Estrés Laboral

Estrés
Laboral
7 tips para evitar
el estrés laboral
El estrés laboral es un factor psicosocial
relacionado con el medio ambiente en el
que el individuo se relaciona, es parte
de los estímulos que actúan sobre el organismo y que generan una respuesta
fisiológica o psicológica.
1.- Mide el tiempo.
Levantarte temprano te ayudará evitar
horas de tráfico, el cual puede ser un
causante de estrés importante.
Esta reacción puede ser positiva o negativa de acuerdo con el tipo de estímulo, la reacción y la personalidad de cada
individuo. Puede traer consecuencias
en la salud, incluso, trastornos cardiovasculares y bajo peso al nacer, entre
otros.
Las nuevas demandas del medio laboral actual amenazan, por tanto, la salud
física y mental de los trabajadores, por
lo que deben tomarse en cuenta como
causas de enfermedad y abordarse mediante la mejora de las habilidades personales y laborales ante eventos que
pueden ser fuentes de estrés.
4.- Toma tiempo para pensar.
Tómate el tiempo necesario en cada
una de las tareas que realizas para no
cometer errores, de lo contrario al momento de corregirlos comenzarás a evitar la eficiencia en el trabajo.
5.- Descansa al menos cada
dos horas.
Toma al menos cinco minutos cada dos
horas, ya sea en la cocineta o en alguna
sala de estancia en la oficina para distraerte. Esto aumentará tu capacidad
de concentración.
2.- Haz un check list de las
tareas del día.
Analiza rápidamente las tareas a realizar durante el día para que estés preparado con todo lo necesario. El llegar
a una junta o reunión de negocios sin
todo lo necesario crea bastante estrés
cuando te das cuenta de que no estás
preparado.
3.- Establece prioridades.
Si no se da prioridad a lo realmente
importante, te puedes distraer con tareas que pudiste haber dejado para otro
momento. Al final del día cuando te des
cuenta de que hiciste bastantes cosas,
pero que no eran del todo importantes,
te estresarás.
6.- Organiza tu lugar de trabajo.
El saber donde exactamente están tus
documentos y tener un área de trabajo
libre de pilas de papeles evita el estrés.
7.- Evita las distracciones.
Utiliza el tiempo laboral en temas laborales. Esto te ayudará a entregar todos
tus pendientes en tiempo y forma. El
evitar estar corriendo con las fechas de
entrega te dará tranquilidad.
A nivel mundial México ocupa
el primer lugar con mayor porcentaje de estrés vinculado al
trabajo con un 75%, seguido
de China con un 73% y Estados
Unidos con un 59%, de acuerdo con una encuesta realizada
por el Instituto Mexicano del
Seguro Social (IMSS).
La Organización Mundial de
la Salud define al estrés como
una epidemia mundial y revela
que el estrés laboral se convertirá en la nueva epidemia
del Siglo XXI. Asimismo, en México se registran aproximadamente 75,000 infartos al año,
de los cuales 25 % son provocados por estrés laboral.
Fuente:
http://www.forbes.com.mx/7-tips-para-evitar-el-estres-laboral/
http://gatossindicales.blogspot.mx/2014/09/
sintomas-del-estres-laboral.html