Programa de Voley
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Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial Programa de Voley Juveniles UNIDAD 1 1) Formación Física Básica a) Fuerza i) Ejercicios específicos para cada grupo muscular: ii) Piernas iii) Brazos iv) Abdominales b) Capacidad Aeróbica i) Test de 1000 mts. ii) Carrera de cubos ir y volver iii) Velocidad 50 mts. c) Flexibilidad i) Elongación : de los grandes grupos musculares. (1) Tipos de ejercitaciones (2) Por cantidad y por tiempo ii) Movilidad Articular: Ejercicios que comprometen a las articulaciones importantes del cuerpo. UNIDAD II 1) Golpe de manos bajas a) Técnica i) Posición de los brazos ii) Posición del cuerpo con respecto a la pelota, en el momento del golpe iii) Posición de las piernas en el momento del golpe b) Dominio del Elemento i) Golpe contra la pared durante 30 seg. con autopase. ii) A partir de un saque colocar la pelota a posición dos/tres, desde distintas posiciones de la cancha. 2) Saque de arriba a) Técnica i) Posición del cuerpo ii) Balanceo del peso del cuerpo en el momento del golpe. iii) Posición del brazo (el codo en todo su movimiento debe esta por encima del hombro) durante y en el momento del golpe. b) Dominio del Elemento i) Saque en el campo de juego: Largo, corto, derecha e izquierda 3) Ataque a) Técnica Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial i) Carrera (1) Carrera de acomodación (2) Carrera de aproximación ii) Salto (1) Posición del cuerpo en el momento del salto (2) Posición del peso del cuerpo en el momento del salto (3) Posición de los brazos (impulso) en el momento previo al salto (4) Ubicación de los pies iii) Golpe (1) Movimiento previo del brazo que golpea (media circunducción) (2) Brazo extendido en el momento del golpe (3) Posición del cuerpo en el momento de golpe. iv) Caída (1) Posición del peso del cuerpo en el momento de la caída. b) Dominio del elemento i) Carrera de acomodación luego de dar un pase al armador. ii) Carrera de ataque con pelota tomada. iii) Golpe a la pelota contra la pared repetidamente. iv) Golpe con pelota lanzada. 4) Bloqueo a) Técnica i) Posición previa al acto de bloquear. ii) Desplazamiento en la red. iii) Ubicación y salto iv) Ubicación de los brazos y manos en el momento del salto. b) Dominio de la técnica i) Desplazamientos laterales en la red, cortos y largos. ii) Contra ataque dirigido colocación de las manos. UNIDAD III Tácticas de base Elementos tácticos Formación del equipo (armador, atacantes) Cambios de posición (entre delanteros y entre zagueros) Posiciones defensivas (1, 2, 3 – 2, 1, 3) Formaciones de recepción en W y M UNIDAD IV Teórico Reglamento de voleibol actualizado Planilla de Juego: su aplicación al juego Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial Trabajo Práctico Anual de Observación de partidos 1. BIBLIOGRAFÍA DEL ALUMNO: Básica La preparación física. Augusto Pila Teleña. Voleibol dentro del movimiento. Carmelo Piterra Reglamento de voleibol De consulta 1088 ejercicios en circuito. Saura Aranda Jeroni, Solé Cases Rosa Fisiología del esfuerzo y del deporte. Wilmore Jack, Costill David Guia de Voleibol de la AEAV. Moras Feliú Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial Programa de Voley Cadetes UNIDAD 1 1) Formación Física Básica a) Fuerza i) Ejercicios específicos para cada grupo muscular: ii) Piernas iii) Brazos iv) Abdominales b) Capacidad Aeróbica y anaerobica i) Test de 1000 mts. ii) Test ir y volver (cubos) iii) Velocidad 50 mts. c) Flexibilidad: i) Elongación : de los grandes grupos musculares. ii) Movilidad Articular: Ejercicios que comprometen a las articulaciones importantes del cuerpo. UNIDAD II 1) Golpe de Manos Altas adelante y atrás a) Técnica (dependiendo la orientación del golpe) i) Posición de las manos ii) Posición del cuerpo con respecto a la pelota iii) Posición de la pelota en el momento del golpe b) Dominio del Elemento i) Golpe contra la pared durante 30 seg. con y sin autopase hacia atrás y adelante. ii) Paralelo a la red (desde posición tres) golpes a posición cuatro y a posición dos. iii) Pases entre compañeros, enfrentados y en triángulo. c) Juego i) 3 vs 3 ii) 4 vs 4 2) Golpe de manos bajas a) Descripción técnica b) Técnica i) Posición de los brazos Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial ii) Posición del cuerpo con respecto a la pelota, en el momento del golpe iii) Posición de las piernas en el momento del golpe c) Dominio del Elemento i) Golpe contra la pared durante 30 seg. ii) Autopase dentro de un circulo de tres metros de diámetro, con una altura no menor al fleje superior de la red. iii) Pases entre compañeros, enfrentados y en triángulo. 3) Saque de arriba a) Técnica i) Posición del cuerpo ii) Balanceo del peso del cuerpo en el momento del golpe. iii) Posición del brazo (el codo en todo su movimiento debe estar por encima del hombro) durante y en el momento del golpe. b) Dominio del Elemento i) Saque en el campo de juego: Cancha dividida en 3; corto y Largo derecha e izquierda 4) Ataque a) Técnica i) Carrera (1) Carrera de acomodación (2) Carrera de aproximación ii) Salto (1) Posición del cuerpo en el momento del salto (2) Posición del peso del cuerpo en el momento del salto (3) Posición de los brazos (impulso) en el momento previo al salto (4) Ubicación de los pies iii) Golpe (1) Movimiento previo del brazo que golpea (media circunducción) (2) Brazo extendido en el momento del golpe (3) Posición del cuerpo en el momento de golpe. iv) Caída (1) Posición del peso del cuerpo en el momento de la caída. 5) Dominio del elemento a) Carrera de ataque con pelota tomada. b) Golpe a la pelota contra la pared repetidamente. c) Golpe con pelota detenida. UNIDAD III Tácticas Deportivas 4 vs 4 Formación en rombo Formación de defensa Concepto de bloqueo como arma ofensiva Formaciones de defensa y armado del contraataque Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial Tacticas deportivas 6 vs 6 Recepcion en W y en M Armador delantero Bloqueo individual Formaciones de defensa y armado de contraataque UNIDAD IV Teórico Reglamento de voleibol actualizado Planilla de Juego: su aplicación al juego Trabajo Práctico Anual de Observación de partidos Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial Programa de Voley Menores UNIDAD 1 1) Formación Física Básica a) Fuerza i) Ejercicios específicos para cada grupo muscular: ii) Piernas iii) Brazos iv) Abdominales b) Capacidad Aeróbica i) Test de 1000 mts. c) Flexibilidad i) Elongación : de los grandes grupos musculares. ii) Movilidad Articular: De las articulaciones más importantes. UNIDAD II Voleibol Técnicas Deportivas 1) Golpe de Manos Altas a) Técnica i) Posición de las manos ii) Posición del cuerpo con respecto a la pelota iii) Posición de la pelota en el momento del golpe b) Dominio del Elemento i) Golpe contra la pared durante 20 seg. con y sin autopase. ii) Autopase dentro de un circulo de tres metros de diámetro, con una altura no menor al fleje superior de la red. iii) Pases entre compañeros, enfrentados y en triángulo. c) Juego i) 1 vs 1 y 2 vs 2 ii) 3 vs 3 y 4 vs 4 2) Golpe de manos bajas a) Técnica i) Posición de los brazos ii) Posición del cuerpo con respecto a la pelota, en el momento del golpe iii) Posición de las piernas en el momento del golpe Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial b) Dominio del Elemento i) Golpe contra la pared durante 20 seg. ii) Autopase dentro de un circulo de tres metros de diámetro, con una altura no menor al fleje superior de la red. iii) Pases entre compañeros, enfrentados. c) Juego i) Desde 1 vs 1 a 2 vs 2 ii) De 3 vs 3 a 4 vs 4 3) Saque de arriba a) Técnica i) Posición del cuerpo ii) Balanceo en forma de péndulo del brazo que golpea. iii) Posición de la mano que golpea, en el momento del golpe. b) Dominio del Elemento i) Saque en el campo de juego: Largo, corto, derecha e izquerda c) Juego i) Desde 1 vs 1 a 4 vs 4 ii) De 4 vs 4 a 6 vs 6 UNIDAD III Voleibol Tácticas Deportivas Juego 1 vs 1 a 4 vs 4 Autopase, con desplazamiento anteroposterior, cancha larga Autopase, con desplazamientos laterales, cancha ancha Dominio del elemento Juego de 4 vs 4 y 6 vs 6 Pase. Saque – Recepción Armado Ataque Defensa contraataque UNIDAD IV Teórico Reglamento de voleibol actualizado Planilla de Juego: su aplicación al juego Trabajo Práctico Anual de Observación De partidos Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial PROGRAMA HOCKEY SOBRE CESPED 3º 4º Y 5º AÑO UNIDAD 1 CONDUCCIONES - CONDUCCION DE CONTROL - DRIBLING - CONDUCCION DE ATAQUE - CONDUCCION DE ESTUDIO PASES - EMPUJES-PUSH - BARRIDAS - FLICK - PEGADAS - SLAP SHOT - EUROPEA - ASIATICA RECEPCIONES - FRONTALES - LATERALES.DERECHO-REVES - RECEPCION AEREA QUITES - CORREDIZO - JUB - ACAMPAÑADO - TACLE UNIDAD 2 - AUTOPASE - DESVIO DEL PASE - TIRO PENAL - CREACION DEL ESPACIO TACTICA INDIVIDUAL - DEFENSIVA - ANTICIPACION - ELECCION DEL QUITE - BLOQUEO - DRIBLING INVERTIDO - SITUACION DE INFERIORIDAD NUMERICA Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial TACTICA OFENSIVA - ELECCION DEL MOMENTO DEL PASE - TIRO AL ARCO - REBOTES - CONSIDERAR LA PROXIMA JUGADA - AMAGUE DEL PASE UNIDAD 3 TACTICA COLECTIVA DEFENSIVA - RELEVOS - PRESION - BLOQUEO - CONTRAATAQUE - DOBLAJE TACTICA COLECTIVA OFENSIVA - INCLUIR JUGADOR DE OTRA LINEA - PASE PARED - PASE DE SUICH - DOBLAJE UNIDAD 4 - CORNER CORTO OFENSIVO CORNER CORTO DEFENSIVO UNIDAD 5 PREPARACION FISICA - RESISTENCIA AEROBICA VELOCIDAD VELOCIDAD DE REACCION FUERZA ELONGACION UNIDAD 6 EL ARQUERO - DESPEJE CON AMBOS PIES BLOQUEO RECEPCION AEREA UBICACIÓN CON RESPECTO AL ANGULO DE TIRO TIRO PENAL DESPEJE CON EL PALO VELOCIDAD DE REACCCION UNIDAD 7 REGLAMENTO JUEGO 7VS7 Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial PROGRAMA HOCKEY SOBRE CESPED 1 Y 2 AÑO UNIDAD 1 TOMA DEL PALO. EMPUÑADURAS - APLAUSO - SARTEN - RELOJ POSICION BASICA DEL JUGADOR - CONDUCCIONES - CONDUCCION DE DERECHO - DRIBLING - CAMBIOS DE DIRECCION - GIROS PASES - EMPUJES-PUSH - BARRIDAS - FLICK - PEGADAS DERECHA – SLAP SHOT - PEGADA MANOS JUNTAS - PEGADA DE REVES RECEPCIONES - FRONTALES - LATERALES.DERECHO-REVES QUITES - CORREDIZO - JUB - ACAMPAÑADO - TACLE UNIDAD 2 - AUTOPASE DESVIO DEL PASE TIRO PENAL TACTICA INDIVIDUAL - DEFENSIVA ANTICIPACION ELECCION DEL QUITE BLOQUEO Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial TACTICA OFENSIVA - ELECCION DEL MOMENTO DEL PASE TIRO AL ARCO REBOTES UNIDAD 3 TACTICA COLECTIVA DEFENSIVA - RELEVOS PRESION BLOQUEO CONTRAATAQUE TACTICA COLECTIVA OFENSIVA - INCLUIR JUGADOR DE OTRA LINEA - PASE PARED - PASE DE SUICH - PASE EN DIFERENTES DIRECCIONES UNIDAD 4 - CORNER CORTO OFENSIVO CORNER CORTO DEFENSIVO UNIDAD 5 PREPARACION FISICA - RESISTENCIA AEROBICA VELOCIDAD VELOCIDAD DE REACCION FUERZA ELONGACION UNIDAD 6 EL ARQUERO - DESPEJE CON AMBOS PIES BLOQUEO RECEPCION AEREA UBICACIÓN CON RESPECTO AL ANGULO DE TIRO UNIDAD 7 JUEGO 7VS7 REGLAMENTO Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial PROGRAMA DE EXÁMEN DE FUTBOL 3º 4º Y 5º AÑO Parte Teórica Evaluación del gesto técnico del remate ( estático - dinámico ) Evaluación del gesto técnico del pase Evaluación del dribling Parte Teórica Reglamento completo Técnico – Táctico Características físicas y cualidades según su puesto Esquemas tácticos – Variantes Marcas ( zona-personal-mixta combinada) Pressing Técnica individual (recepción, pase, remate, golpe de cabeza, etc.) Técnica individual específica (por puesto) Técnica individual (marca según puesta, posición en la cancha, etc.) Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial PROGRAMA DE EXÁMEN DE FUTBOL 1º Y 2º AÑO Parte Teórica Evaluación del gesto técnico del remate ( estático - dinámico ) Evaluación del gesto técnico del pase ( en parejas ) Evaluación del dribling seguido del remate. Parte Teórica Reglamento, temas a saber a) Dimensiones b) Indumentaria c) Faltas ( indirectas-Directas ) d) Penal e) Off-side f) Amonestación-Expulsión Técnico – Táctico Saber distintos sistemas : 4-3-3 3-2-2-1-2 Características físicas y cualidades según su puesto Pressing Técnica individual de todos los gestos técnicos Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial ASIGNATURA: ED. FISICA-BASQUETBOL AÑO: 2010 CURSO Y DIVISIÓN: 5º CBU A – B / PROGRAMA UNIDAD 1: preparación técnico-táctica individual . PASES DE PECHO, PIQUE, DE FAJA,, A MAXIMA VELOCIDAD, A CORTA, MEDIA Y LARGA DISTANCIA, EN SITUACIONES CADA VEZ MAS COMPLEJAS. INTERCEPCION. LANZAMIENTO A PIE FIRME EN FOULES, LANZAMIENTO DE JUMP SHOT EN SITUACIONES VARIDAS, CADA VEZ MAS COMPLEJAS Y EN MOMENTOS DE STRESS. DESPLAZAMIENTOS CON PELOTA, DRIBLING DE TRASLADO Y PROTECCION, CAMBIOS DE DIRECCION, GIROS INVERTIDOS Y FAJA, CON MARCAS ACTIVAS Y UTILIZANDO LA MANOS MENOS HABIL. COORDINACION. MANEJO DE PELOTA A MAYOR VELOCIDAD Y CALIDAD DE EJECUCION. ENTRADA EN BANDEJA CON LA MANO MENOS HABIL A MAXIMA VELOCIDAD. UNIDAD 2: preparación técnica-táctica de conjunto DRILES COMBINADOS DE FUNDAMENTOS BASICOS ( pase y recepción, drible y detención, pase-recepción y bandeja, pase y detención, drible- detención y lanzamiento) SUPERIORIDAD NUMERICA, 2 vs.1, 3 vs.2. INFERIORIDAD NUMERICA 1 vs.2, 2 vs.3, 3 vs.4, 4 vs.5. FINTAS O AMAGUES Y CORTINAS. CORTINA Y ROLES SALIDAS LATERALES Y DE FONDO VS. HOMBRE Y ZONA. SALIDA RAPIDA. CONTRAATAQUE. BLOQUEO. REBOTE. PASE DE APERTURA. TRANSICIÓN ORGANIZACIÓN DE UN SISTEMA DE ATAQUE CONTRA HOMBRE, DEFENZA Y ATAQUE CONTRA ZONA, 2-1-2, 2-3, 1-3-1. PRESION EN TODA LA CANCHA, EN ZONA Y HOMBRE A HOMBRE. UNIDAD 3: formación física RESISTENCIA AEROBICA Y ANAEROBICA. RESISTENCIA MUSCULAR DE LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES, ABDOMINALES, ESPINALES, BRAZOS Y PIERNAS. POTENCIA MUSCULAR. FLEXIBILIDAD Y ELONGACION. VELOCIDAD LACTICA Y ALACTICA. UNIDAD 4: el juego EL EQUIPO. DEBERES DE LOS PLANILLEROS Y CRONOMETRISTAS. ELEMENTOS TECNICOS DE LA MESA DE CONTROL. DEBERES Y OBLIGACIONES DEL CAPITAN DEL EQUIPO. DEBERES Y OBLIGACIONES DEL JUEZ DEL PARTIDO. Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial SEGUIMIENTO TECNICO-TACTICO DE UN PARTIDO. EL ENTRENADOR. ASIGNATURA: ED. FISICA-BASQUETBOL AÑO: 2010 CURSO Y DIVISIÓN: 4º CBU A – B / PROGRAMA UNIDAD 1: preparación técnico-táctica individual . PASES DE PECHO, PIQUE, SOBRECABEZA ,CON UNA MANO, DE FAJA, GANCHO, A MAXIMA VELOCIDAD, A CORTA, MEDIA Y LARGA DISTANCIA, EN SITUACIONES CADA VEZ MAS COMPLEJAS. INTERCEPCION. LANZAMIENTO A PIE FIRME, LANZAMIENTO DE JUMP SHOT. DESPLAZAMIENTOS CON PELOTA, DRIBLING DE TRASLADO Y PROTECCION, CAMBIOS DE DIRECCION, GIROS INVERTIDOS Y FAJA, CON MARCAS ACTIVAS Y UTILIZANDO LA MANOS MENOS HABIL. COORDINACION. MANEJO DE PELOTA A MAYOR VELOCIDAD Y CALIDAD DE EJECUCION. ENTRADA EN BANDEJA CON LA MANO MENOS HABIL AL TROTE RAPIDO. UNIDAD 2: preparación técnica-táctica de conjunto DRILES COMBINADOS DE FUNDAMENTOS BASICOS ( pase y recepción, drible y detención, pase-recepción y bandeja, pase y detención, drible- detención y lanzamiento) SUPERIORIDAD NUMERICA, 2 vs.1, 3 vs.2. INFERIORIDAD NUMERICA 1 vs.2, 2 vs.3, 3 vs.4, 4 vs.5. TRENZAS, CONCEPTO DE 3 CALLES, TRAILERS FINTAS O AMAGUES Y CORTINAS. CORTINA Y ROLES PERSECUCIÓN. DEFENSA INDIVIDUAL, colocación, postura, distancia, desplazamientos. Sometidos a situaciones de juego. SALIDA RAPIDA. CONTRAATAQUE. BLOQUEO. REBOTE. PASE DE APERTURA. TRANSICIÓN ORGANIZACIÓN DE UN SISTEMA DE ATAQUE CONTRA HOMBRE, DEFENZA Y ATAQUE CONTRA ZONA, 2-1-2, 2-3, UNIDAD 3: formación física RESISTENCIA AEROBICA Y ANAEROBICA. RESISTENCIA MUSCULAR DE LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES, ABDOMINALES, ESPINALES, BRAZOS Y PIERNAS. POTENCIA MUSCULAR. FLEXIBILIDAD Y ELONGACION. VELOCIDAD LACTICA Y ALACTICA. UNIDAD 4: el juego REGLAMENTACION. 1 vs.1, 2 vs.2, 3 vs.3, 4 vs.4, 5 vs.5. EL JUEGO, LA CANCHA, LOS EQUIPOS. DEBERES DE LOS PLANILLEROS Y CRONOMETRISTAS. ELEMENTOS TECNICOS DE LA MESA DE CONTROL. DEBERES Y OBLIGACIONES DEL CAPITAN DEL EQUIPO. DEBERES Y OBLIGACIONES DEL JUEZ DEL PARTIDO. Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial ASIGNATURA: ED. FISICA-BASQUETBOL AÑO: 2010 CURSO Y DIVISIÓN: 3º CBU A – B / PROGRAMA UNIDAD 1: preparación técnico-táctica individual . PASES DE PECHO, PIQUE, SOBRECABEZA ,CON UNA MANO, DE FAJA, GANCHO, A CORTA, MEDIA Y LARGA DISTANCIA, A MAXIMA VELOCIDAD. INTERCEPCION. LANZAMIENTO A PIE FIRME LANZAMIENTO DE JUMP. DESPLAZAMIENTOS SIN PELOTA. RITMO. DETENCIONES., PARADA EN UNO Y DOS TIEMPOS, PIVOTEAR, GIROS FRONTALES, EN DRILES COMBINADOS, SUJETOS A SITUACIONES VARIABLES.(defensa pasiva y activa). DESPLAZAMIENTOS CON PELOTA, DRIBLING DE TRASLADO Y PROTECCION, CAMBIOS DE DIRECCION, GIROS INVERTIDOS Y FAJA. COORDINACION. MANEJO DE PELOTA. ENTRADA EN BANDEJA. RITMO DE DOS TIEMPOS, SIN PELOTA, CON PELOTA, CON DRIBLE Y PASE. UNIDAD 2: preparación técnica-táctica de conjunto DRILES COMBINADOS DE FUNDAMENTOS BASICOS (pase y recepción, drible y detención, pase-recepción y bandeja, pase y detención, drible- detención y lanzamiento) SUPERIORIDAD NUMERICA, 2 vs.1, 3 vs.2. CORTADAS, CRUCES, TRENZAS, CONCEPTO DE 3 CALLES. FINTAS O AMAGUES Y CORTINAS. PERSECUCIÓN. DEFENSA INDIVIDUAL, colocación, postura, distancia, desplazamientos. SALIDA RAPIDA. CONTRAATAQUE. BLOQUEO. REBOTE. PASE DE APERTURA. TRAILERS ORGANIZACIÓN DE UN SISTEMA DE ATAQUE CONTRA HOMBRE. DEFENSA ZONAL Y ATAQUE CONTRA ZONA 2-1-2. UNIDAD 3: formación física RESISTENCIA AEROBICA Y ANAEROBICA. RESISTENCIA MUSCULAR DE LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES, ABDOMINALES, ESPINALES, BRAZOS Y PIERNAS. POTENCIA MUSCULAR. FLEXIBILIDAD Y ELONGACION. VELOCIDAD LACTICA Y ALACTICA. UNIDAD 4: el juego REGLAMENTACION. 1 vs.1, 2 vs.2, 3 vs.3, 4 vs.4, 5 vs.5. EL JUEGO, LA CANCHA, LOS EQUIPOS. DEBERES DE LOS PLANILLEROS Y CRONOMETRISTAS. ELEMENTOS TECNICOS DE LA MESA DE CONTROL. OBLIGACIONES DEL CAPITAN DEL EQUIPO. Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial ASIGNATURA: ED. FISICA-BASQUETBOL AÑO: 2010 CURSO Y DIVISIÓN: 2º CBU A – B / PROGRAMA UNIDAD 1: preparación técnico-táctica individual POSICION DE PREACCION Y TRIPLE AMENASA. PASES DE PECHO, PIQUE, DE FAJA, GANCHO, A CORTA, MEDIA Y LARGA DISTANCIA. INTERCEPCION. LANZAMIENTO A PIE FIRME..DESPLAZAMIENTOS SIN PELOTA. RITMO. DETENCIONES., PARADA EN UNO Y DOS TIEMPOS, PIVOTEAR, GIROS FRONTALES, CAMBIOS DE FRENTE. DESPLAZAMIENTOS CON PELOTA, DRIBLING DE TRASLADO Y PROTECCION, CAMBIOS DE DIRECCION, GIROS INVERTIDOS Y FAJA. COORDINACION. MANEJO DE PELOTA. ENTRADA EN BANDEJA EN VELOCIDAD. SIN PELOTA, CON PELOTA, CON DRIBLE Y PASE. UNIDAD 2: preparación técnica-táctica de conjunto DRILES COMBINADOS DE FUNDAMENTOS BASICOS ( pase y recepción, drible y detención, pase-recepción y bandeja, pase y detención, drible- detención y lanzamiento) SUPERIORIDAD NUMERICA, 2 vs.1, 3 vs.2. CORTADAS, CRUCES, TRENZAS, CONCEPTO DE 3 CALLES. FINTAS O AMAGUES Y CORTINAS. PERSECUCIÓN. DEFENSA INDIVIDUAL, colocación, postura, distancia, desplazamientos. SALIDA RAPIDA. CONTRAATAQUE. BLOQUEO. REBOTE. PASE DE APERTURA. ORGANIZACIÓN DE UN SISTEMA DE ATAQUE CONTRA HOMBRE, DESMARQUE. ENTRAR Y SALIR. UNIDAD 3: formación física RESISTENCIA AEROBICA Y ANAEROBICA. RESISTENCIA MUSCULAR DE LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES, ABDOMINALES, ESPINALES, BRAZOS Y PIERNAS. POTENCIA MUSCULAR. FLEXIBILIDAD Y ELONGACION. VELOCIDAD LACTICA Y ALACTICA. UNIDAD 4: el juego REGLAMENTACION. 1 vs.1, 2 vs.2, 3 vs.3, 4 vs.4, 5 vs.5. EL JUEGO, LA CANCHA, LOS EQUIPOS. DEBERES DE LOS PLANILLEROS Y CRONOMETRISTAS. ELEMENTOS TECNICOS DE LA MESA DE CONTROL. Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial ASIGNATURA: ED. FISICA-BASQUETBOL AÑO: 2010 CURSO Y DIVISIÓN: 1º CBU A – B / PROGRAMA UNIDAD 1: preparación técnico-táctica individual TOMA DE LA PELOTA-POSICION DE PREACCION Y TRIPLE AMENASA. PASES DE PECHO, PIQUE, SOBRECABEZA ,CON UNA MANO, DE FAJA, GANCHO, A CORTA, MEDIA Y LARGA DISTANCIA. INTERCEPCION. LANZAMIENTO A PIE FIRME..DESPLAZAMIENTOS SIN PELOTA. RITMO. DETENCIONES., PARADA EN UNO Y DOS TIEMPOS, PIVOTEAR, GIROS FRONTALES, CAMBIOS DE FRENTE. DESPLAZAMIENTOS CON PELOTA, DRIBLING DE TRASLADO Y PROTECCION, CAMBIOS DE DIRECCION, GIROS INVERTIDOS Y FAJA. COORDINACION. MANEJO DE PELOTA. ENTRADA EN BANDEJA. RITMO DE DOS TIEMPOS, SIN PELOTA, CON PELOTA, CON DRIBLE Y PASE. UNIDAD 2: preparación técnica-táctica de conjunto DRILES COMBINADOS DE FUNDAMENTOS BASICOS ( pase y recepción, drible y detención, pase-recepción y bandeja, pase y detención, drible- detención y lanzamiento) SUPERIORIDAD NUMERICA, 2 vs.1, 3 vs.2. CORTADAS, CRUCES, TRENZAS, CONCEPTO DE 3 CALLES. FINTAS O AMAGUES Y CORTINAS. PERSECUCIÓN. DEFENSA INDIVIDUAL, colocación, postura, distancia, desplazamientos. SALIDA RAPIDA. CONTRAATAQUE. BLOQUEO. REBOTE. PASE DE APERTURA. ORGANIZACIÓN DE UN SISTEMA DE ATAQUE CONTRA HOMBRE, DESMARQUE. ENTRAR Y SALIR. UNIDAD 3: formación física RESISTENCIA AEROBICA Y ANAEROBICA. RESISTENCIA MUSCULAR DE LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES, ABDOMINALES, ESPINALES, BRAZOS Y PIERNAS. POTENCIA MUSCULAR. FLEXIBILIDAD Y ELONGACION. VELOCIDAD LACTICA Y ALACTICA. UNIDAD 4: el juego REGLAMENTACION. 1 vs.1, 2 vs.2, 3 vs.3, 4 vs.4, 5 vs.5. EL JUEGO, LA CANCHA, LOS EQUIPOS. DEBERES DE LOS PLANILLEROS Y CRONOMETRISTAS. ELEMENTOS TECNICOS DE LA MESA DE CONTROL. Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial Programa de Natación Nivel medio PERIODO LECTIVO: 2010 EQUIPO DOCENTE: PROFESOR EMILIANO DEL NEGRO PROFESOR GUSTAVO COLOMBO PROFESOR MARIANO CHAO PROFESOR DANIEL CARADORI PROFESOR PABLO RUBIO PROFESORA FABIANA PELLEGRINO PROFESORA JORGELINA ARIAS PROFESORA MÓNICA REARTE PROFESORA SANDRA NEIRA PROFESORA GABRIELA CASTRO PROFESORA CLARISA PONCE FUNDAMENTACION DE LA ASIGNATURA La asignatura en cuestión se encuentra enmarcada como una necesidad básica para el alumno del nivel Secundario. La actividad acuática es sumamente importante en cualquiera de sus manifestaciones, por ejemplo: REHABILITACION TERAPEUTICA PREVENTIVA DEPORTIVA ( Natación - Water polo - Nado sincronizado - Saltos ornamentales- Buceo Natación equipada, Aguas abiertas,etc.) RECREATIVA SOCIAL Es un medio por el cual todo alumno puede y debe tratar de cumplir los objetivos inherentes a nuestra actividad, como ser hábitos de higiene, orden, conducta social cooperativa, respeto a las normas, conciencia ecologista, comunión con el medio ambiente, etc. y específicamente el dominio y la utilización correcta de su cuerpo en distintas situaciones y medios. PROPOSITOS DE LA NATACIÓN Contempla el movimiento como núcleo activador de todas las dimensiones del hombre, asumiendo la dignidad que al cuerpo le corresponde como entidad psicobiológica y psicosocial. Se propone a través de esta línea, respetar las leyes sicofísicas de la naturaleza humana, reconocer las capacidades y limitaciones propias individuales, y ofrecer la gran riqueza motriz de la disciplina: desde el movimiento natural y espontáneo - propio de las primeras etapas - hasta el construido y automatizado de las diferentes modalidades deportivas. Se promoverá el desarrollo de la condición física sin la cual es difícil dominar el movimiento que requiere esfuerzo significativo, abordando aspectos cuantitativos de eficiencia óptima individual, así como cualitativos técnicos que le permitirán acceder a una motricidad más perfecta y ajustada. Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial La materia NATACION, está inserta dentro del Depto de Ed. Física, y cuenta con los siguientes niveles: NIVEL AZUL NIVEL ROJO NIVEL BLANCO NIVEL VERDE NIVEL CELESTE NIVEL NEGRO ACLARACIÓN: Al inicio de clases se realizará una nivelación para el armado de los grupos. De acuerdo a las experiencias que traen los alumnos son evaluados para ver a que nivel pertenecen y desde ese momento estarán sujetos a los objetivos, contenidos, evaluaciones, etc. del nivel respectivo. A continuación detallamos las evaluaciones respectivas de cada nivel de nado. También serán evaluados en los distintos proyectos que los docentes trabajen con los alumnos. Por ejemplo: salvataje, flexibilidad, entrenamiento, primeros auxilios, etc.. NIVEL AZUL 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Abrir los ojos dentro del agua. Flotación ventral. Flotación dorsal con asistencia para adoptar la posición. Flotación bolita. Soplar por boca en inmersión. Desplazamiento 10 metros. Saltar, emerger y pasar a posición horizontal en parte profunda. Desplazamiento en traslación básica y pasar a flotación dorsal. NIVEL ROJO 1. Flotación ventral con impulso. 2. Flotación dorsal con impulso. 3. Desplazamiento con nado básico (patada de crol y brazada simultanea subacuática) 10 mts.. 4. Desplazamiento en flotación dorsal con batido de 10 mts.. 5. Desplazamiento básico en inmersión total. 6. Inversión de postura. 7. Zambullida de cabeza. 8. Flotación vertical dinámica mantenida durante 30seg.. 9. Ritmo respiratorio 15 repeticiones. NIVEL BLANCO 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Combinación de flotaciones. Ritmo respiratorio con desplazamiento 20 mts.. Desplazamiento en flotación dorsal con batido 20 mts.. Crol: 20 mts. incorporando la respiración cada 3 o 4 brazadas. Espalda: brazada global con batido y respiración. Entrada de cabeza básica Zambullida de cabeza, nado subacuático 7 mts. y sacar objetos. Flotación dinámica mantenida 1 minuto. NIVEL VERDE 1. 2. 3. 4. 5. Coordinación crol 25 mts.. Espalda con coordinación 20 mts. Patada de pecho: iniciación. Patada de mariposa iniciación 10 mts. Crol vuelta elemental. Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial 6. Zambullida: entrada de cabeza desde el borde con impulso de piernas. 7. Flotación vertical mantenida con ritmo respiratorio 2’ en parte profunda. 8. Desplazamiento libre. NIVEL CELESTE 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Crol coordinado 50 mts. Crol respiración bilateral 25 mts.. Vuelta americana. Espalda con coordinación 50 mts. Espalda partida. Pecho coordinación 25 mts. Mariposa 25 mts. coordinado. Rendimiento: nado libre Partida GRABB. NIVEL NEGRO 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Crol coordinado con respiración bilateral 100 mts. Con partida y vuelta Espalda coordinado 100 mts. Con partida y vuelta Pecho coordinado 50 mts. Con partida y vuelta. Mariposa 50 mts. coordinado. Con partida y vuelta. Rendimiento Velocidad en 20 mts. Flotación mantenida 3 minutos nado subacuático. Régimen de Promoción: El alumno que aspire a la promoción directa deberá tener promedio no inferior a 6(seis) en las clases. Además deberá contar con una asistencia no inferior al 75% de las clases dictadas. PABLO F. RUBIO COORDINADOR DE NATACIÓN INSTITUTO RIVER PLATE Instituto River Plate A-807 Incorporado a la Enseñanza Oficial PROGRAMA DE EDUCACION FISICA 2010 DEPORTE HANDBALL PROFESOR: COLOMBO, GUSTAVO 1° - 2°- 3° Año CONTENIDOS EVALUACIÓN Formación física básica: Resistencia Trote sostenido, con diferentes variantes 5 x 3 minutos, 3 x 7 min., 2 x 10 min. Fuerza Plan de preparación física Extensiones de brazos: Cantidad a tomar: 15 – 20 – 25 repeticiones Abdominales: Cantidad a tomar: 40 – 50 – 60 repeticiones Velocidad Velocidad: 10 mts – 20mts Coordinación Ejercicios con sogas y pelotas Flexibilidad Elongación: Distancia a alcanzar: 2- 4 - 6 cm DEPORTE: Handball Técnica individual especifica: Pase y Recepción Lanzamientos: Suspendido, Pie firme Lanzamientos de diferentes puestos. Reglamento Anatomía y Fisiología Básica. Dribling: Avance, Protección, Amagues y Fintas: Contragolpe: Técnica de Arquero: Táctica Defensiva Táctica Ofensiva. Juego: 1 vs.1, 2 vs. 2, 3 vs. 3, 4 vs. 4. Juego Formal 7 vs. 7 Conocimiento de las diferentes reglas Cuestionario entregado por el Profesor. Identificación en el propio Cuerpo de músculos ,huesos y articulaciones. Conocimiento del sistema Cardio-circulatorio. Respiratorio
