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Conozca sus números.
¿Cuándo fue la última vez que usted verificó
su presión sanguínea? ¿Se ha examinado su colesterol? ¿Se ha parado sobre una
balanza? Sabiendo estos
"números" puede ayudar a alertarle sobre posibles problemas que
podrían originar una enfermedad
del corazón, ataque cardíaco y
otras serias enfermedades. ¿No está seguro de cuáles
deben ser esos números? Pregúntele a su doctor
cuando acuda a una de sus revisiones regulares.
pasos para
una
Oklahoma
más
Saludable
Blue Cross and Blue Shield of Oklahoma
Tulsa - (918) 560-3500
Ciudad de Oklahoma - (405) 841-9525
www.bcbsok.com
® Blue Cross Blue Shield Association Marcas Registradas
10.338 (8/02)
Más de 14,000 niños de Oklahoma sufrieron el
abuso or el descuido en el año 2000, muchos en
manos de alguien que ellos aman. En la última
década, Oklahoma ha
doblado su proporción de muerte en
niños que han sufrido abuso o descuido.
Los padres que abusan a menudo de los
niños fueron víctimas de abuso por sus padres.
Usted puede finalizar el ciclo. La ayuda está
disponible a través de "Abuso del Niño… No es un
programa OK-lahoma". Llame para solicitar ayuda
al número libre de cargo,
1-877-44-NOT-OK (1-877-446-6865).
.
10 pasos para una Oklahoma más Saludable
Termine el ciclo de
abuso al niño.
PO Box 3283, Tulsa, OK 74102-3283
PO Box 60545, Oklahoma City, OK 73502-0486
10
10
Una Oklahoma más saludable está
simplemente a 10 pasos de distancia
E
n Oklahoma se han declinado significativamente nuestro datos de salud. Desde 1990, los
datos de salud de nuestro estado se han movido del
puesto 33º al 42º con respecto a los 50 estados.
¿Las buenas noticias? Existen formas con las
cuales nosotros podemos hacer a una diferencia.
Los beneficios de la salud buena varian desde una
buena calidad de vida a unos costos medicos
menores.
Dé un paso hacia una buena salud. ¡Aquí se
muestran 10 pasos con sentido común para crear a
Usted y a una Oklahoma mas saludable!
1
Deje de fumar.
Los habitantes de Oklahoma fuman más que
el resto de la nación, y nos está matando. El
Consejo Estatal de Salud
indica que el tabaco es la
primera causa de muerte
evitable. Deje de usar
productos del tabaco.
Hable con sus niños y
nietos sobre los riesgos y
los costos del tabaco.
Asegúrese que ellos nunca se inicien con éste vicio.
2
Coma una dieta
balanceada.
Las comidas que usted ingiere juegan un papel significativo en su salud. Incluya muchas
frutas y verduras, granos, leches bajas en grasa y
carnes magras u otras fuentes de proteína.
Demasiada grasa, azúcar o colesterol pueden a
carrear serios problemas de salud, incluyendo
enfermedades del corazón y diabetes.
3
Ejercicio.
4
¡Abróchese!
Los habitantes de Oklahoma
pasan demasiado tiempo sentados
en el sofa. Más del 30 por ciento
de nosotros no tiene ninguna
actividad física durante el
tiempo libre. Las actividades
simples y diarias como un
paseo por el vecindario
pueden representar una
diferencia. Y llévese a los niños con usted - ellos
aprenden mediante su buen ejemplo.
Los cinturones de seguridad salvan vidas. Si
usted es un adulto o un niño con edad de cinco o más
años, use en todo momento su cinturón de seguridad incluso cuando esté manejando en su vecindario. Los
niños más pequeños necesitan usar un asiento de
seguridad. Éste es un paso fácil que podría prevenir en
Oklahoma las muertes de más de 20 niños menores de
seis años de edad cada año.
5
Hágase regularmente
revisiones médicas.
Muchos de Oklahoma cuidan mejor sus automóviles
que sus cuerpos. Con una revisión
médica regular, su doctor puede
indicarle las maneras de prevenir
problemas de salud como el cáncer,
diabetes, derrame cerebral y enfermedades del corazón. Las mujeres
también necesitan hacerse revisiones para el cáncer de la cerviz y
del pecho. La salud de la próstata es
una preocupación para los hombres.
Trabaje con su doctor para encontrar la forma de mantener una buena salud y mantener a raya los problemas.
6
Inmunice a sus niños.
7
¿Esperando?
8
Evite el alcohol.
En el año 2001 sólo el 71 por ciento de los
niños de Oklahoma por debajo de los dos años estaban
al día con sus inmunizaciones. Oklahoma está en el
puesto # 47 en la nación protegiendo a sus niños de
enfermedades, invalidez y muerte. Vea regularmente al
doctor de su niño. El ochenta por ciento de las inmunizaciones infantiles tienen que llevarse a cabo antes de
los dos años. Llame a su departmento de
salud para informacion sobre las
inmunizaciones libres de pago.
O pregunte a la guardería de
su niño para invitar al Caring
Van, una unidad de inmunización móvil patrocinada
en parte por Blue Cross y
Blue Shield de Oklahoma.
Vea a su doctor pronto y a menudo. Los
embarazos no planificados - sobre todo entre los adolescentes - es un problema de salud importante en
Oklahoma. Estamos en el 13º lugar en los EE.UU.
con respecto a embarazos de adolescentes, y la salud
de nuestros niños está en riesgo. Si usted piensa que
está embarazada, vea a su doctor lo antes posible.
Cuídese, para que su bebé tenga una oportunidad
para una vida saludable.
El beber demasiado alcohol daña su salud. La
Sociedad Americana de Cáncer dice que si usted
toma bebidas alcohólicas, limite su consumo. Los
hombres que beben alcohol no deben tomar más de
dos bebidas por día; las mujeres no deben tomar más
de una. Nunca maneje cuando ha estado bebiendo.