flexibilidad profunda

PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
FLEXIÓN PROFUNDA DEL CUERPO
PROPÓSITO:
Medir globalmente la flexibilidad del tronco y miembros superior e inferior.
DESARROLLO:
Posición inicial: Situado sobre el aparato, descalzo y con los pies colocados en el
lugar correspondiente.
Ejecución: Flexionar todo el cuerpo y sin impulso, llevar los brazos, pasándolos por
entre las piernas, tan atrás como sea posible, para conducir el marcador con los
dedos de las dos manos simultáneamente, sin perder el equilibrio en ningún
momento. Se ha de salir por delante de la tabla, no permitiéndose realizar
movimientos ni empujes bruscos.
El intento será nulo en los siguientes casos:
1. Impulsar el marcador hacia atrás perdiendo el contacto de los dedos con él.
2. Impulsar el marcador únicamente con los dedos de una mano.
3. Apoyar las manos al empujar hacia atrás el marcador.
4. No salir por delante de la tabla tras la prueba.
MATERIAL: Aparato apropiado construido para este fin, que tenga incorporada
una guía centimetrada, sobre la que se puede deslizar una pieza que hace de
marcador (similar al del gráfico).
ANOTACIÓN:
La marca se anotará en centímetros y no fracciones de éstos. Se realizarán dos
intentos, anotándose el mejor de ellos.
OBSERVACIONES:
Es recomendable realizar un calentamiento previo completo, pudiendo realizar
varios intentos sin valoración.
Muy utilizada para las pruebas de acceso a los Institutos de Ciencias de la
Actividad Física (INEF)
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA //
C.F.G.S. ANIMACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTIVAS
I.E.S. SERITIUM
Jerez de la Frontera