................................................................................................................... 20 Direcciones útiles......................................................................................................................................................... 21 Tabla de Contenido ...................................................................................................................................................... 22 Página 22 http:clubpositivo.com