la gimnasia: un deporte - Educación Física Bezana

1º ESO grupo: __ Alumno/a: _____________________________
LA GIMNASIA: UN DEPORTE
La Gimnasia actual engloba distintas disciplinas que a su
vez dan lugar a diferentes deportes: Gimnasia Rítmica,
Gimnasia
de
Trampolín,
Acrosport...
Nosotros
nos
centraremos en la Gimnasia Artística.
DEFINICIÓN DE GIMNASIA ARTÍSTICA
La Gimnasia Artística es un deporte individual (siempre se actúa en solitario) y de
exhibición (el gimnasta se expone ante la valoración de un jurado).
En la Gimnasia Artística tiene gran importancia la técnica del gimnasta: la forma de
realizar cada una de las habilidades o elementos.
En cuanto a las Cualidades Físicas Básicas, las dos de más importancia son la
FUERZA y la FLEXIBILIDAD.
LAS CATEGORÍAS
Dentro de la Gimnasia Artística hay dos categorías:
• Masculina (G.A.M.): en ella se compite en 6 aparatos: Suelo, Barra fija, Paralelas,
Caballo con arcos, Anillas y Salto.
• Femenina (G.A.F.): en ella se compite en 4 aparatos: Suelo, Barras Asimétricas, Barra
de equilibrios y Salto.
LAS COMPETICIONES
• Individual: el gimnasta depende de su puntuación para ser “Campeón del Mundo”,
“Campeón Olímpico”, “Campeón de España”, “Campeón de Cantabria”,...
−
Por aparatos: el gimnasta compite en un solo aparato: Suelo, Salto,... entonces se
proclama “Campeón del Mundo de Suelo”, “Campeón del Mundo de Salto”,...
−
En concurso completo: el gimnasta compite en los 6 aparatos si es chico y en los 4
aparatos si es chica. Entonces se proclama Campeón del Mundo de Gimnasia Artística.
• Por equipos: el gimnasta depende de su puntuación y de la de sus compañeros de
equipo para ser “España, Campeona del Mundo”. Los equipos sólo participan en concurso
completo, haciendo cada gimnasta un aparato.
PUNTUACIÓN DE UN GIMNASTA
Los elementos (habilidades) se organizan por niveles de dificultad: A, B, C, D, E, F y
G, siendo “A” los elementos más sencillos y “G” los elementos más complicados.
Cada gimnasta elige los elementos que formarán su ejercicio en función de los que
es capaz de hacer correctamente. Hay determinados elementos obligatorios y otros de libre
elección, por eso la nota de partida varía de unos gimnastas a otros (entre 12 y 16 aprox.).
Ocurre a menudo que un gimnasta realiza un elemento que no había hecho nadie antes.
Los jueces lo valoran según el Código de la Federación Internacional y le dan el nombre del
gimnasta que lo ha inventado (p.ej. la “suelta Carballo”, de Jesús Carballo).
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FICHA de GIMNASIA ARTÍSTICA: Elementos básicos
Cada apartado numerado tiene una valoración de 2,5 puntos.
1. VOLTERETA HACIA DELANTE: Escribe la letra correspondiente a la acción que resulta.
PREMISAS TÉCNICAS
ACCIONES QUE CONSEGUIMOS
Llevar la barbilla al pecho - 1:__
Apoyar las manos antes de rodar – 2:__
Colocar los pies paralelos antes de rodar- 3:__
Mantenernos agrupados hasta el final- 4:__
Apoyar la cabeza antes de rodar- 5:__
a. Liberar peso al conjunto cabeza-cuello
b. Ponernos de pie sin esfuerzo
c. Redondear la espalda
d. Que los pies no acaben cruzados
e. Hacer un rodamiento más continuo
2. MURCIÉLAGO: Escribe “V” si las siguientes premisas son verdaderas ó “F” si son falsas.
Apoyar las manos en la colchoneta para tomar la medida de la altura: ___
Apoyar las rodillas en la colchoneta para poder hacer fuerza hacia la espaldera: ___
Apoyar bien los hombros en la espaldera para poder liberar peso de las manos: ___
Agarrar el peldaño con todos los dedos por el mismo lado: ___
Bajar rápido para que no se nos suelten las manos: ___
3. EQUILIBRIO INVERTIDO SOBRE CABEZA (PINO SOBRE CABEZA): Finaliza cada una
de las frases escribiendo la premisa técnica que corresponda:
Para conseguir una base estable hay que…
Para conseguir llegar a la posición invertida sin ayudas hay que…
Para conseguir una buena posición invertida hay que…
Para bajar de forma controlada hay que…
Para llegar a ponerse de pie hay que…
4. RUEDA LATERAL: Elige con una “X” 4 premisas técnicas correctas de las 8 siguientes:
Apoyar las manos paralelas a la distancia aproximada de los hombros ___
Flexionar las piernas en el aire para evitar desequilibrios ___
Lanzar fuerte la primera pierna que asciende ___
ORTOGRAFÍA
Llevar las piernas a 45º con el suelo para controlar mejor el movimiento ___
NOTA
Flexionar los codos al apoyar las manos en el suelo para amortiguar ___
Tirar de las puntas de los pies para extender las piernas ___
Acabar en la misma posición en la que empezamos (hombre de Vitrubio) ___