Stress Week 4 - Blue Cross and Blue Shield of Oklahoma

El estrés financiero
no es un lecho de rosas
¿Tiene preocupaciones financieras que se le fueron de
las manos? Al igual que con otras formas de estrés,
las personas pueden tratar el estrés financiero
utilizando métodos no saludables como comer de
más, beber y fumar. O bien, pueden ignorar los
problemas y así evitar enfrentarlos.
Elimine el estrés financiero de raíz
Afortunadamente, existen cosas que puede hacer
para ayudar a reducir y eliminar el estrés
financiero. Sin embargo, quizá no lo logre hasta
que pueda identificar y comprender las
situaciones que le generan ese estrés financiero.
Una vez que haya identificado esos
desencadenantes de estrés, puede desarrollar
estrategias que lo ayudarán a manejar los
factores estresantes de manera efectiva.
Identifique los factores de estrés financiero
¿Qué eventos o situaciones provocan sentimientos
estresantes? ¿Están relacionados con el pago de
facturas, decisiones sobre el dinero y cargas
financieras del hogar o el trabajo?
Piense cómo maneja el estrés financiero
¿Sus respuestas están agravando sus problemas?
¿Recurre a patrones improductivos, tales como
gastar excesivamente, usar incorrectamente las
tarjetas de crédito, no pagar facturas o pedir
prestado dinero constantemente, en un esfuerzo
para luchar con estos problemas?
Dé vuelta la hoja y encontrará más estrategias de
control del dinero.
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un concesionario independiente de Blue Cross and Blue Shield Association
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Adopte un nuevo enfoque
Piense lo que el dinero significa para usted
El dinero debe ser el medio para hacerse cargo de sus necesidades. Sin embargo, el dinero
generalmente simboliza los problemas emocionales que quizá no parezcan que están relacionados
con sus finanzas personales. ¿Qué representa el dinero para usted? ¿Se relaciona con sus
sentimientos de logro o autoestima? ¿Lo utiliza para obtener ventajas competitivas? ¿De qué
manera estas actitudes pueden aumentar su estrés? Intente concentrarse en los problemas centrales
y resuélvalos. Antes de gastar dinero, pregúntese: “¿Estoy gastando para hacerme sentir mejor?”
Desarrolle un plan de juegos
El impulso de comprar con tarjetas de crédito, los viajes diarios al centro comercial y el descuido de
su cuenta de ahorros pueden ser signos de un control financiero deficiente. Utilice las herramientas
y los planes de presupuesto para poder reconocer en qué gasta su dinero.
Reduzca el estrés al no gastar dinero
Practique actividades saludables y que disminuyan el estrés que no impliquen ningún gasto. Por
ejemplo, salga a caminar, lea un libro, trabaje en el jardín o reúnase con sus amigos o familiares.
Recuerde que los hábitos no saludables se fortalecen con el transcurso del tiempo y pueden ser
difíciles de cambiar. Concéntrese en dar pasos pequeños. Sea consciente de cómo se siente cuando
maneja su estrés de manera positiva. Disfrute de ese sentimiento.
Busque ayuda profesional
Los planificadores financieros están disponibles para ayudarlo a que obtenga el control de su
situación financiera. Si todavía se siente abrumado por el estrés financiero, quizá desee hablar con
un asesor, quien podrá ayudarlo a tratar sus emociones relacionadas con
la manera en que maneja sus finanzas.
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Fuente: American Psychological Association (Asociación Americana de Psicología)