recomendaciones ola de calor

RECOMENDACIONES ANTE LA OLA DE
CALOR
Las personas mayores, aparecen como uno de los grupos
vulnerables, que deben cuidarse de forma especial
cuando aparecen las altas temperaturas en las épocas
veraniegas. Algunas recomendaciones para evitar
problemas:
1.- EN EL EXTERIOR:
Evite salir de casa durante las horas del medio día y
primeras horas de la tarde.
Protéjase de la exposición directa del sol,utilice
protección solar, sombreros, sombrillas.
Plantee las actividades diarias cuando las
temperaturas no sean tan altas, evite esfuerzos
físicos innecesarios.
Para realizar el paseo diario, utiliza las horas
frescas de la mañana o el atardecer .
Evite permanecer mucho tiempo en lugares cerrados
o poco ventilados.
2.- EN EL HOGAR:
Refrésquese cada vez que lo necesite
Permanezca en espacios ventilados y/o
acondicionados
Utilice las habitaciones mas frescas, durante el día
baje las persianas, toldos etc., evitando que el sol
entre directamente
Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el
aire, manteniendo una temperatura y humedad
constantes en un recinto aislado (hay que mantener
cerradas puertas y ventanas).
3.- EN LAS COMIDAS:
Evite comidas copiosas, tome preferentemente
verduras y frutas. Coma menos cantidad y mas
veces al día
Beba abundantes líquidos , sin esperar a tener sed,
sobre todo agua y zumos de frutas, no es adecuado
bebidas alcohólicas.
La temperatura de las bebidas debe ser fresca pero
no excesivamente heladas.
Mantenga los alimentos siempre en el frigorífico y
vigile las medidas higiénicas fundamentalmente en
los productos perecederos.
4.- A NIVEL PERSONAL:
Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de
colores claros, sombrero y gafas de sol.
Utilice un calzado fresco, cómodo y que traspire.
Mantenga sus medicinas en un lugar fresco, el calor
puede alterar su composición y su efecto.
No estacione nunca su coche con personas o
animales en su interior y las ventanillas cerradas.
Si después de haber estado en el exterior con
temperatura excesiva y siente dolor de cabeza
malestar general . Colóquese en una habitación
fresca y a oscuras, tome abundante líquido y solicite
que alguna persona le acompañe hasta que se
recupere.
Si ha realizado alguna actividad inadecuada -estar al
sol en horas extremas, esfuerzo en áreas calurosas.
.-y como resultado de ello se siente mal, no dude en
llamar a los servicios sanitarios