Gemelo
Isquiotibiales
Aductor
Cadera frontal
Isquiotibiales,
espalda
Espalda
Costados tronco
Tríceps, hombro
Cuadriceps
Lateral cadera
Espalda, cadera lateral
Aductor
Parte baja espalda, costado, cadera
Hombros, costados, espalda
Hombro; espalda central
CURSO 2009-2010
Cuello y hombro
Hombros, pecho, brazos
RECUERDA
-Los ejercicios han de realizarse en la posición correcta.
-Si los ejercicios se centran en un lateral, trabaja el
mismo tiempo en ambos lados (unos 20” al menos).
-Respira con naturalidad.
-Si en un ejercicio no percibes sensación de
estiramiento, no quiere decir que el trabajo no sea
correcto si la posición es la adecuada.
-El grado de estiramiento es individualizado y personal.
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
IES ZAURÍN
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