Curl de biceps alterno tipo martillo

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Curl de biceps alterno tipo martillo
Explicación de como hacer el ejercicio de brazos de curl de biceps alterno tipo martillo con mancuernas, junto con la lámina
explicativa y videos sobre como hacer este ejercicio de pesas para los brazos.]
El curl de biceps alterno tipo martillo es uno de los mejores ejercicios para desarrollar y trabajar el supinador largo, también
entran en juego otros músculos que se desarrollan con este ejercicio, el biceps, el braquial anterior y, aunque en menos, el primer y
el segundo radiales.
Para hacer este ejercicio, uno de los mejores ejercicios de brazos, puedes sentarte o hacerlo de pie.] Coge la mancuerna en la
posición de semipronación, es decir, con el dedo pulgar mirando hacia arriba y lleva alternativamente las pesas hasta el hombro,
flexionando el antebrazo, espira al final del ejercicio.
Los músculos que se trabajan con este ejercicio de curl de biceps alterno son:]
- El musculo supinador largo
- El biceps
- El músculo braquial anterior
- El primer y el segundo radiales, aunque en menor medida.
Algunos trucos para saber como hacer correctamente el ejercicio de biceps alterno tipo martillo son:]
- Llevar la pesa hasta los hombros
- Concentrar y contraer el biceps
- No balancear las pesas al hacer el ejercicio
- Realizar el descenso de forma lenta y controlada.
Con estos trucos seguro que sabrás como hacer bien el curl de biceps alterno tipo martillo
Lámina de curl de biceps alterno tipo martillo:]
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Videos explicativos:
Video de curl de biceps alterno tipo martillo de Frank Sepe sacado de youtube:]
Video demostracion de como hacer curl de biceps alterno tipo martillo sacado de youtube:]
Video de curl de biceps alterno tipo martillo con mancuernas sacado de youtube:]
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