Retencion-de

ESTE OTOÑO, DI ADIÓS A LA RETENCIÓN DE
LÍQUIDOS
Las mujeres son más propensas a sufrir esta afección por los cambios hormonales que
comporta la fisiología femenina.
Los medicamentos homeopáticos pueden ayudar a aliviar los síntomas con la ventaja de
que se suelen recomendar también en mujeres embarazadas y en periodo de lactancia,
puesto que no se han descrito efectos adversos relevantes asociados a su toma.
1. Practicar ejercicio regularmente. Media hora diaria de ejercicio
moderado ayudará a reactivar la circulación y, con ello, se evitará
que los líquidos se vayan depositando en los tejidos. Si no se
dispone de tiempo, una alternativa sana es evitar el ascensor y optar
por subir las escaleras en casa y la oficina.
2. Beber dos litros de agua diarios. A diferencia de lo que se piensa,
en la época de frío también debemos mantener una adecuada la
ingesta de líquido, intentando consumir dos litros diarios para evitar
la retención. Además, una opción para ayudar a ingerir esos dos
litros de agua es a través de infusiones o zumos sin azúcar.
3. Aumentar el consumo diario de frutas y verduras. Siete son las
piezas diarias recomendadas de estos alimentos, ricos en agua y
electrólitos, minerales presentes en la sangre y en otros líquidos
corporales que llevan una carga eléctrica y que influyen en la
cantidad de agua en el cuerpo.
4. Controlar el consumo de sal. A la hora de cocinar se debe añadir
sal a los alimentos en muy pocas cantidades. Otra buena idea es
reemplazar la sal por hierbas aromáticas o especias.
5. Evitar los alimentos ricos en azúcares así como las bebidas
gaseosas, el café y las harinas refinadas puesto que empeoran la
sintomatología de la retención. En cambio, el té y las infusiones son
bebidas diuréticas que contribuyen a drenar los líquidos acumulados.
6. Ingerir buena cantidad de proteínas. Si éstas llegan a faltar en la
dieta, se reduce de manera notable la producción de albúmina, lo
que puede provocar la acumulación de líquidos entre los tejidos.
Planificar diariamente los tuppers para comer en la oficina ayudará a
mantener una dieta equilibrada.
7. Realizar un buen y adecuado descanso. Dormir las horas
necesarias es fundamental para la salud y, más especialmente, si la
retención de líquidos se produce con mayor frecuencia en los
miembros inferiores.
8. No permanecer durante mucho tiempo sentado. Si por razones
profesionales es inevitable, tanto en el puesto de trabajo como en
viajes de largo recorrido, se recomienda estirar las piernas cada
hora. Por ejemplo, dando un pequeño paseo para favorecer la
circulación por la oficina o por el pasillo en aviones y trenes
9. No utilizar prendas de vestir demasiado ceñidas. La presión de la
ropa ralentiza el riego sanguíneo y, por tanto, que la circulación no
sea la adecuada.
10.
Los tratamientos homeopáticos, un aliado. La homeopatía
está indicada para la retención de líquidos, teniendo en cuenta la
constitución y la sensibilidad de cada paciente, y siempre bajo la
supervisión del médico o farmacéutico. Los medicamentos
homeopáticos, como cualquier medicamento, son de venta exclusiva
en farmacia.