Caminante no hay camino…… Caminar se ha convertido en una

Caminante no hay camino…… Caminar se ha convertido en una actividad muy popular, pues aparte de ser el más antiguo de los ejercicios, aporta innumerables beneficios a la salud. Hipócrates, el padre de la medicina griega, opinaba que caminar es "el mejor fármaco", incluso existe un adagio que reza: "El que mueve las piernas mueve el corazón". Los expertos afirman que practicarlo menos de dos veces por semana produce poco o ningún cambio significativo en nuestro cuerpo por lo que recomiendan caminar 30 minutos diarios, de cinco a siete veces a la semana, para gozar de sus beneficios. Su flexibilidad permite practicarlo en casi cualquier lugar o circunstancia, es seguro, efectivo y no requiere de habilidades o entrenamientos especiales. Caminar es un ejercicio de bajo impacto, por ello es recomendado por la mayoría de especialistas. Es muy difícil lastimarse los músculos o coyunturas al practicar este ejercicio. Estos son algunos de los muchos beneficios de caminar: • Quema calorías • Aumenta tu ritmo metabólico, lo cual hace que continúes quemando calorías más rápidamente aún después de terminar las caminatas. • Actúa como supresor moderado del apetito • Aumenta el tejido muscular. Un kilo de músculo es menor y más compacto que un kilo de grasa, por lo que hará lucir el cuerpo más firme, liso y moldeado. • Reduce el factor de sobrealimentación • Aumenta la autoestima La posición del cuerpo es importante al caminar. La barbilla debe de estar levantada y se deben de balancear los brazos para que trabajen los pectorales, los músculos de los hombros y los músculos laterales de la espalda. Los pasos deben de ser más grandes que lo normal, para obtener más beneficio. Otras de las bondades terapéuticas de caminar son: disminuye el riesgo de sufrir cardiopatías a apoplejías, previene la diabetes, disminuye la tensión arterial, ayuda a bajar la presión sanguínea y los niveles de colesterol, mejora la circulación, ayuda a la digestión y eliminación, previene problemas respiratorios, mejora la visión periférica, fortalece los huesos, alivia y/o previene la depresión, combate el insomnio, produce mayor agilidad mental, promueve la inmunidad del organismo. Dentro de sus beneficios dietéticos cabe mencionar que caminar: ayuda a controlar el peso, elimina grasa, tonifica los músculos de muslos, pantorrillas, cadera y abdomen. Es importante recordar que si el objetivo es bajar de peso, se debe caminar tres o más km. por semana. Si estás a dieta o sigues una alimentación equilibrada nada mejor que acompañarla de una buena caminata. Con una dieta sin ejercicio no se obtienen los objetivos deseados, hacer sólo ejercicio para bajar de peso es un grave error si no se acompaña de una alimentación adecuada a cada individuo. Disfruta de cada momento del día aprendiendo hábitos alimenticios adecuados y una buena sesión de aire fresco. “Soy la parte más importante de todo aquello que he encontrado en mi camino”.