Consejos para el Calor Extremo - United Way 2-1-1

Consejos para el Calor Extremo
United Way 2-1-1 le recuerda que tenga cuidado durante las vigilancias, las advertencias y las emergencias del calor extremo. Para información sobre que debe hacer durante una emergencia del
calor extremo, residentes de Missouri y Illinois Suroeste debe llamar 2-1-1 o 800-427-4626. Para las
personas de la tercera edad que están preocupadas que no pueden pagar para aire acondicionado,
información sobre asistencia de la cuenta está disponible por llamar United Way 2-1-1 del United Way
a 2-1-1 o 800-427-4626. Todas de las llamadas son gratis y confidencial y están disponibles 24 horas
por día, 7 días por semana, 365 días por año.
Tomar medidas preventivas es la defensa mejor contra las condiciones del calor extremo.
A continuación hay consejos que le ayudan mantener la seguridad y el fresco durante emergencias
del calor extremo.
Consejos para el calor extremo:
• Mantenga el fresco—Evite el sol y calor directo. Pase tantas horas como posible en un lugar
fresco. Reduzca la actividad física. Se bañe o se duche con agua fría; use toallas frías. Lleve ropa
ligera, suelta y del color claro.
• Tome mucho agua y jugo natural—Bebidas frías ayudan a recuperar la perdida de fluido debido
al aumento de transpiración durante temperaturas calientes. Tome por lo menos 6-8 vasos de
fluidos cada día. Evite alcohol y cafeína porque causan la pérdida de más agua en su cuerpo.
Tenga algunas botellas de agua en el congelador—si pierde electricidad, las mueva a su nevera y
cierren las puertas.
• Come habitualmente—prepare comida fácil, fría y ligera. Ensaladas de vegetales frescos, ensaladas de carne y atún, mezclas de frutas frescas, productos de grano y quesos pueden contribuir
a comida fresca y nutritiva del verano. Sopas calientes y cazuelas y otros productos que están
servidos calientes puede hacerle tener más calor cuando coma. Evite usar hornos. Evite tabletas
de sal—a menos que se lo indique el médico.
• Cree un sistema de compañero con familia, amigos, o vecinos—cree un sistema de apoyo
personal con personas que le chequeará con Ud. por lo menos dos veces cada día durante
períodos del calor extremo y planee cómo se ayudarán uno al otro durante una emergencia. Vigile
señales del golpe de calor o agotamiento por calor. Llame cuando necesita ayuda.
• Planee con antelación—le pregunte su médico sobre la medicina que necesita estar conservada en la nevera (la mayoría de medicina está bien si conservada en la nevera por lo menos 3
horas). Haga planes para algunos animales o mascotas. Tenga una radio con pilas disponible para
escuchar noticias y una linterna para luz. Recuerde ligas extras. No use velas debido a peligros de
incendio. Es posible que los teléfonos inalámbricos no funcionen cuando hay una pérdida de electricidad; por eso, tenga un teléfono con cable disponible o en otra clavija.
• Mantenga fresco—cierre sus cortinas y ventanas por la mañana para impedir la entrada del
sol y del calor en su casa. Abra ventanas y puertas por la noche para refrescar las temperaturas
adentro. Apague o atenúe luces. Si no tiene aire acondicionado, salga de su casa y encuentre
otro lugar que está fresco y seguro. Los centros para ancianos, los centros comerciales, etc. Son
opciones.
• Llame 911—si Ud. o alguien más necesita asistencia médica.
United Way 2-1-1 n 910 N. 11th Street n St. Louis, MO n 63101 n www.211helps.org