dejar de fumar en 14 dias

EL MÉTODO FACIL PARA DEJAR DE FUMAR EN 14 DÍAS
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EL MÉTODO FACIL PARA DEJAR DE FUMAR EN 14 DÍAS
Tabla de Contenido
EL MÉTODO FACIL PARA DEJAR DE FUMAR EN 14 DÍAS................................................................................ 1
Introducción ................................................................................................................................................................... 1
“Si pudiera parar”......................................................................................................................................................... 1
Calcule su grado de dependencia .................................................................................................................................. 2
¿Por qué fumamos? ....................................................................................................................................................... 4
La dependencia fisiológica......................................................................................................................................... 4
La dependencia emocional ......................................................................................................................................... 4
La dependencia comportamental................................................................................................................................ 5
¿En qué consiste nuestro método? ................................................................................................................................. 6
Algunos preparativos antes del día J .............................................................................................................................. 7
La contribución farmacéutica ........................................................................................................................................ 7
La motivación escrita..................................................................................................................................................... 7
Primera semana.............................................................................................................................................................. 9
Deje su cuerpo desintoxicarse........................................................................................................................................ 9
Elimine las tentaciones .................................................................................................................................................. 9
Sitúe sus acondicionamientos ...................................................................................................................................... 10
Modifique sus prácticas ............................................................................................................................................... 11
Sus ayudas.................................................................................................................................................................... 11
Adopte un régimen poco tóxico ............................................................................................................................... 12
Oxigénese................................................................................................................................................................. 12
Utilice y abuse de los sustitutos ............................................................................................................................... 12
Cambie de placer...................................................................................................................................................... 13
Anote buenos y malos puntos................................................................................................................................... 13
Segunda semana........................................................................................................................................................... 14
Vuélvase más directivo................................................................................................................................................. 14
Reactive sus motivaciones............................................................................................................................................ 15
Cómo espaciar cada vez más su consumo.................................................................................................................... 15
Los 2 minutos que salvan............................................................................................................................................. 16
De caza a sus emociones .............................................................................................................................................. 16
El paro de los pensamientos ........................................................................................................................................ 17
La observación del espíritu.......................................................................................................................................... 17
Sus ayudas.................................................................................................................................................................... 18
La valeriana.............................................................................................................................................................. 18
La sofrología ............................................................................................................................................................ 18
El cine interior.......................................................................................................................................................... 19
El Qi Gong ............................................................................................................................................................... 19
¡Último día Urra! ......................................................................................................................................................... 20
Direcciones útiles......................................................................................................................................................... 21
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