Pensar Racionalmente

Ejercicio: Rebaja la tensión pensando más racionalmente
Busca formas alternativas de interpretar estas situaciones:
Situación
Pensamiento negativo
(exagerado, catastrofista,
exigente, culpabilizador,....)
No quiere comer de ninguna
manera.
“Si no come es por mi culpa: soy una
mala madre”
“Si no come, se pondrá enfermo”
“Me llamará la atención el pediatra”
Me lleva la contraria
constantemente: me dice a
todo que NO.
“Que se habrá creído este mocoso/a”
“La ha tomado conmigo”
“Es insufrible: no puedo con él/ella”
Quiere hacerlo todo solo/a:
Me hace llegar tarde a todos
los sitios. Tengo que ir
arrastrándolo.
“Lo hace a mala idea: Basta que le diga
que tenemos prisa para que....”
“No puedo estar todo el día tirando de
él/ella: es agotador”
Hace rabietas si le llevo la
contraria o no le doy lo que
me pide al momento.
“No lo puedo soportar: es inaguantable”
“Lo mejor será no llevarle la contraria”
No hace otra cosa que
pedirme que esté con él/ella:
“Mama: juega conmigo”. Si
le digo que no puedo, me
contesta: “Pues ya no te
quiero”.
“Debo llegar a todo”
“Tendría que tener más tiempo para
jugar con mi hijo/a”
Mi hijo/a le ha dado una
patada a su tía
“Es incorregible: Va a ser un
delincuente”
“La culpa es mía: soy muy protector/a
con el o ella”
Mi hijo/a ha hecho una
rabieta y yo le puesto en el
“rincón de pensar”. Sigue
llorando durante un buen rato
y al final acudo a consolarlo.
“ Es de malas madres /padres dejar
llorar a los hijos”
“ ...Y si le ocurre algo....”
“ Si lo castigo me puede coger manía”
“Los buenos padres y madres dan
cariño, no castigos”
INTERPRETACIONES
ALTERNATIVAS
Pensamientos más ajustados: más
racionales, positivos,.....