Café y conducción. Preguntas Frecuentes

INTERNATIONAL COFFEE ORGANIZATION
POSITIVELY COFFEE PROGRAMME
EL CAFÉ Y LA SEGURIDAD CUANDO SE MANEJA
EL AUTOMOVIL
Preguntas usuales
P1.
¿Cuánto café debo tomar para mantenerme despierto?
R.
Según resulta de los estudios realizados, la combinación más eficaz consiste en hacer una
pausa de media hora en el camino y tomar una o dos tazas de café (que darán 150 mg de
cafeína, aproximadamente) y luego dormitar 15 minutos.
P2.
¿Cuánto tarda en hacer efecto la cafeína de una taza de café?
R.
Con no más de dos tazas de café puede aumentar la atención durante varias horas, pero,
por término medio, empiezan a notarse los efectos a los 20 ó 30 minutos.
P3.
¿Contribuye el café a paliar los efectos del consumo de alcohol?
R.
Opinión común, pero falsa. El café no contribuye a disminuir los efectos de las bebidas
alcohólicas ni a facilitar la disgregación del alcohol consumido.
P4.
¿Se consigue el mismo efecto comiendo una pastilla de chocolate que tomando
café, ya que ambos contienen cafeína?
R.
Una pastilla de 50g (2oz) de chocolate con leche contiene unos 40 mg de cafeína, mientras
que una taza normal de café contiene de 80 a 150 mg, que es lo que hace falta para aliviar
el cansancio.
P5.
Se dice que poner muy alto el volumen de sonido de la radio del automóvil o cantar
en voz muy alta basta para mantenerse despierto. ¿Es cierto?
R
No. Eso puede incluso hacer que el automovilista no se dé cuenta de que
tiene sueño y maneje mal.
P6.
¿Es más eficaz el café contra el sueño a determinadas horas del día?
R.
La mayoría de los accidentes debidos al sueño ocurren en los puntos bajos del ritmo
circádico, que es el reloj natural, o sea entre las 2 y las 6 de la mañana, y a media tarde,
entre las dos y las cuatro. Sin embargo, tomar una o dos tazas de café a cualquier hora
que uno tenga sueño será eficaz para mantenerse despierto.
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POSITIVELY COFFEE PROGRAMME
P7.
Voy a iniciar un largo viaje de vacaciones y tendré que manejar mucho tiempo a
continuación de haber volado. ¿Qué me aconsejaría?
R.
Aunque uno haya dormido bastante, el desfase horario causa a menudo somnolencia
durante el día, por lo cual es preferible no manejar mucho tiempo en autopistas aburridas
al comienzo de las vacaciones. Siga la regla de oro de la seguridad del manejo: no maneje
si siente que tiene sueño Lo único que puede darle seguridad es hacer una pausa, es
decir, detenerse, tomar una o dos tazas de café y dormitar unos 15 minutos. Y no olvidar
que está usted de vacaciones.
P8
Muchas veces tengo que manejar en un largo recorrido después de acabar mi turno
de trabajo. ¿Qué me aconsejaría?
R.
La mayoría de los accidentes debidos al sueño ocurren en los puntos bajos del ritmo
circádico, que es el reloj natural, o sea entre las 2 y las 6 de la mañana, y a media tarde,
entre las dos y las cuatro. Por lo tanto, tenga especial cuidado si maneja a esas horas y
preste atención a la aparición de la somnolencia. De todos modos, tomar un par de tazas
de café cuando sienta sueño, a cualquier hora, le ayudará a mantenerse despierto.
P9.
¿Cómo puedo saber si corro riesgos?
R.
Hay una serie de indicaciones que deben servir de advertencia de que hay riesgo de
quedarse dormido. Por ejemplo:
-
Bostezos repetidos
Cansancio o nubosidad de la vista; irritación de los ojos.
Dificultad para mantener la cabeza erguida
Descuido de la disciplina de los carriles
Lentitud de reacción
Falta de concentración; tendencia a soñar despierto
Cambos de velocidad caprichosos
Dificultad de recordar las millas o kilómetros más recientes
Si percibe alguno de estos síntomas mienta dirige, o si, como pasajero, los percibe en
quien dirige, lo único que cabe hacer es detenerse, tomar una o dos tazas de café y
dormitar unos 15 minutos.