3 Estrategias para que No Tengas que Hacer

3 Estrategias para que No Tengas que Hacer Dieta Nunca Más
(Rutina de Alimentación y Ejercicios)
Estrategias
1. Un Paso a la Vez
2. Adiós a la Mentalidad del Todo o Nada
3. Trabaja con tu Cuerpo (y No en Contra de él)
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http://minuevadieta.com/3-estrategias-para-que-no-tengas-que-hacer-dieta-nunca-mas/
Alimentación
Comida
Hora
Qué Debe Tener
Ejemplo
Desayuno
Lo más pronto
luego de despertar
Proteínas como huevos
enteros, queso batido,
jamón, proteína
lactosérica
Tortilla de huevos con cebolla y
champiñones
Merienda
Si tienes hambre a
mitad de mañana
Proteínas, grasas
saludables, fibra
Manzana con un puñado de
almendras
Almuerzo
Mediodía
Verduras (crudas o
cocidas), proteína,
cereales de grano
entero o tubérculos
(opcional)
Merluza horneada aromatizada con
limón y eneldo, con patata dulce
asada y brócoli al vapor con aceite de
oliva
Merienda
Si tienes hambre a
mitad de tarde
Proteínas, grasas
saludables, fibra
Yogurt entero (sin azúcar) con miel
de abeja pura y una cucharada de
semillas de linaza
Cena
Al menos 1 hora
antes de dormir
Verduras, proteínas,
grasa saludable
Ensalada de pollo con tomates,
lechuga, repollo, aguacate, alfalfa,
pimientos y manzana, con aderezo
de aceite de oliva, vinagre balsámico
y miel
Bebidas
A lo largo del día
Agua pura (al menos 2 litros), café, té o infusiones sin azúcar
Ejercicios
Organízate y planifica apartar al menos:


5 minutos cada día, o
20 minutos 3 veces a la semana
El ejercicio debe ser intenso (según tu propio nivel) y no importa a qué hora lo hagas, lo
importante es que lo hagas.
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http://minuevadieta.com/mnd-tv-aplana-tu-abdomen-y-redondea-tus-gluteos-con-esta-rutinade-5-minutos/