Llevar un buen equipo y fortalecer las piernas

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MAYOR RIESGO ENTRE MUJERES
Llevar un buen equipo y fortalecer las
piernas evita lesiones al practicar esquí
- T.I.
La mayor parte de incidentes se producen por atropellos o choques, y son más
habituales entre personas que no practican deporte de manera habitual.
Se deben de considerar signos como notar un chasquido en la rodilla o tener
dificultad para extender o flexionar la rodilla.
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Llevar un buen
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El fortalecimiento de la musculatura de las piernas puede evitar las
lesiones provocadas por los deportes de nieve, que se producen con
más frecuencia en personas que no practican deporte de manera habitual, según la Fundación CEMTRO.
LO MÁS
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Por ello, "la recomendación más importante es potenciar la musculatura
de los miembros inferiores y mejorar la respuesta cardiorespiratoria", ha señalado el doctor Tomás Fernández Jaén, vocal de la Sociedad Española de Traumatología del Deporte (SETRADE).
La fuerza de flexión y de extensión de la rodilla es un factor crítico en las lesiones del ligamento cruzado anterior producidas en la nieve, cuyo
riesgo es mayor entre las mujeres esquiadoras, según un estudio de la Universidad de Innsbruck, situada en Austria, publicado en 'British
Journal of Sports Medicine'.
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las piernas evita
lesiones al practicar
esquí
La clínica Martín Anaya ofrece
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estéticos asequibles para después de la Navidad
cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos, se mejora la capacidad
cardiaca y pulmonar practicando otros deportes como montar en bici,
jogging, natación, y también si se consigue mayor flexibilidad con los estiramientos", ha señalado Fernández Jaén.
La pasada temporada las estaciones de esquí recibieron 4,5 millones de
visitantes, según la Asociación Turística de Estaciones de Esquí y Montaña (ATUDEM). La mayor parte de incidentes se producen por
atropellos o choques, muy comunes en las intersecciones de pendiente,
según un estudio de la misma universidad. En las pistas de esquí la zona con más lesiones es el brazo. En cambio, en los parques recreativos de nieve son más probables las lesiones en rodilla y espalda. En caso de que se produzca una caída, "los esquiadores deben tener en cuenta como signos de gravedad notar un chasquido en la rodilla,
que no se hayan soltado los esquís, tener dificultad para extender o flexionar la rodilla o incapacidad para levantarse. En ese caso lo mejor es
que permanezca quieto a la espera de la llegada de los servicios de
emergencia. Mientras tanto aconsejamos cubrir la rodilla con nieve
para que actúe como antiinflamatorio", ha apuntado Fernández Jaén.
Buen equipo
El equipo utilizado para practicar este tipo de actividades también es importante y su mala colocación o uso puede ocasionar problemas.
"Llevar una fijación muy fuerte de las botas a los esquíes puede provocar que, durante la caída, éstos no se separen de las fijaciones y hagan girar las rodillas, que es donde se producen la mayor parte de las lesiones", ha
señalado el director de la Fundación Cemtro, el doctor Pedro Guillén.
Las condiciones de la pista también influyen a la hora de las lesiones, "pero en general los servicios sanitarios de montaña suelen tener profesionales bien entrenados y con una alta preparación técnica
que pueden disminuir el impacto sufrido en la caída", ha señalado Guillén. Una de las recomendaciones en las estaciones de esquí son los cascos
de seguridad. En América del Norte, el 20 por ciento de las lesiones que se producen por deportes como el esquí o el 'snowboard' tienen lugar en la cabeza, según 'The Journal of Trauma and Acute Care Surgery 'en el que se confirma que los cascos "disminuyen el riesgo y la gravedad
de las lesiones de la cabeza". Los expertos también aconsejan el uso de gafas y cremas protectoras para prevenir las quemaduras solares.
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