Programando Actividades
Por qué planear actividades es importante
Cuando la gente está estresada o deprimida, muchas veces paran de hacer
actividades que antes disfrutaban.
Descendiendo Hacia Abajo
Funciona en dos formas – lo menos que uno haga, lo más deprimido que
uno se siente, y lo más deprimido que uno se siente lo menos uno hace.
Factores de estrés
Enfermedad medical
Problemas de familia
Problemas en el trabajo
Pensamientos y
sentimientos
Pensamientos negativos
Baja autoestima
Tristeza
Desesperanza
Problemas físicos
Depresión
Falta de sueño
Poca energía
Mala concentración
Comportamiento
Aislamiento social
Disminución de actividades
Disminución de
productividad
Espiral Hacia Arriba
Haciendo más actividades placenteras, aunque no le guste al inicio, uno
puede romper el ciclo de depresión.
Tipos de actividades placenteras
Actividades placenteras son actividades que de hacerlas uno se siente
mejor porque son gratificantes, significativas, relajantes o divertidas.
No tienen que ser actividades especiales. La mayoría son actividades de todos
los días.
Recordando actividades placenteras
Cuando una persona está deprimida, es difícil de recordar que había
actividades que eran placenteras.
Pregunte qué actividades disfrutaba hacer antes, no importa hace cuánto
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Attachment: BA 4
tiempo.
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