Menopausia, un nuevo modo de vivir

Menopausia, un nuevo modo de vivir
“No dejes que tus cambios hormonales cambien tu vida social, familiar y sexual”. Esta es la
filosofía que deben tener las mujeres ante la nueva etapa de la vida que viven en la edad madura.
Una actitud que queremos recalcar más que nunca en el Día Mundial de la Menopausia, un
fecha que se celebra desde hace más de 10 años.
La menopausia son unos cambios fisiológicos que se pueden llegar a convertir no solamente en
un tema vergonzoso o incluso tabú para muchas mujeres, sino en unas dolencias que pueden
cambiar el humor y afectar trágicamente al modo de vida de las mujeres.
Lo más importante es conocer cuáles son los síntomas producidos por los cambios hormonales
en esta etapa de la vida e identificar los sofocos, la irritabilidad, los cambios de estado de ánimo,
la fatiga o la falta de deseo sexual como señales del proceso de cambio del cuerpo de la mujer.
Una vez identificados podremos hacer frente a ellos, bien a través de productos naturales que
alivian los mismos y ayudan a llevar un ritmo normal de vida y a sentirse tan bien como lo
hacían antes. Los compuestos ricos en fitoestrógenos provenientes del lúpulo son más eficaces
que los extraídos de la soja por lo que ayudan a reducir en mayor medida los sofocos así como a
minimizar la irritabilidad y los cambios de humor, ya que consiguen equilibrar los niveles
hormonales.
Una cuidada alimentación también ayudará notablemente a sobrellevar los cambios. En esta
etapa suele producirse un aumento de peso junto a otras afecciones como la aparición de
colesterol o hipertensión arterial. Ante esto las mujeres deber consumir menos grasas, azúcares
y sal. Esta última es una de las principales causantes de que suba la tensión, por lo que no se
debe abusar de ella. Además, es recomendable llevar una dieta rica en frutas, verduras y
cereales, sin olvidarse de los alimentos ricos en calcio, como los lácteos, y en Vitamina D, que
ayuden a fortalecer los huesos y evitar los problemas de osteoporosis.
La información sobre los cambios hormonales y la menopausia son indispensables para conocer
qué es lo que sucede en el cuerpo de la mujer. Algo en lo que también puede ayudar la
participación en talleres psicológicos donde compartir con otras mujeres las vivencias, los
problemas y las afecciones que sufren en cada momento, además de que en estas sesiones
aprenden pautas y métodos para resolver sus dudas.
La comunicación con la familia es otro de los factores fundamentales. Deben conocer lo que
sucede para que puedan comprenderlo, pero sobre todo, es importante la comunicación con la
pareja para superar el temor a las relaciones sexuales en esta nueva etapa, y conseguir aumentar
el deseo sexual. Y es que adquirir buenas habilidades comunicativas ayuda a incrementar
significativamente los niveles de intimidad y la satisfacción sexual.
Con todo esto la mujer tiene que aprender a quererse como la nueva mujer que es. Debe trabajar
y fomentar la autoestima para liberarse de los pensamientos negativos y aprender a construir
emociones saludables con los que volver a sentirse bien. A esta edad comienza un nuevo modo
de vivir, ni mejor ni peor, simplemente diferente, y el mejor modo de vivirlo es con una sonrisa.
Nacho Sánchez, Director Asesoramiento psicológico del Grupo NC Salud