la obesidad incrementa entre 2 y 3 veces el riesgo de - Seh

Con la llegada de las fiestas navideñas, los expertos recomiendan moderar la
ingesta de comidas copiosas y ricas en sal y grasas
LA OBESIDAD INCREMENTA ENTRE 2 Y 3 VECES EL
RIESGO DE PADECER HIPERTENSIÓN ARTERIAL
Estudios recientes constatan que un aumento de peso corporal en 10 kilos
supone una diferencia de 20 mmHG en la presión arterial sistólica (máxima)
y de 10 mmHG en la tensión arterial diastólica (mínima).
Los pacientes hipertensos son más propensos a los kilos de más lo que, a
la larga, eleva el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Madrid, 28 de diciembre de 2009.- La Navidad es una época especialmente proclive a
las comilonas, lo que acaba pasando factura a nuestra salud. Durante estas fechas, las
comidas suelen ser más ricas en sal y grasas de lo habitual, por lo que no es extraño
acabar las fiestas con unos kilos de más. En este sentido, los expertos alertan de las
consecuencias de los excesos en las comidas navideñas. Y es que, las personas
obesas o con sobrepeso tienen un riesgo entre 2 y 3 veces mayor de padecer
hipertensión arterial que aquellas que se encuentran en su peso adecuado. “Al finalizar el
periodo de navidades observamos un descontrol generalizado en las cifras de diabetes,
hipertensión o trastornos lipídicos –colesterol-, lo que aumenta el riesgo de sufrir
enfermedades cardiovasculares”, explica el doctor Pedro Aranda, presidente de la
Sociedad Española de Hipertensión Arterial- Liga Española para la Lucha contra la
Hipertensión Arterial (SEH-LELHA).
Los pacientes hipertensos deben cuidar especialmente su dieta durante estos días, dado
que son más propensos a tener exceso de peso. Según algunos estudios, un aumento
en el peso corporal de 10 kilos supone una diferencia de 20 mmHG en la presión arterial
sistólica (máxima) y de 10 mmHG en la tensión arterial diástole (mínima). “Esta relación
es mucho más evidente en los menores de 40 años y en las mujeres”, continúa el doctor
Aranda. “En consecuencia, la reducción de peso es uno de los factores más importantes
del tratamiento de la hipertensión arterial hasta el punto de que, en muchos pacientes,
constituye el único tratamiento, no siendo necesario añadir medicación”.
Navidades cardiosaludables
Ahora nos parezca mentira, es posible disfrutar de la Navidad sin renunciar a las
reuniones familiares, de amigos o de empresa. El secreto está en la moderación y
compensar en la siguiente comida el exceso de la comida anterior. Conseguirlo puede
ser más fácil de lo que pensamos. Únicamente conviene tener claro una serie de
medidas que nos ayudarán a disfrutar de las fiestas y evitar que la báscula nos pase
factura.
RECOMENDACIONES
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Tras una comida especialmente copiosa y calórica, debe compensar con la
siguiente. Así, si a mediodía ha comido mucho, por la noche opte por cenar una
pieza de fruta y un yogurt.
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Cómo aumentar el gasto energético. Aproveche sus compras navideñas para
desplazarse andando o de un largo paseo al día siguiente de una cena en la que
se haya excedido más.
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Procure siempre beber lo menos posible. Tenga en cuenta que el alcohol tiene
muchas calorías.
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Tome una sopa caliente y abundante antes del plato principal.
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Coma despacio y charle con la familia durante la cena o la comida, esperando un
minuto entre bocado y bocado, dejando descansar los cubiertos en el plato.
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Sírvase la cantidad que se vaya a comer en su propio plato y evite coger más de la
fuente. En cualquier caso, utilice platos pequeños para reducir la cantidad de
comida.
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En la medida de lo posible, evite comer de un plato común, ya que así puede
controlar mejor las porciones.
* Para más información: Gabinete de prensa de la SEH-LELHA
Pilar Berengena / María García de Ceca
(91 787 03 00 / 687 72 02 87/ 620 84 45 85)