¡Muévanse juntos en cualquier momento!

co nsej o s pa r a l a fa m i l i a
d e S esa m e Str e e t
¡Muévanse juntos en
cualquier momento!
Incluya las actividades físicas en sus rutinas diarias con estas ideas fáciles
y sencillas que les ayudarán a sentar la base para una vida saludable y activa.
➜ ¡ Levántate y estírate! Comiencen el día con unos estiramientos rápidos juntos. Diga: “¡Estira tus brazos
hacia arriba para tocar el cielo! Estírate hacia abajo para hacerle cosquillas a los dedos de tus pies”.
➜ ¡ Saltemos hasta el carro! En vez de caminar hasta el carro, el bus o el metro, anime a su niño
a saltar como sapo o brincar como conejo. Estos movimientos fortalecerán los músculos de sus piernas
y lo ayudarán a despertarse.
➜ ¡ Un desfile para cenar! Mientras prepara las comidas, aproveche este tiempo para motivar a
su niño a marchar alrededor de la mesa para celebrar lo divertido que es comer juntos en familia.
➜ R
ema, rema, rema hasta el baño. Invite a su niño a imaginar que está remando un bote
con usted hasta llegar a la bañera. Canten: “Rema, rema, rema tu bote… hasta la bañera.
Limpio, limpio, limpio, limpio… ¡así es como quedas!”.
➜ ¡ Una fiesta en piyamas! Antes de ir a dormir, pónganse sus piyamas, un poco de música y ¡a bailar!
¡ I n t e n t e n e s t o s m o v i m i e n t o s j u n t o s ! R e c o r t e l a s ta r j e ta s a q u í d e b a j o
y úselas en cualquier lugar y en cualquier momento.
Recoge frutas con Elmo: Estira tus
manos hacia arriba y salta. ¡Y recoge
una pera o una manzana!
TM/© 2012 Sesame Workshop.
Hadas voladoras de Abby: ¡Muy alto
Abby Cadabby va en vuelo! ¡Tú también
puedes! Estira tu varita al cielo.
Estírate con Rosita: Estira tu torso
de lado a lado, extendiendo tus brazos...
¡y arriba las manos!
TM/© 2012 Sesame Workshop.
TM/© 2012 Sesame Workshop.
P a r a m á s c o n s e j o s , v i d e o s y r e c u r s o s d i v e r t i d o s q u e ay u d a n a
m a n t e n e r a s u n i ñ o a c t i v o , v i s i t e s e s a m e s t r e e t. o r g / h e a l t h y h a b i t s
y s í g a n o s e n F a c e b o o k . c o m / H e a l t h y H a b i t s 4 Lif e .
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