Implementación teórica para 1° de Secundaria

EDUCACIÓN FÍSICA
Implementación teórica para 1° de
Secundaria
Cuarto Bimestre
“APRENDEMOS MINITRAMPOLÍN”
La gloria no consiste en no caer nunca sino en levantarte cada vez que te
caes.
IMPLEMENTACIÓN TEÓRICA PARA 1° DE SECUNDARIA
EDUCACIÓN FÍSICA
ESTO DE LA GIMNASIA ¿QUIÉN LO INVENTÓ?
La gimnasia tiene su origen en la Grecia clásica. En realidad era un método
educativo del cuerpo que incluía la higiene, los ejercicios, la alimentación y el espíritu
de sacrificio.
Bastante más tarde, en la primera mitad del siglo XIX, el alemán Fiedrich
Ludwig Jahn incluyo la gimnasia en su método de formación física pensando que esta
era fundamental en el desarrollo integral de los jóvenes.
Por esta misma época, el sueco Per Henrik Ling publicaba su libro «Los
fundamentos generales de la gimnasia» que impulsaba una práctica que inundo toda
Europa.
En estos inicios de la gimnasia moderna no había competiciones como las que
hoy conocemos, sino más bien manifestaciones o espectáculos gimnásticos con
grandes concentraciones de gimnastas que hacían ejercicios «inverosímiles» para
agradar al público.
Cuando empezaron a compararse lo buenos que eran unos y otros, comenzó a
fraguarse la gimnasia de competición. Se considera el padre de la gimnasia artística al
alemán Adolf Spiess que la pensó combinando los movimientos armónicos y ágiles de
los suecos con los fuertes y potentes de los alemanes.
TIPOS DE GIMNASIA
 Gimnasia Artística.- Tiene dos ramas: la masculina y la femenina.
-En la gimnasia artística femenina se compite en cuatro aparatos: Suelo, caballo de
salto, viga de equilibrio y barras asimétricas.
-En la gimnasia artística masculina se compite en seis aparatos: Suelo, caballo con
arzones, anillas, caballo de saltos, barras paralelas y barra fija.
Actualmente existen 4 tipos de concursos que son: El concurso I ó clasificatorio,
Concurso II ó final del concurso múltiple individual, Concurso III ó final por aparatos y
Concurso IV ó final por equipos.
 Gimnasia Rítmica.- Cuyos aparatos son el aro, la cinta, la soga, la pelota, las
masas ó clavas. Es exclusivamente para damas.
 Deporte acrobático.- Es una combinación de acrobacia, pirámides humanas y
coreografía. Se realiza en el piso de gimnasia artística. Se compite en parejas, trios
y cuartetos, siendo este último exclusivamente para varones. Se realiza con
acompañamiento musical.
 Aeróbic deportivo.- También se realiza con acompañamiento musical. Se compite
en individual masculino y femenino, pareja mixta, trío de sexo elegir y grupos.
 Trampolín.- Sus aparatos de competencia son: cama elástica, minitramp y tumbling.
En cama elástica se compite en individual masculino y femenino, sincronismo
masculino y femenino y equipos.
Habilidades gimnásticas
 Son destrezas que realiza el gimnasta en diferentes aparatos, estas tienen
diferente grado de complejidad. También se les conoce con el nombre de
elementos gimnásticos. La unión de dos a más elementos forma lo que se llama un
encadenamiento y la unión de estos combinaciones forman lo que llamamos un
drill gimnástico.

Las ayudas.- Todos los ejercicios gimnásticos nos van a permitir la posibilidad de
poner en práctica la colaboración con otros compañeros. Ayudar bien es un arte
que hay que aprender para dar seguridad y confianza, permitiendo el progreso
adecuado del que está haciendo el ejercicio.
1. Atención: Estar pendiente, no
mirar a otro lado o pensando en otra
cosa.
2. Seguridad: Hacer bien los
agarres, con fuerza y en el momento
oportuno.
3. Hablar: Indicar los errores que
se cometen.
LOS SALTOS EN EL MINITRAMPOLÍN
En este tipo de saltos tiene gran importancia el impulso que se produce en esta
especie de cama elástica pequeña que te rebota hacia arriba y que te permite un
tiempo de vuelo mayor. Vamos a estudiar las 4 fases de salto:
1. Carrera: Consiste en
correr de forma normal y en
el momento oportuno dar un
impulso con un pie hacia el
minitramp para caer en él
.con los dos pies a la vez.
2. Rebote: Al ser el minitramp 1.
como una goma elástica
tenemos que intentar caer con
cierta altura para que nos
rebote lo más alto posible, las
rodillas apenas se doblan y no
dejamos que la espalda se nos
quede atrás.
3. Vuelo: Es la fase aérea y como
no hay apoyo en ningún sitio,
conviene tener un gran control
corporal para no desequilibrarse.
Conviene
empezar
con
movimientos fáciles.
4. Caída: Tiene que ser
equilibrada sobre los
dos pies a la vez, con
una ligera flexión de
rodillas al tocar la
colchoneta
para
amortiguar. En algún
ejercicio se puede
caer
sentado
o
tumbado
para
el
aprendizaje de algo
más difícil.
LOS EJERCICIOS BÁSICOS EN EL MINITRAMPOLÍN
SALTO EN ALTURA
Rebotar lo más alto
posible levantando los
brazos arriba. Para ello
hay que saltar al
minitramp desde lejos y
en el rebote mantener
la posición vertical bien
fija, dejando que la
goma nos impulse hacia
arriba.
SALTO CARPADO
Consiste en tocar los pies can las manos, teniendo las piernas estiradas, durante la
fase aérea, y luego caer de pie. Se puede hacer con las piernas separadas o juntas.
Solo tienes que controlar el movimiento de forma que no subas mas las piernas de lo
que bajas los brazos ó bajes mas los brazos de lo que subes las piernas.
SALTO CON GIRO SOBRE EL EJE VERTICAL (180°, 360° y 540°)
Es un salto igual de vertical que los anteriores y además hay que hacer un giro que
puede
ser de 180°, 360°y 540º. Para este salto hay que tener en cuenta:
5.
1.
Si
no
saltas
perfectamente vertical te
irás a un lado sin acabar el
giro.
3.
4.
2. El giro no se hace
poniendo los pies de lado
en el minitramp, sino en la
fase aérea.
3. El movimiento de giro
empieza de arriba hacia
abajo, la cabeza y los
hombros arrastran el resto
del cuerpo.
2.
4. Mover los brazos en el
aire acompañando el giro,
puede
ayudarte
a
conseguirlo.
EL ACROSPORT
Esta parte sí que es divertida, ya verás, se refiere a los montajes de figuras entre dos
o más compañeros en diferentes posiciones de equilibrio. Para hacer dichas figuras
hacen falta gimnasta o gimnastas base, que son los que están en contacto con el
suelo y gimnasta o gimnastas aéreos que son los que se apoyan sobre los base.
Las construcciones pueden ser estáticas o dinámicas, en el primer caso se trata de
mantener la posición sin moverse como en una foto y en el segundo, como si se
desarrollara una secuencia de una película con una posición inicial y una final,
pasando por otra u otras intermedias.
Se pueden hacer varias pirámides humanas originales, solo hace falta dominar
algunas posiciones básicas y los ejercicios gimnásticos que hemos visto en años
anteriores y dejar volar la imaginación.
Las posiciones básicas sirven para construir equilibrios más sólidos, sobre todo al
principio. Conviene primero empezar con construcciones por parejas, luego por tríos,
cuartetos, quintetos……………