PREVENCIÓN DE CALAMBRES EN LOS MÚSCULOS DE LA

PREVENCIÓN
PREVENTION
> P R E V E N C I Ó N D E C A L A M B R E S E N LO S
M Ú S C U LO S D E L A PA N TO R R I L L A
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La aparición de calambres musculares durante esfuerzos prolongados es bastante
frecuente en el caso de corredores de largas distancias y los calambres afectan normalmente a los músculos de las pantorrillas o de los muslos. Aunque sean benignas,
estas contracciones repentinas, intensas e involuntarias son dolorosas y a menudo
dificultan la obtención del nivel de rendimiento esperado. El calor y la deshidratación son factores que favorecen en gran medida el riesgo de aparición de calambres,
unas molestias que normalmente aparecen al final de la prueba o en las horas
siguientes. Algunos corredores tienen más tendencia que otros a sufrir calambres.
Éstos pueden poner en práctica una medida preventiva con buenos resultados cuyo
objetivo es desarrollar la red formada por los finos vasos sanguíneos que riegan los
músculos más expuestos. El programa Prevención calambres permite conseguir este
objetivo que favorece los numerosos intercambios bioquímicos provocados por los
esfuerzos prolongados y reduce de este modo el riesgo de aparición de calambres
musculares. El ejemplo que aparece a continuación se refiere a la prevención de
calambres en los músculos de la pantorrilla, pero puede extrapolarse fácilmente a
los músculos anteriores (cuádriceps) o posteriores (isquiotibiales) de los muslos
modificando simplemente la elección de la zona de tratamiento y colocando los
electrodos en los lugares apropiados.
PROGRAMA RECOMENDADO
> OBJETIVO:
Prevenir la aparición de calambres, durante la noche o durante la
realización de esfuerzos, principalmente en los músculos de la pantorrilla.
Retrasa, e incluso elimina, la aparición de calambres.
También reduce la intensidad de los calambres.
> VALORES AÑADIDOS DE LA ELECTROESTIMULACIÓN:
La electroestimulación permite desarrollar la red capilar sanguínea de los
músculos expuestos. Así, se mejora su irrigación y oxigenación.
Prevención calambres
ZONA DE APLICACIÓN
o mi-SCAN
DURACIÓN DEL CICLO
DESARROLLO DEL CICLO
Cinco semanas
Cinco sesiones a la semana
COLOCACIÓN DE LOS ELECTRODOS
POSICIÓN DEL CUERPO
REGULACIÓN DE LA ENERGÍA
DE ESTIMULACIÓN
Sentado o tumbado en una posición cómoda
Aumenta progresivamente la energía de estimulación hasta obtener sacudidas
musculares (especie de vibraciones fuertes del músculo) muy pronunciadas.
La función mi-RANGE es una ayuda útil para garantizar que se trabaja en una zona
eficaz.