Apúntate a los grupos de corredores dirigidos por los entrenadores

Apúntate a los grupos de corredores dirigidos por los entrenadores de Personal Running y
aprende a obtener el máximo rendimiento de tus entrenamientos.
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Mejora tu técnica de carrera.
Conoce distintas formas de entrenamiento (series, fartleck, tonificación, fortalecimiento
específico, potencia, cuestas, propiocepción…).
Aprende a estirar correctamente.
Sal de la monotonía en tus entrenamientos.
Aprende a utilizar materiales que mejoran tu rendimiento.
Resuelve las dudas que tengas sobre nutrición y suplementación deportiva.
y sobre todo…….disfruta del entrenamiento en compañía de la gente que comparte tu
afición.
Niveles:
Iniciación:
Medio *:
Avanzado *:
Personas que se están
Entrenan regularmente 2-3
Entrenan regularmente al
iniciando en el Running.
veces por semana.
menos 3 veces por semana.
Están comenzando a preparar
Han realizado carreras de
Cuentan con experiencia en
carreras de hasta 10 km.
10 km.
el Running.
Marca aprox. 10 km: >55’
Marca aprox. 10 km: 45’-55’
Marca aprox. 10 km: <45’
*Medio-Avanzado: En ciertas franjas horarias se unificarán los niveles medio y avanzado, pero los
entrenamientos seguirán adaptados al nivel de ambos.
Los horarios iniciales serían los siguientes:
Parque del Retiro / Parque Juan Carlos I / Casa de Campo
Horario
L
M
X
J
V
S
MAÑANA
7:30-
Grupo A:
Grupo F:
Grupo A:
Grupo F:
8:30
Inici.
Med-Av.
Inici.
Med-Av.
10:00-
Grupo B:
11:00
Inici.
11:00-
Grupo G:
12:00
Med-Av.
13:30-
Grupo C:
Grupo H:
Grupo C:
Grupo H:
14:30
Inici.
Med-Av.
Inici.
Med-Av.
TARDE
19:00-
Grupo D:
Grupo I:
Grupo J:
Grupo I:
Grupo D:
20:00
Inici.
Medio.
Medio.
Medio.
Inici.
20:00-
Grupo K:
Grupo E:
Grupo K:
Grupo E:
Grupo J:
21:00
Avanz.
Inici.
Avanz.
Inici.
Medio.
-
Grupos Nivel iniciación: Grupos A, B, C, D y E.
Grupos Nivel: Medio: Grupos F, G, H, I y J.
Grupos Nivel Avanzado: Grupo F, G, H y K.
D
Parque de Canal
Horario
L
M
X
J
V
S
D
MAÑANA
8:00-
Grupo A:
Grupo A:
9:00
Inicic.
Inicic.
10:00-
Grupo B:
11:00
Incic.
13:30-
Grupo C:
Grupo C:
14:30
Inicic.
Inicic.
TARDE
19:0020:00
Grupo D:
Grupo D:
Inicic.
Inicic.
20:00-
Grupo E:
Grupo E:
21:00
Inicic.
Inicic.
-
Grupos Nivel iniciación: Grupos A, B, C, D y E.
Cuotas:
1 día / semana (grupos fin de semana)
Precio mensual
25€
2 días /semana (Entre semana)
Precio mensual
36€
*Cada grupo estará compuesto de un mínimo de 10 personas y máximo de 25.
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PROXIMAMENTE:
 Grupo de preparación Media Maratón de Madrid (Diciembre-Marzo*)
 Grupo de preparación Maratón de Madrid (Enero-Abril*)
*Estos grupos se llevaran a cabo durante 4 meses.