¿Alimentos para evitar el mal de altura? Recomendaciones
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¿Alimentos para evitar el mal de altura? Recomendaciones generales: Reducir el consumo de grasas Una adecuada hidratación, 3 litros de agua diarios Evitar comidas abundantes comer 5 a 6 veces envés de 2 comidas copiosas Aumentar el consumo de carbohidratos como los cereales andinos (quinua) Comer a pesar que no tenga mucho apetito Un desayuno ideal en la altura es ponche de habas, pan de maíz con queso y canchita serrana Recomendaciones para diabéticos: En el caso de pacientes medicados con pastillas y/o insulina; para evitar la hipoglucemia deben consumir cada 3 a 4 horas carbohidratos como cereales andinos, habas y llevar una botella de glucosa disuelta en agua en caso de desmayos por hipoglucemia. Recomendaciones para hipertensos y cardiacos: Una adecuada hidratación por lo menos 3 litros de agua y consumir carbohidratos como cancha serrana, ñuña, gindones, pasas. Karem Soto Bernal ¿Alimentos para evitar el mal de altura? Licenciada en Nutrición y Dietética C.N.P.3965 ¿Quieres alimentarte como un campeón? http://www.nutriyachay.com/nutricion_deportiva.php Síguenos en Facebook Solo haz clic en “Me gusta” y disfrutarás de interesante información. http://www.facebook.com/nutricionvivemejor
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