Lo que necesitamos saber, sobre la enfermedad invisible que nadie

Autor: www.todosobrelasalud.info
Fibromialgia
Lo que necesitamos saber, sobre la
enfermedad invisible que nadie entiende
2016
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Fibromialgia
2
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Contenido
Capítulo I: ¿Qué es la fibromialgia? ............................................. 7
¿Qué es el síndrome de la fibromialgia? ................................................................................... 7
¿Tienen las mujeres más probabilidades de padecer fibromialgia? ......................................... 8
¿Qué son los síntomas de la fibromialgia?................................................................................ 8
¿Qué pruebas se utilizan para diagnosticar la fibromialgia? .................................................... 9
¿Cuál es el tratamiento estándar para la fibromialgia? .......................................................... 10
¿Cuáles son los fármacos utilizados para tratar la fibromialgia? ............................................ 10
¿Existen tratamientos alternativos para la fibromialgia? ....................................................... 12
Capítulo II: Causas de la Fibromialgia ....................................... 13
Otras teorías sobre las causas de la fibromialgia .................................................................... 13
¿Quién padece fibromialgia? .................................................................................................. 14
¿El estrés Causa fibromialgia? ................................................................................................. 14
¿El insomnio o trastornos del sueño causan la fibromialgia? ................................................. 15
¿La depresión está vinculada a la fibromialgia?...................................................................... 15
¿La fibromialgia es hereditaria? .............................................................................................. 15
¿Cuáles son los factores de riesgo para la Fibromialgia? ........................................................ 15
Capítulo III: Los síntomas de la fibromialgia ............................. 17
¿Cuáles son los síntomas comunes de la fibromialgia? .......................................................... 18
¿El dolor es el síntoma más común de la fibromialgia? .......................................................... 18
¿Los puntos sensibles dolorosos acompañan al dolor de la fibromialgia? ............................. 19
¿La fatiga es un síntoma fibromialgia?.................................................................................... 20
¿Las perturbaciones del sueño es un síntoma común de la fibromialgia? ............................. 20
¿Es la rigidez matutina un síntoma común de la fibromialgia? .............................................. 21
¿La depresión es un síntoma de la fibromialgia? .................................................................... 22
¿La hinchazón y hormigueo en manos tiene relación con la fibromialgia? ............................ 22
¿Los dolores de cabeza crónicos son un síntoma de la fibromialgia? .................................... 23
3
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
¿El síndrome del Intestino Irritable es un síntoma de la fibromialgia? .................................. 24
¿La frecuencia de orina es un síntoma de la fibromialgia? ..................................................... 24
¿Los calambres menstruales afectan a las mujeres con fibromialgia? ................................... 24
¿Qué es el síndrome de piernas inquietas con la fibromialgia? ............................................. 24
Capítulo IV: Diagnóstico de la Fibromialgia y diagnóstico
erróneo ......................................................................................... 25
¿Por qué el diagnóstico de la fibromialgia es tan difícil? ........................................................ 25
¿Qué pruebas se utilizan para diagnosticar la fibromialgia? .................................................. 26
¿Pueden los rayos X mostrar problemas con la fibromialgia? ................................................ 27
¿Cuáles son las Pautas para el diagnóstico de la fibromialgia? .............................................. 28
¿Qué otros problemas se evaluarán en el diagnóstico de la fibromialgia? ............................ 28
¿Qué pasa si me diagnostican fibromialgia? ........................................................................... 29
Capítulo V: Los tratamientos de la fibromialgia ........................ 30
¿Es dolor de la fibromialgia similar al dolor de la artritis? ...................................................... 30
¿Cómo se trata la fibromialgia Fatiga?.................................................................................... 30
¿Cómo ayuda el ejercicio con los síntomas de la fibromialgia? .............................................. 31
¿Cómo ayuda la terapia física fibromialgia? ........................................................................... 31
¿Qué medicamentos sirven para tratar síntomas de la fibromialgia? .................................... 32
Tratamientos alternativos pueden ayudar a la fibromialgia? ................................................. 34
¿Cuál es la perspectiva a largo plazo para las personas con fibromialgia?............................. 36
Capítulo VI: Hierbas y Complementos para la Fibromialgia..... 37
¿Son las hierbas y suplementos para la Fibromialgia segura y eficaz? ................................... 37
¿Cómo Ayuda el 5-HTP al dolor de la fibromialgia? ................................................................ 38
¿La melatonina puede ayudar a aliviar los problemas de sueño asociados con la
fibromialgia?............................................................................................................................ 38
¿Es la hierba de San Juan un útil Fibromialgia hierba? ........................................................... 39
¿Cómo puede SAM-e Ayudar al dolor de la fibromialgia y la depresión? .............................. 39
¿Puede la L-carnitina ayudar a mejorar los síntomas de la fibromialgia? .............................. 39
¿Qué pasa con el efecto de los probióticos en los problemas digestivos asociados con la
fibromialgia?............................................................................................................................ 40
¿Cómo puedo saber qué hierba o suplemento natural ayuda a mi fibromialgia? ................. 41
4
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Capítulo VII: La fibromialgia y la dieta ....................................... 42
¿Cambiar la dieta ayuda a hacer frente a la fibromialgia? ..................................................... 42
Prestar atención a cómo le hace sentir el alimento................................................................ 43
Trate de eliminación de ciertos alimentos .............................................................................. 43
Que sea fácil comer y de manera saludable ........................................................................... 44
Utilizar los alimentos para ayudar a combatir la fatiga .......................................................... 45
Comprobar los suplementos ................................................................................................... 45
Concéntrese en su bienestar general...................................................................................... 46
Capítulo VIII: Fibromialgia y ejercicio ........................................ 47
¿Por qué es importante el ejercicio para la fibromialgia? ...................................................... 47
¿Boost ejercicio endorfinas en las personas con fibromialgia? .............................................. 48
¿ Boost ejercicio serotonina en personas con fibromialgia? .................................................. 48
¿Cómo se relaciona la serotonina con la mujer y la fibromialgia? ......................................... 48
¿Qué otros beneficios tienen los ejercicio para las personas con fibromialgia? .................... 49
¿Qué tipos de ejercicios funcionan mejor para los síntomas de la fibromialgia? .................. 50
¿Pueden los ejercicios aeróbicos de bajo impacto ayudar al estrés en la fibromialgia? ........ 51
¿Puede la terapia con agua ayudar a personas con fibromialgia? .......................................... 51
¿Cómo puedo comenzar a hacer ejercicio sufriendo fibromialgia?........................................ 52
¿Hay ejercicios que se deben evitar con fibromialgia? ........................................................... 52
Capítulo IX: Consejos para la gestión de la fibromialgia.......... 53
¿Por qué es importante la gestión de la fibromialgia? ........................................................... 53
Capítulo X: Algunos datos para considerar .............................. 59
La fibromialgia y el sexo ............................................................. 59
¿Qué causa la pérdida de la libido padeciendo fibromialgia? ................................................ 59
¿Cómo puedo tener relaciones sexuales si me duele todo el cuerpo con la fibromialgia? .... 60
¿Sumergirme en un baño caliente antes de sexo ayuda a mi dolor de la fibromialgia? ........ 61
¿Está estrés relacionado con problemas sexuales y la fibromialgia? ..................................... 61
¿Qué más podría ayudar a mi vida sexual con fibromialgia?...... Error! Bookmark not
defined.
La fibromialgia y el embarazo..................................................... 62
¿Cómo afecta la fibromialgia en el embarazo? ....................................................................... 62
5
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
¿El estrés aumenta la fibromialgia durante el embarazo? ..................................................... 63
¿Qué medicamentos se pueden ingerir durante el embarazo, si tengo fibromialgia?........... 63
¿Qué tratamientos se recomiendan para la fibromialgia durante el embarazo? ................... 63
¿Las mujeres se ven especialmente afectados por los niveles de serotonina? ...................... 64
Fibromialgia en niños y adolescentes ....................................... 65
La fibromialgia en adolescentes y niños: ¿Qué la causa? ....................................................... 66
¿Cuáles son los síntomas de la fibromialgia en niños y adolescentes? .................................. 66
Tratamiento de la fibromialgia en adolescentes y niños ........................................................ 68
6
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Capítulo I: ¿Qué es la fibromialgia?
La fibromialgia es la enfermedad reumática más común después de la
osteoartritis. Aun así, se diagnostica a menudo y mal entendido. Sus
características incluyen muscular generalizada y las articulaciones dolor y la
fatiga, así como otros síntomas. La fibromialgia puede conducir a la
depresión y el aislamiento social.
Esta visión general de la fibromialgia síndrome (FMS) cubre los síntomas, el
diagnóstico y los tratamientos estándar y alternativos.
¿Qué es el síndrome de la fibromialgia?
Un síndrome es un conjunto de síntomas. Cuando existen juntos, implican
la presencia de una enfermedad específica o una mayor probabilidad de
desarrollar la enfermedad. Con el síndrome de la fibromialgia, los siguientes
síntomas comúnmente ocurren al mismo tiempo:

La ansiedad o la depresión

umbral de dolor disminuido o puntos sensibles

incapacitante fatiga

dolor generalizado
7
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
¿Tienen las mujeres más probabilidades de padecer fibromialgia?
Más de 12 millones de estadounidenses padecen fibromialgia. La mayoría
de ellos son mujeres entre las edades de 25 y 60. Las mujeres tienen 10
veces más probabilidades de contraer esta enfermedad que los hombres.
¿Qué son los síntomas de la fibromialgia?
Con la fibromialgia duele todo el cuerpo. Es posible que tenga síntomas de
la agobiante fatiga - incluso al levantarse. Puntos sensibles específicos en
el cuerpo pueden ser dolorosos al tacto. Puede experimentar alteraciones
en el nivel de profundidad o reparador del sueño y alteraciones del ánimo
o depresión.
Los músculos pueden sentir que tenido exceso de trabajo. Ellos sienten de
esa manera, incluso sin ejercicio u otra causa. A veces, los músculos se
contraen, o tiene dolor punzante profundo.
Algunos pacientes con fibromialgia tienen dolores musculares y dolor
alrededor de las articulaciones en el cuello, los hombros, la espalda y las
caderas. Esto hace que sea difícil para ellos para dormir o tener algún
ejercicio. Otros síntomas de la fibromialgia incluyen:

Dolor abdominal

crónicos dolores de cabeza

La sequedad en la boca, la nariz y los ojos

Hipersensibilidad al frío y / o calor

Incapacidad para concentrarse (llamado "fibro niebla")

Incontinencia

Síndrome del intestino irritable

Entumecimiento u hormigueo en los dedos de manos y pies

Rigidez
La fibromialgia puede causar signos y sentimientos similares a la
osteoartritis, bursitis y tendinitis. Algunos expertos incluyen la fibromialgia al
8
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
grupo de la artritis y trastornos relacionados. Sin embargo, mientras que el
dolor de la bursitis o tendinitis se localiza en una zona, el dolor y rigidez
específica con fibromialgia son muy extendida.
¿Qué pruebas se utilizan para diagnosticar la fibromialgia?
Para hacer un diagnóstico preciso, el médico se basará en un amplio
examen físico y la historia clínica. Hay una prueba de sangre para ayudar a
diagnosticar la fibromialgia. La prueba - llamada FM / a - identifica
marcadores producidos por el sistema inmune las células sanguíneas en
personas con fibromialgia. Sin embargo, se necesitan más estudios para
probar la eficacia de la prueba. Pregúntele a su médico si el FM / a prueba
es adecuado para usted.
Para descartar otras enfermedades más graves, el médico puede realizar
algunas pruebas de sangre específicas. Por ejemplo, el médico puede
solicitar un recuento sanguíneo completo (CBC). El médico también puede
pedir pruebas para los productos químicos, tales como la glucosa, que
pueden crear problemas similares a los problemas causados por la
fibromialgia. Un examen de tiroides también se puede hacer. Una baja
actividad de la tiroides (hipotiroidismo) puede causar problemas similares a
9
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
la fibromialgia. Eso incluye la fatiga, dolores musculares, debilidad y
depresión.
Otras pruebas de laboratorio utilizadas para descartar enfermedades graves
pueden incluir los títulos de Lyme, anticuerpos antinucleares (ANA), el factor
reumatoide (RF),
los
eritrocitos
(glóbulos
rojos) la
velocidad
de
sedimentación globular (VSG), nivel de calcio, y el nivel de la vitamina D.
Su médico puede ver si sus síntomas cumplen los criterios de diagnósticos
del síndrome de fibromialgia establecidos por el Colegio Americano de
Reumatología. Estos criterios incluyen dolor generalizado que persiste
durante al menos tres meses. Dolor generalizado se refiere al dolor que se
produce tanto en los lados derecho e izquierdo del cuerpo, tanto por encima
como por debajo de la cintura, y en el pecho, el cuello y media o baja de la
espalda. Los criterios se centran más en los síntomas que en los puntos
sensibles en el cuerpo.
El médico evaluará la gravedad de los síntomas relacionados, tales
como fatiga, trastornos del sueño y trastornos del estado de ánimo. Esto
ayudará a medir el impacto FMS tiene en su función física y emocional.
¿Cuál es el tratamiento estándar para la fibromialgia?
No existe cura para la fibromialgia. Y no existe un tratamiento que va a tratar
todos los síntomas de la fibromialgia. En lugar de ello, una amplia gama de
tratamientos tradicionales y alternativos han demostrado ser eficaces en el
tratamiento de este síndrome difícil. Un programa de tratamiento puede
incluir
una
combinación
fortalecimiento
y
de
medicamentos,
acondicionamiento
aeróbico
ejercicios
-
y
-
tanto
técnicas
el
de
comportamiento.
¿Cuáles son los fármacos utilizados para tratar la fibromialgia?
Según el Colegio Americano de Reumatología, la terapia con medicamentos
para la fibromialgia trata principalmente los síntomas. La FDA ha aprobado
10
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
tres medicamentos para el tratamiento de la fibromialgia: Lyrica , Cymbalta ,
y Savella. La FDA dice Lyrica - que también se utiliza para tratar el dolor
nervioso causado por el herpes zóster, la diabetes, y lesiones de la médula
espinal - puede aliviar el dolor de la fibromialgia para algunos
pacientes. Cymbalta y Savella están en una clase de fármacos conocidos
como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y noradrenalina
(IRSN).
Las dosis bajas de fármacos tricíclicos tales como Flexeril y amitriptilina se
han encontrado eficaces en el tratamiento del dolor de FMS. Además, los
resultados positivos se han mostrado con los antidepresivos conocidos
como inhibidores selectivos de la recaptación dual (Effexor). Ultram es un
medicamento para aliviar el dolor que puede ser útil.
Su
médico
puede
recetar
un
antidepresivo como el
Prozac , Paxil
o Zoloft . Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar los sentimientos
de depresión,
trastornos
del
sueño
y
dolor.
Recientemente,
los
11
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
investigadores han encontrado que el antiepiléptico Neurontin también se
ha utilizado como un tratamiento de fibromialgia.
Los
fármacos
antiinflamatorios
no
esteroideos
(AINE),
incluyendo
inhibidores de la COX-2, no se ha encontrado que sean eficaz para tratar el
dolor FMS. Por lo general es mejor evitar opioides medicamentos para el
dolor, ya que tienden a no funcionar bien en el largo plazo y pueden conducir
a problemas con la dependencia.
¿Existen tratamientos alternativos para la fibromialgia?
Las terapias alternativas, aunque no están bien probados, pueden ayudar a
controlar los síntomas de la fibromialgia. Por ejemplo, terapéutica de
masaje manipula los músculos y los tejidos blandos del cuerpo y ayuda a
aliviar el profundo dolor muscular. También ayuda a aliviar el dolor de los
puntos sensibles, los espasmos musculares y los músculos tensos. Del
mismo modo, la terapia de liberación miofascial, que funciona en una gama
más amplia de los músculos, con cuidado se puede estirar, suavizar, alargar,
y realinear el tejido conectivo para aliviar el malestar.
La American Pain Society recomienda moderadamente intenso ejercicio
aeróbico al menos dos o tres veces a la semana. También respaldan
tratamientos
clínico-asistida,
como
la
hipnosis, acupuntura,
masaje
terapéutico, y la quiropráctica de manipulación para el alivio del dolor.
Junto con las terapias alternativas, es importante dejar tiempo cada día para
descansar y relajarse. Las terapias de relajación - como la relajación
muscular profunda o ejercicios de respiración profunda - pueden ayudar a
reducir la tensión que puede desencadenar en síntomas de la
fibromialgia. Tener un horario regular a la hora de dormir es también
importante. El sueño es esencial para que el cuerpo de repararse a sí
mismo.
12
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Capítulo II: Causas de la Fibromialgia
Hay varias teorías sobre las causas de la fibromialgia , de alteraciones
hormonales a la tensión de la genética. Si bien no existe un claro consenso
sobre las causas de la fibromialgia, la mayoría de los investigadores creen
que la fibromialgia no es resultado de un solo evento, pero a partir de una
combinación de muchos factores estresantes físicos y emocionales.
Otras teorías sobre las causas de la fibromialgia
Algunos han especulado que los niveles inferiores de un cerebro
neurotransmisor llamado serotonina conduce a los umbrales de dolor bajada
o un aumento de la sensibilidad al dolor. La serotonina se asocia a la
ansiedad. Los umbrales de dolor de la fibromialgia pueden ser causados por
la reducción de la eficacia de los analgésicos de endorfinas naturales del
cuerpo y el aumento de la presencia de una sustancia química llamada
"sustancia P" La sustancia P amplifica las señales de dolor.
Ha habido algunos estudios que relacionan la fibromialgia a un trauma
repentino al cerebro y la médula espinal. Tenga en cuenta, sin embargo, las
teorías sobre las causas de la fibromialgia son meramente especulativas.
13
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
¿Quién padece fibromialgia?
La fibromialgia es mucho más común en mujeres que en hombres. Algunos
estudios interesantes muestran que las mujeres tienen aproximadamente
siete veces menos serotonina en el cerebro. Eso podría explicar por qué el
síndrome de fibromialgia, o FMS, es más común en las mujeres.
Otra teoría afirma que la fibromialgia es causada por cambios bioquímicos
en el cuerpo y puede estar relacionado con cambios hormonales o la
menopausia. Además, algunas (pero no todos) de las personas con
fibromialgia tienen bajos niveles de la hormona del crecimiento humano, que
pueden contribuir al dolor muscular.
¿El estrés Causa fibromialgia?
Algunos investigadores tienen la teoría de que el estrés o la mala condición
física son factores en la causa de la fibromialgia. Otra teoría sugiere que el
músculo "microtraumas" (muy leve daño) conduce a un ciclo continuo de
dolor y fatiga, aunque todavía no se prueba.
14
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
¿El insomnio o trastornos del sueño causan la fibromialgia?
La mayoría de las personas con fibromialgia experimentan insomnio o de
sueño no reparador- el sueño que es ligero y no refrescante. El desorden
del sueño puede conducir a niveles más bajos de serotonina, lo que resulta
en un aumento de la sensibilidad al dolor.
¿La depresión está vinculada a la fibromialgia?
Algunos científicos solían creer que debido a que la fibromialgia se
acompaña de alto grado de depresión, puede haber una relación entre las
dos enfermedades. Hoy en día, se cree que el dolor crónico puede causar
sentimientos de ansiedad y depresión, que puede empeorar los síntomas
de fibromialgia.
¿La fibromialgia es hereditaria?
Al igual que otras enfermedades reumáticas, la fibromialgia podría ser el
resultado de una tendencia genética que se transmite de madres a
hijas. Algunos investigadores creen que los genes de una persona pueden
regular la forma en que su cuerpo procesa los estímulos dolorosos. Estos
científicos teorizan que las personas con fibromialgia pueden tener un gen
o genes que reaccionan intensamente a los estímulos que la mayoría de la
gente no percibe como dolorosa.
Se cree que cuando una persona con esta tendencia genética se expone a
ciertos factores estresantes emocionales o físicos - tales como una crisis
traumática o una enfermedad grave - se produce un cambio en la respuesta
del cuerpo al estrés. Este cambio puede resultar en una mayor sensibilidad
de todo el cuerpo al dolor.
¿Cuáles son los factores de riesgo para la Fibromialgia?
Mientras que los investigadores han identificado algunos factores de riesgo
comunes para la fibromialgia, todavía hay muchas personas con la
enfermedad que no tienen ninguno de estos rasgos. Además, algunas
15
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
mujeres tienen fibromialgia con ciertas enfermedades, tales como la
osteoartritis, la artritis reumatoide, sistémico lupus eritematoso sistémico
(LES), u otras enfermedades autoinmunes. Pero otros tienen fibromialgia y
sin ninguna enfermedad subyacente.
Los posibles factores de riesgo para la fibromialgia incluyen:

género (generalmente mujeres)

disposición genética (puede ser heredada)

menopausia (pérdida de estrógeno)

mala condición física

cirugía

trauma en el cerebro o la médula espinal (después de una lesión,
accidente, enfermedad o estrés emocional)
16
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Capítulo III: Los síntomas de la fibromialgia
Los principales signos y síntomas de la fibromialgia incluyen profundo dolor
muscular,
puntos
principales síntomas
dolorosos
de
la
y
rigidez
matutina. Otros
de
los
fibromialgia incluyen sueño problemas, la
fatiga y la ansiedad. Con el fin de hacer un diagnóstico preciso, el médico
tendrá que revisar sus síntomas y signos de la fibromialgia.
17
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
¿Cuáles son los síntomas comunes de la fibromialgia?
Los síntomas comunes de la fibromialgia – también conocidos como la
fibromialgia o síndrome FMS – pueden incluir

Dolor

Ansiedad

Concentración y problemas de memoria - conocidos como "fibro niebla"

Depresión

Fatiga

Los dolores de cabeza

Síndrome del intestino irritable

Rigidez matutina

Menstruales dolorosos calambres

Problemas de sueño

Entumecimiento y hormigueo en las manos, brazos, pies y piernas

Los puntos sensibles

Los síntomas urinarios, como el dolor o la frecuencia
¿El dolor es el síntoma más común de la fibromialgia?
Sí. El dolor generalizado es característico de casi todas las personas con
fibromialgia. De hecho, el dolor es generalmente lo que obliga a una persona
con fibromialgia asistir a un médico.
18
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
A
diferencia
del dolor
en
las
articulaciones de la
osteoartritis,
la
fibromialgia se siente en todo el cuerpo. El dolor puede ser un profundo y
agudo, sordo, punzante, y es el dolor que se siente en los músculos,
tendones y ligamentos que rodean las articulaciones. Para algunas
personas con fibromialgia, el dolor va y viene. El dolor también parece viajar
por todo el cuerpo.
¿Los puntos sensibles dolorosos acompañan al dolor de la
fibromialgia?
Junto con el dolor muscular y dolores profundos en el cuerpo, las personas
con fibromialgia
pueden
tener dolorosos puntos sensibles o
áreas
localizadas de sensibilidad alrededor de sus articulaciones.
La ubicación de los puntos sensibles no es aleatoria. Se encuentran en
lugares predecibles del cuerpo. Si se aplica presión a puntos en una persona
sin fibromialgia, él o ella siente presión. Para una persona con fibromialgia,
presionando los puntos sensibles puede ser extremadamente doloroso.
19
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
¿La fatiga es un síntoma fibromialgia?
Junto al dolor y los puntos sensibles, la fatiga es una queja importante. La
fatiga en la fibromialgia se refiere a un cansancio persistente que es más
constante y más limitante de lo que se suele esperar. Algunos pacientes se
quejan de cansancio, incluso cuando deben sentirse descansado, como
cuando han tenido suficiente sueño. Algunos pacientes informan de la fatiga
de la fibromialgia como similares a los síntomas de la gripe. Algunos lo
comparan con lo que se siente después de largas horas de trabajo y la falta
de un montón de sueño.
Con la fibromialgia, se puede sentir:

La fatiga al levantarse por la mañana

La fatiga después de una actividad suave, como ir de compras o cocinar la
cena

Demasiado cansado para iniciar un proyecto como doblar la ropa o planchar

Demasiado cansado para ejercer

Más fatigado después de ejercicio

Demasiado cansado para el sexo

Demasiado cansado para funcionar adecuadamente en el trabajo
¿Las perturbaciones del sueño es un síntoma común de la fibromialgia?
Los trastornos del sueño son comunes en la mayoría de las personas con
fibromialgia. Algunas personas pueden no tener dificultad para conciliar el
sueño, sin embargo, el sueño es ligero y fácilmente perturbado. Muchos al
despertar por la mañana se sienten agotado. Estas alteraciones del sueño
pueden ayudar a crear un estado constante de la fatiga.
Durante el sueño, las personas con fibromialgia son constantemente
interrumpidas por explosiones cerebrales similares a las actividades que
ocurren en el cerebro cuando están despiertos. Las pruebas realizadas en
laboratorios de sueño, realizados en personas con fibromialgia han
demostrado que las personas con fibromialgia experimentan interrupciones
20
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
en el sueño profundo. Estas interrupciones dan como resultado, que su
cuerpo no puede rejuvenecerse a sí mismo, en otras palabras, el cuerpo se
siente fatigado o cansado.
¿Es la rigidez matutina un síntoma común de la fibromialgia?
Los estudios demuestran que la mayoría de las personas diagnosticadas
con fibromialgia sienten rigidez en la mañana cuando se levantan. La rigidez
es extensa - que afecta a los músculos y las articulaciones de la espalda,
los brazos y las piernas. Esto los hace sentir la necesidad de "aflojar"
después de levantarse de la cama antes de comenzar sus actividades
habituales.
Algunas personas con fibromialgia reportan que la rigidez matutina puede
durar sólo unos minutos, pero, por lo general es muy notable por más de 15
a 20 minutos cada día. En algunos casos, sin embargo, la rigidez dura por
horas, y en otros parece estar presente durante todo el día.
Aunque la mayoría de las personas se sienten rígidos al despertar, la rigidez
asociada a la fibromialgia es mucho más que simplemente un dolor
menor. De hecho, las personas con fibromialgia tienen la misma sensación
21
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
de rigidez en la mañana que las personas que padecen de algún tipo de
artritis, especialmente reumatoide inflamatoria.
¿La depresión es un síntoma de la fibromialgia?
La depresión es un síntoma clave para muchas personas con fibromialgia. Hasta
la mitad de todas las personas con fibromialgia también tienen depresión o un
trastorno de ansiedad cuando son diagnosticados con FMS.
El estrés del dolor y la fatiga constante puede causar ansiedad. Además, el dolor
crónico puede hacer que una persona sea menos activa y cada vez más
retirada. Esto, a su vez, puede conducir a la depresión.
También es posible que la ansiedad y la depresión pueden ser en realidad una
parte de la fibromialgia, al igual que el dolor. Las personas diagnosticadas con
fibromialgia tienden a la depresión, además de una gran dificultad para
concentrarse y problemas de memoria a corto plazo.
¿La hinchazón y hormigueo en manos tiene relación con la fibromialgia?
Quejas neurológicas - como entumecimiento, hormigueo y ardor - están a
menudo presentes con la fibromialgia. Si bien las causas de estas sensaciones
son claras, entumecimiento u hormigueo sensaciones en las manos, los brazos
o las piernas y son sentidos por muchas personas con fibromialgia. Estas
sensaciones pueden ser especialmente molestas cuando se producen en las
mañanas junto con la rigidez al levantarse.
22
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
El término médico para estas sensaciones es parestesia. Estas sensaciones
suceden a horas irregulares. Cuando se producen, puede durar unos pocos
minutos o pueden ser constante y pueden ser molestas y limitantes.
¿Los dolores de cabeza crónicos son un síntoma de la fibromialgia?
Los dolores de cabeza crónicos tales como migraña o de tipo tensional
recurrentes, son comunes en hasta el 70% de las personas con fibromialgia y
pueden representar un problema importante en la capacidad de una persona
para hacer frente y autogestionar FMS.
Los dolores de cabeza pueden ser el resultado de dolor en el cuello y la parte
superior de la espalda. A menudo son causados por tensión y la contracción de
los músculos del cuello, lo que resulta en un tipo de dolor de cabeza llamado
dolores de cabeza de tipo tensión o dolores de cabeza por contracción
muscular. También pueden ser causados por puntos sensibles sobre la parte
posterior de la cabeza y el cuello. Es importante recordar que otros problemas
médicos pueden causar dolores de cabeza, por lo que si son frecuentes o graves
deben ser diagnosticada y tratada por su médico.
23
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
¿El síndrome del Intestino Irritable es un síntoma de la fibromialgia?
El
estreñimiento, diarrea,
frecuente dolor
abdominal,
gas
abdominal
y
náuseas representan síntomas encontrados con frecuencia en más o menos
40% a 70% de los pacientes con fibromialgia. El reflujo ácido o enfermedad por
reflujo gastroesofágico (ERGE) también ocurre con alta frecuencia.
¿La frecuencia de orina es un síntoma de la fibromialgia?
La
necesidad
de
orinar,
frecuencia
urinaria, dolor
al
orinar,
o incontinencia pueden ser síntomas de fibromialgia. Pero estos síntomas
pueden ser causados por otras enfermedades relacionadas con la vejiga y el
riñón, como una infección, consulte con su médico para asegurarse de que no
existen otros problemas.
¿Los calambres menstruales afectan a las mujeres con fibromialgia?
Inusualmente los calambres menstruales dolorosos pueden ocurrir en mujeres
con fibromialgia. Estos calambres, junto con otros síntomas, están generalmente
presentes durante años.
¿Qué es el síndrome de piernas inquietas con la fibromialgia?
El Síndrome de Piernas Inquietas es la incomodidad en las piernas,
especialmente en las zonas de las piernas debajo de las rodillas y los pies. Es
especialmente molesto por la noche. La sensación puede ser dolorosa, pero más
comúnmente se describe como la necesidad de mover las piernas para tratar de
hacer que se sientan cómodos.
El Síndrome de piernas inquietas a menudo interrumpe el sueño cuando la
persona intenta encontrar una posición cómoda para el descanso. Al igual que
con otros síntomas, el síndrome de las piernas inquietas se puede encontrar solo
o junto con otros problemas médicos.
24
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Capítulo IV: Diagnóstico de la Fibromialgia y diagnóstico
erróneo
Debido a un enfoque de tratamiento multifacético que involucra medicamentos y
estrategias de estilo de vida, el pronóstico para las personas con fibromialgia es
mejor que nunca. Pero, en primer lugar, un médico tiene que hacer un
diagnóstico preciso de la fibromialgia. ¿Quieres saber cómo se hace?
Por desgracia, la fibromialgia es mal interpretado con regularidad. A pesar de
toda la información más reciente acerca de la fibromialgia con su severo dolor
muscular, implacables de fatiga y problemas de sueño, y los sentimientos de la
ansiedad y la depresión, los médicos están siendo mal diagnóstico de este
trastorno de dolor común. Como resultado, algunos pacientes son mal
diagnosticados - por ejemplo, la enfermedad de intolerancia al esfuerzo sistémico
(anteriormente llamado síndrome de fatiga crónica), artritis, o algún otro
problema de dolor.
¿Por qué el diagnóstico de la fibromialgia es tan difícil?
La fibromialgia tiene síntomas que también se encuentran en muchas otras
condiciones y enfermedades. Un médico debe descartar estas otras condiciones
25
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
antes de hacer el diagnóstico de la fibromialgia. No existe una prueba sencilla
para diagnosticar la fibromialgia. Muchas personas van de médico en médico sin
recibir un diagnóstico por sus síntomas de la fibromialgia. Muchos se preguntan
si sus síntomas dolorosos son simplemente imaginados.
En el pasado, millones de pacientes con fibromialgia fueron mal diagnosticados
con depresión,
enfermedades
inflamatorias, artritis tales
como
artritis
reumatoide o lupus, dolor miofascial crónico, o enfermedad intolerancia al
esfuerzo sistémico. Hay, por supuesto, algunas similitudes entre la fibromialgia
y SEID y entre la fibromialgia y la artritis. Sin embargo, la fibromialgia es
diferente. Se trata de una condición distinta que requiere un diagnóstico preciso
y un tratamiento adecuado.
¿Qué pruebas se utilizan para diagnosticar la fibromialgia?
La mayoría de las pruebas de laboratorio no son muy útiles por sí mismos para el
diagnóstico de la fibromialgia. Hay una prueba de sangre - llamada FM / a - que
identifica marcadores producidos por el sistema inmune a las células
sanguíneas en personas con fibromialgia. Un estudio demostró que la prueba
también puede ayudar a distinguir la fibromialgia de otras afecciones que pueden
tener síntomas similares, tales como la artritis reumatoide o el lupus.
Su médico le suele hacer un diagnóstico después de hacer un examen físico y
discutir los síntomas con usted. La razón de esto es que un diagnóstico a gran
medida se basa en la forma de sentir. Por ejemplo, a pesar de que el médico
puede notar puntos sensibles durante el examen físico, usted todavía tiene que
decirle al médico acerca del dolor que se siente en esas áreas.
El médico utilizará un par de pruebas de laboratorio para asegurarse de que
usted no tiene una condición médica más seria. Estas pruebas probablemente
se pueden hacer durante la visita a un laboratorio.
Entre los análisis de sangre específicos que el médico puede solicitar es
un recuento sanguíneo completo (CBC). Esta prueba mide la hemoglobina,
glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas. También se puede encontrar una
26
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
gran variedad común de trastornos de la sangre - tales como la anemia - que
puede causar fatiga.
Su médico puede pedir pruebas - incluyendo los riñones y el hígado pruebas que controlan la química sanguínea. Su médico probablemente querrá saber el
nivel de colesterol y otras grasas en la sangre, niveles de calcio, y más. Además,
el médico puede ver la tiroides, pruebas para ver si su tiroides es hipertiroidismo
o hipotiroidismo.
Los médicos que diagnostican fibromialgia por lo general ponen a prueba la
célula de sangre roja velocidad de sedimentación. Este ensayo proporciona un
índice aproximado de la inflamación en el cuerpo. En reumatoide y otros tipos de
artritis similares, esta prueba es anormal. También puede ser anormal con
algunas infecciones. En casos de osteoartritis y la fibromialgia, sin embargo, por
lo general es normal.
Su médico puede hacerle una prueba de factor reumatoide anticuerpos y antiCCP. Estos análisis de sangre juntos pueden ayudar a diagnosticar entre 50% y
80% de los pacientes con artritis reumatoide.
Su médico también puede hacer exámenes para detectar anticuerpos
antinucleares (ANA). Como factor reumatoide, ANA es un anticuerpo anormal en
la sangre. Se encuentra comúnmente con la administración sistémica de
lupus. El lupus es más común en las mujeres, especialmente las más jóvenes, y
puede causar dolor y la fatiga. El lupus también puede causar problemas de
órganos internos, tales como la enfermedad renal, enfermedades del corazón, o
problemas en el cerebro.
¿Pueden los rayos X mostrar problemas con la fibromialgia?
Con la fibromialgia, los rayos X de las zonas dolorosas por lo general no
muestran ninguna anormalidad. Si usted tiene otro problema, como la artritis,
entonces los rayos X podrían indicar qué tipo de artritis que tiene. Tenga en
cuenta que cualquier cambio de rayos X son no debido a la fibromialgia.
27
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Hable abiertamente con su médico con el fin de entender los resultados globales
del proceso de diagnóstico. Pídale a su médico que le explique los hallazgos del
examen físico, las pruebas de laboratorio y las radiografías. Si lo hace, le
ayudará a entender su fibromialgia. Asegúrese de hacer preguntas acerca de la
fibromialgia, sus síntomas y opciones de tratamiento.
¿Cuáles son las Pautas para el diagnóstico de la fibromialgia?
Después de descartar otro problema médico grave, su médico considerará si su
condición cumple con estos criterios de fibromialgia:

El dolor ha sido generalizado en los cuatro cuadrantes del cuerpo

El dolor ha estado presente durante un mínimo de tres meses

No hay otra enfermedad que podría ser la causa de estos síntomas
¿Qué otros problemas se evaluarán en el diagnóstico de la fibromialgia?
Para hacer un diagnóstico de la fibromialgia, el médico le solicitará o debería
solicitarle al menos seis cosas:
1. Determinar si hay dolor generalizado
28
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
2. Evaluar los puntos gatillo
3. Preguntar acerca de la fatiga
4. Preguntar acerca del sueño trastornos
5. Evaluar su nivel de estrés
6. Prueba para la depresión
¿Qué pasa si me diagnostican fibromialgia?
Si se le diagnostica la fibromialgia, su médico discutirá un programa de
tratamiento
multifacético
con
usted. Ese
programa
puede
incluir
medicamentos, ejercicio, reducción del estrés, estrategias para el sueño, y
mucho más. El permanecer en este programa ayudará a aliviar los síntomas de
la fibromialgia para que pueda recuperar una vida activa y hacer las cosas que
quiere hacer.
29
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Capítulo V: Los tratamientos de la fibromialgia
Cuando se trata de tratamientos para la fibromialgia, hay medicamentos,
remedios alternativos, y los hábitos de estilo de vida que pueden ayudar a
disminuir el dolor y mejorar el sueño. Su especialista en fibromialgia puede
recetar para el dolor, la medicación o antidepresivos para ayudar a tratarlo, la
fatiga, la depresión y la ansiedad que acompaña a la enfermedad. Además, el
médico puede recomendar la terapia física, el calor húmedo, ejercicio aeróbico
regular, la relajación y el estrés de reducción para ayudarle a auto-manejar sus
síntomas.
No hay una "pastilla" que trata o cura la fibromialgia. Un enfoque
multidisciplinario que utiliza tanto la medicación y estrategias alternativas o de
estilo de vida que parece funcionar mejor para tratar los síntomas de fibromialgia.
¿Es dolor de la fibromialgia similar al dolor de la artritis?
La
fibromialgia puede
causar
síntomas
similares
a la
artritis, bursitis y tendinitis. En consecuencia, algunos expertos confunden la
fibromialgia con la artritis y trastornos relacionados. El dolor asociado con estas
otras condiciones típicas se localiza en una sola área, mientras que el dolor y la
rigidez de la fibromialgia son muy extendida y consiste en un profundo dolor
muscular, rigidez matutina y dolorosos puntos sensibles, por lo que es difícil
de ejercer o ser físicamente activo.
¿Cómo se trata la fibromialgia Fatiga?
Junto con profundo dolor muscular y puntos dolorosos, la fatiga es un síntoma
clave de la fibromialgia y puede ser debilitante. No sólo se siente agotado y débil,
pero el reposo en cama no parece ayudar. Muchas personas con fibromialgia
pueden dormir ocho a 10 horas por la noche y sentir como si no han dormido en
absoluto.
Algunos medicamentos pueden ayudar a aliviar la fatiga asociada con
fibromialgia. Además, el ejercicio aeróbico puede ayudar a aliviar la fatiga,
30
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
reducir al mínimo el dolor, mejorar la calidad del sueño y mejorar el estado de
ánimo.
¿Cómo ayuda el ejercicio con los síntomas de la fibromialgia?
Numerosos estudios demuestran que el ejercicio es uno de los más
importantes tratamientos para la fibromialgia. Muchas personas con fibromialgia
no están en buena forma física. Evitan el ejercicio porque temen un aumento del
dolor. Sin embargo, el ejercicio aeróbico o el acondicionamiento de hecho puede
ayudar a aliviar el dolor y la depresión.
El ejercicio regular aumenta la producción del cuerpo de endorfinas, analgésicos
naturales que también aumentan el estado de ánimo. A partir lentamente y
aumentar gradualmente la duración e intensidad del ejercicio puede ayudarle a
disfrutar de los beneficios del ejercicio sin sentir más dolor.
¿Cómo ayuda la terapia física fibromialgia?
La terapia física puede ayudar a aliviar el dolor de la fibromialgia y la rigidez. Las
visitas regulares a un fisioterapeuta con licencia pueden aumentar la confianza
con el ejercicio, ayudan a relajar los músculos tensos, y le enseñarán más sobre
su cuerpo y el movimiento. Además, la terapia física ayuda a los cambios con
"nueva" memoria muscular y neuroendocrinos de una manera positiva para
ayudarle a recuperar los músculos.
Su fisioterapeuta le mostrará la forma correcta de estirar los músculos dolorosos
para obtener alivio óptimo. Además, el uso de la hidroterapia (húmedas calientes
o frías) junto con la terapia física puede aliviar el dolor aún más.
31
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
La terapia física puede permitirle recuperar el control de su enfermedad. Esto se
debe a que pueda centrarse en cambios de hábitos en lugar de en la disfunción
crónica. La postura correcta, el fisioterapeuta le ayudará con eso, permite la
función muscular eficiente. De esta manera, se puede evitar la excesiva fatiga y
el dolor.
¿Qué medicamentos sirven para tratar síntomas de la fibromialgia?
De acuerdo con las directrices de la American Pain Society, los antidepresivos se
recomiendan como los primeros fármacos para el tratamiento de los síntomas de
fibromialgia. Estos medicamentos pueden afectar a múltiples síntomas - dolor,
fatiga, depresión y la perturbación del sueño.
De acuerdo con las directrices, los más viejos tricíclicos antidepresivos y los
antidepresivos más nuevos pueden proporcionar un alivio efectivo de los
síntomas. No serán, sin embargo, un milagro que puedan eliminar todo el dolor.
El fármaco anticonvulsivo pregabalina (Lyrica) ha sido aprobado por la FDA para
la fibromialgia. Lyrica reduce el dolor y mejora la función diaria para algunas
personas. Los efectos secundarios más comunes de la droga incluyen de leves
a moderados, mareos y somnolencia. Lyrica también puede causar hinchazón
y aumento de peso. La FDA aconseja a los pacientes a hablar con su médico
acerca de si el uso de Lyrica puede poner en peligro su capacidad para
conducir. Otros anticonvulsivos se utilizan a veces para tratar la fibromialgia.
La duloxetina (Cymbalta), antidepresivo, es otro fármaco aprobado por la FDA
para el tratamiento de la fibromialgia. Cymbalta es un antidepresivo que
pertenece a una clase de fármacos conocidos como inhibidores selectivos de la
recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN). Además de la fibromialgia y la
depresión, Cymbalta también está aprobado para el tratamiento de la ansiedad
generalizada, trastorno diabético y dolor nervioso en adultos. Los efectos
secundarios más comunes de Cymbalta incluyen náuseas, sequedad de
boca y estreñimiento. También puede causar insomnio y mareo.
La FDA también ha aprobado el milnacipran (Savella) para el tratamiento de la
fibromialgia. Savella - como Cymbalta - pertenece a la clase de fármacos
conocidos como IRSN. Pero mientras actúa en el cuerpo de la misma manera lo
hacen ciertos antidepresivos, Savella no se usa para tratar la depresión. Cuando
se usa para tratar la fibromialgia, Savella ha demostrado reducir el dolor, mejorar
32
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
la función física, y lograr la mejora general fibromialgia para algunas personas.
El efecto secundario más común de Savella es la náusea. Otros efectos
secundarios incluyen dolor de abeza, estreñimiento, mareos, y el insomnio.
Los medicamentos que aumentan el sueño reparador puede ayudar a tratar los
síntomas de fibromialgia. Estos medicamentos incluyen dosis bajas de fármacos
antidepresivos tales como amitriptilina tomada antes de la hora de
acostarse. Otros tipos de pastillas para dormir a menudo no son muy útiles para
las personas que tienen fibromialgia.
Los medicamentos anti-inflamatorios - incluyendo el ibuprofeno y el naproxeno no son particularmente útiles ya que hay poca o ninguna inflamación con la
fibromialgia. Sin embargo, pueden ayudar a impulsar el alivio del dolor de otros
medicamentos para la fibromialgia. Los medicamentos anti-inflamatorios tienen
muchos efectos secundarios, tales como la acidez en el estómago, sangrado
estomacal y pueden aumentar la presión arterial.
El analgésico paracetamol (como Tylenol) puede ser útil, y es más bondadoso
para el estómago y menos propenso a causar interacciones con otros
medicamentos que
los
fármacos
anti-inflamatorios. Sin
embargo, el
acetaminofeno sólo debe tomarse como se recomienda. Los excesos de
acetaminofén pueden conducir a problemas con el hígado.
Los relajantes musculares, como ciclobenzaprina Flexeril, pueden proporcionar
algún alivio del dolor muscular, especialmente cuando se toma en la hora de
acostarse.
Los esteroides (como la prednisona) se utilizan para tratar la inflamación
asociada con otras enfermedades reumáticas, han sido probados en personas
con fibromialgia y no parece mejorar los síntomas. Sin embargo, una inyección
de que se puede usar a veces cuando otros tratamientos han fallado.
Además de los medicamentos, otros tratamientos, como la terapia cognitivoconductual, puede ayudar a desarrollar un sentido de auto-control y proporcionar
educación sobre su condición. Con la terapia de conversación, se pueden
aprender nuevas estrategias de autocuidado que pueden aumentar las
habilidades de afrontamiento, sobre todo en el manejo de los síntomas.
33
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
¿Los tratamientos alternativos pueden ayudar a la fibromialgia?
Con dolor de la fibromialgia puede ser tan debilitante, que usted debe
preguntarse acerca de la efectividad de los tratamientos alternativos para aliviar
las molestias. Algunas personas con el dolor crónico de la fibromialgia no
encuentran un buen alivio con tratamientos alternativos, entre ellos los
siguientes:




La acupuntura. Algunos hallazgos demuestran que la acupuntura puede
alterar la química del cerebro y ayudar a aumentar la tolerancia al dolor.
Quiropráctica. Chiropractic puede mejorar los niveles de dolor, disminuir el
dolor de espalda, y aumentar rangos cervical y lumbar de movimiento.
Tejido profundo masaje. Tejido profundo masaje puede estimular la circulación
y liberar patrones crónicos de tensión muscular.
El masaje neuromuscular. El masaje neuromuscular combina los principios
básicos de terapias orientales antiguas, como la acupresión y shiatsu, con
prácticas específicas en la terapia de tejido profundo para ayudar a reducir
muscular crónica o miofascial (tejidos blandos) dolor.
34
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info





La biorretroalimentación. Gracias a la electrónica para medir las respuestas
relacionadas con el estrés en el cuerpo, la biorretroalimentación ayuda a algunas
personas a controlar la respuesta al estrés y alivia el dolor crónico, según los
Institutos Nacionales de Salud.
Meditación. Los estudios demuestran que la meditación produce olas
cerebrales consistentes con la serenidad y la felicidad, que ayudan a aliviar la
ansiedad.
Tai Chi y Qi Gong. Estas son dos prácticas chinas que se han encontrado útiles
con algunos síntomas de la fibromialgia como dolor, problemas de sueño y la
depresión.
Los remedios herbarios. Aunque hay pocos estudios sobre las hierbas
medicinales y la fibromialgia, algunos pacientes reportan una mejoría del sueño
o más energía a base de hierbas con suplementos tales como la equinácea, el
cohosh negro, lavanda, cardo de leche, y B vitaminas.
Naturales suplementos dietéticos. Mientras que los estudios están limitados
en naturales suplementos dietéticos y la fibromialgia, algunos pacientes han
encontrado alivio con algunos suplementos dietéticos tales como 5HTP, melatonina, hierba de San Juan, L-carnitina, SAM-e y probióticos. Muchos
de estos, incluyendo la hierba de San Juan, pueden tener interacciones con otros
medicamentos, por lo que se recomienda suspenderlos si usted está tomando
algún medicamento de venta con receta o de varios suplementos. Algunos
pueden no ser seguros para usted si tiene otros problemas médicos.

Además, las personas con fibromialgia a menudo se preguntan si
médica de la marihuana, los cuales son prescritos por los médicos en
algunos estados, puede ayudar a su dolor crónico y fatiga. Mientras que la
marihuana medicinal no cura enfermedades como la fibromialgia, ni el
dolor, algunos expertos dicen que puede trabajar contra el dolor, ayuda a
dormir mejor, y mejorar el estado de ánimo. Otros especialistas en dolor
no ven ningún papel para la marihuana medicinal en el tratamiento del
dolor y la preocupación expresa de que la gente no sabe lo que van a
obtener “cuando la compren ".

Hable con su médico antes de intentar cualquier tratamiento alternativo o
complementario.
35
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
¿Cuál es la perspectiva a largo plazo para las personas con fibromialgia?
Al igual que con muchas condiciones, las personas con fibromialgia a menudo
tienen días buenos y malos. Con el tratamiento adecuado fibromialgia,
incluyendo el ejercicio regular, la mayoría de la gente tiene un buen alivio de los
síntomas. Sin embargo, por lo general el dolor va a volver, especialmente cuando
la vida es estresante. Con el tiempo, aprenderá lo que le ayuda a trabajar a
través de estos episodios dolorosos y cómo ayudar a prevenirlas.
36
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Capítulo VI: Hierbas y Complementos para la Fibromialgia
El manejo de los síntomas de la fibromialgia o dolencias relacionadas no es
fácil. Por lo tanto, muchos pacientes recurren a terapias alternativas para el alivio
del dolor y de los problemas con el sueño. Pueden utilizar las hierbas chinas
o suplementos tales como 5-HTP, la melatonina, y SAM-e.
Debido a que muchas personas - no sólo aquellos con fibromialgia - están
utilizando terapias alternativas, el Congreso ha formado el Centro Nacional
de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM). Es parte de los Institutos
Nacionales de Salud (NIH), y ayuda a valorar los tratamientos alternativos,
incluidos los suplementos, y determinar su efectividad. Esta organización está
creando pautas de seguridad para ayudar a la gente a elegir terapias alternativas
adecuadas que pueden ayudar a sus síntomas sin enfermarlos más.
¿Son las hierbas y suplementos para la Fibromialgia segura y eficaz?
Algunos estudios preliminares indican que algunas hierbas medicinales
naturales y suplementos pueden ayudar a tratar los síntomas de la
37
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
fibromialgia. Otros estudios de hierbas y suplementos naturales, sin embargo,
son menos positivos. Si usted quiere tomar un enfoque natural para el
tratamiento de la fibromialgia, es importante aprender lo más que pueda acerca
de las terapias que considere. Las hierbas y suplementos naturales que se
describen en este artículo son sólo algunas de las terapias alternativas que
pueden tener un impacto en la fibromialgia.
¿Cómo Ayuda el 5-HTP al dolor de la fibromialgia?
5-HTP (5-hidroxitriptófano) es un componente básico de la serotonina. La
serotonina es un potente químico en el cerebro, y se cree que los niveles de
serotonina juegan un papel importante en la fibromialgia y el dolor. Los niveles
de serotonina también se asocian con la depresión y el sueño.
Para las personas con fibromialgia, 5-HTP puede ayudar a aumentar la
profundidad del sueño y reducir el dolor. En un estudio publicado en la Medicina
Alternativa revisión, los investigadores reportaron que la suplementación con 5HTP puede mejorar los síntomas de la depresión, la ansiedad, el insomnio y
dolor de la fibromialgia. Sin embargo, hay algunos estudios contradictorios que
muestran que no existe ningún beneficio con 5-HTP.
5-HTP es generalmente bien tolerado. Pero a finales de 1980, L-triptófano
posiblemente, el 5-HTP se asociaron con una afección grave conocida como
síndrome de eosinofilia-mialgia. Se cree que un contaminante en estos
suplementos condujo a la condición, que causa la gripe síntomas -como, un
fuerte dolor muscular, y la quema de erupciones.
¿La melatonina puede ayudar a aliviar los problemas de sueño asociados
con la fibromialgia?
La melatonina es una hormona natural que está disponible como un
suplemento. A veces se usa para inducir somnolencia y mejorar los patrones de
sueño. Algunos resultados preliminares muestran que la melatonina puede ser
eficaz en el tratamiento de la fibromialgia dolor. La mayoría de los pacientes con
fibromialgia tienen problemas de sueño y la fatiga, y se cree que la melatonina
puede ayudar a aliviar estos síntomas.
38
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
La melatonina es generalmente considerada como segura con pocos o ningún
efecto secundario. Debido al riesgo de somnolencia durante el día, sin embargo,
cualquier persona que toma melatonina debe tener precaución cuando conduce.
¿Es la hierba de San Juan útil para la Fibromialgia?
No hay evidencia específica de que la hierba de San Juan es útil en el tratamiento
de la fibromialgia. Sin embargo, esta hierba se utiliza a menudo en el tratamiento
de la depresión, y la depresión se asocia comúnmente con la fibromialgia.
Hay varios estudios que muestran que la hierba de San Juan es más eficaz
que el placebo y tan eficaz como los más viejos antidepresivos llamados
tricíclicos en el tratamiento a corto plazo de leve o moderada depresión. Otros
estudios muestran la hierba de San Juan es tan efectiva como selectivos
SSRI antidepresivos como el Prozac o Zoloft en el tratamiento de la depresión.
Hierba de San Juan es generalmente bien tolerada. Los efectos secundarios
más comunes son malestar estomacal, reacciones en la piel, y la fatiga. La
hierba de San Juan no debe mezclarse con antidepresivos o cualquier otro
suplemento, ya que las combinaciones pueden causar enfermedades.
¿Cómo puede SAM-e Ayudar al dolor de la fibromialgia y la depresión?
No se sabe exactamente cómo funciona SAM-e en el cuerpo. Algunos sienten
que este suplemento natural aumenta los niveles de serotonina y dopamina,
dos neurotransmisores cerebrales. Aunque algunos investigadores creen que
SAM-e puede alterar el estado de ánimo y aumentar el sueño reparador, los
estudios actuales no parecen mostrar ningún beneficio de la SAM-e sobre el
placebo en la reducción del número de puntos sensibles o en el alivio de la
depresión con la fibromialgia. Se necesitan estudios adicionales para confirmar
estos hallazgos.
¿Puede la L-carnitina ayudar a mejorar los síntomas de la fibromialgia?
Los estudios son limitados, pero se cree que la L-carnitina puede dar un poco de
alivio al dolor y el tratamiento de otros síntomas en personas con fibromialgia. En
un estudio, los investigadores evaluaron la eficacia de la L-carnitina en 102
pacientes con fibromialgia. Los resultados mostraron una mejoría
significativamente mayor de los síntomas en el grupo que tomó la L-carnitina que
en el grupo que tomó un placebo. Los investigadores concluyeron que, si bien
39
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
se necesitan más estudios, L-carnitina puede proporcionar alivio al dolor y la
mejora en la general y la salud mental de los pacientes con fibromialgia.
¿Qué pasa con el efecto de los probióticos en los problemas digestivos
asociados con la fibromialgia?
Los probióticos son suplementos dietéticos que contienen bacterias o levaduras
potencialmente beneficiosos. Ellos pueden ayudar con la ruptura y la correcta
absorción de los alimentos y ayudar a mejorar los problemas digestivos tales
como el síndrome del intestino irritable - un síntoma común de la
fibromialgia. Algunas de las formas probióticos se utilizan incluyen:


el tratamiento de la diarrea
la prevención y el tratamiento de infecciones del tracto urinario o el tracto
genital de la mujer
40
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info

el tratamiento del síndrome del intestino irritable

Efectos secundarios de tomar los probióticos son generalmente leves e
incluyen gas o hinchazón.

Hay otras hierbas y suplementos naturales que han ayudado a controlar
los síntomas de la fibromialgia. Ellos incluyen la equinácea, el cohosh
negro, la cayena, la lavanda, el cardo de leche, y B vitaminas. Sin
embargo, no hay estudios definitivos sobre la eficacia de estas terapias
naturales.
¿Cómo puedo saber qué hierba o suplemento natural ayuda a mi
fibromialgia?
Antes de tomar cualquier hierba o suplemento para la fibromialgia, hable con su
médico o farmacéutico acerca de los posibles efectos secundarios o
interacciones con otros medicamentos. Terapias a base de hierbas no son
recomendables para mujeres embarazadas, niños, ancianos o personas con
sistemas inmunes debilitados. Además, algunas hierbas tienen sedante
o cualidades -thinning, que pueden interactuar peligrosamente con analgésicos
antiinflamatorios para el dolor u otros medicamentos. Otros pueden causar
malestar estomacal si se toma en grandes dosis.
Los efectos secundarios de tomar los probióticos son generalmente leves e
incluyen gas o hinchazón.
Hay otras hierbas y suplementos naturales que han ayudado a controlar los
síntomas de la fibromialgia. Ellos incluyen la equinácea, el cohosh negro, la
cayena, la lavanda, el cardo de leche, y B vitaminas. Sin embargo, no hay
estudios definitivos sobre la eficacia de estas terapias naturales.
41
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Capítulo VII: La fibromialgia y la dieta
¿Cambiar la dieta ayuda a hacer frente a la fibromialgia?
Si usted tiene fibromialgia, probablemente ha preguntado si hay maneras de
modificar su dieta para mejorar los síntomas tales como la fatiga y el dolor
muscular.
La investigación no ha demostrado que existen alimentos específicos que
todos los pacientes con fibromialgia deban evitar o agregar a su dieta. Sin
embargo, todavía puede valer la pena echar un vistazo más de cerca cómo los
alimentos afectan la forma en que se siente.
"No hay muchos buenos estudios que han examinado cómo la dieta puede
afectar a los síntomas de fibromialgia, pero creo que podemos reunir una gran
cantidad de evidencia anecdótica -. De lo que nos dicen los pacientes", dice
Ginevra Liptaň, MD, director médico de la Frida centro de fibromialgia en
Portland, Oregon, y autor del libro.Averiguar fibromialgia : la ciencia actual y los
tratamientos más eficaces.
Estas son algunas de las maneras en que los médicos dicen que los alimentos
pueden desempeñar un papel en la fibromialgia y consejos sobre cómo usted
puede ajustar su dieta para apoyar su salud en general.
42
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Prestar atención a cómo le hace sentir el alimento
"Una gran cantidad de personas con fibromialgia tienen sensibilidades a
alimentos concretos, pero varía de una persona a otra," Liptaň a WebMD. "Puede
ser que sean sensibles a MSG, ciertos conservantes, huevos, gluten, productos
lácteos, u otros alergenos comunes."
De hecho, en un estudio publicado en la revista Clinical Rheumatology, el 42%
de los pacientes con fibromialgia dijeron que sus síntomas empeoraron después
de comer ciertos alimentos.
Una buena manera de comenzar a identificar los alimentos que pueden agravar
sus síntomas, Liptaň y otros expertos recomiendan, mantener un diario de
alimentos todos los días.
"Tengo algunos pacientes que mantienen un diario de alimentos para dos
semanas," dice James McKoy, MD, jefe de medicina del dolor, director
de medicina complementaria, y el personal reumatólogo en Kaiser Permanente
en Honolulu. "Escriben los alimentos que comían todos los días y si tenían
síntomas como dolores de cabeza, indigestión, o la fatiga. Puede ser muy útil,
porque a veces vemos, por ejemplo, que tienen más fatiga cuando comen un
alimento en particular."
Trate de eliminar ciertos alimentos
Si un paciente con fibromialgia tiene una gran cantidad de síntomas de colon
irritable, Liptaň a menudo recomienda que intenten una dieta de
eliminación. Dejan de comer un determinado alimento que sospechan que son
sensibles, entre seis a ocho semanas. Luego se agregan de nuevo a su dieta y
ver cómo se sienten. Los pacientes de Liptaň más a menudo tratan de eliminar
los productos lácteos o alimentos que contienen gluten.
"Cuando se descubre que es sensible a un alimento y luego lo elimina de su
dieta, se puede hacer una gran diferencia", dice Liptaň. "Algunas personas tienen
una gran cantidad de beneficios en términos de reducción del dolor, pero más a
menudo vemos una reducción de la fatiga y una mejora en los síntomas de colon
irritable como distensión abdominal y estreñimiento."
Si usted piensa que podría tener sensibilidad a los alimentos o alergias, hable
con su médico.
43
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
En algunos casos, es posible que lo remita a un alergólogo para la alimentación y
hacer pruebas de alergia. También es posible que desee consultar a un dietista
o
nutricionista
para
asegurarse
de
que
no
se
pierda
esenciales nutrientes cuando se eliminan ciertos alimentos de su dieta.
Que sea fácil comer y de manera saludable
Tiene sentido para las personas con fibromialgia - al igual que todos los demás
- tratar de comer una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas
magras. Una buena dieta equilibrada puede darle más energía para mantenerse
activo físicamente y potencialmente puede mejorar su salud en general.
Si usted está luchando con el dolor y el cansancio, sin embargo, es difícil cocinar
comidas nutritivas. Liptaň dice que alienta a sus pacientes para que sea más fácil
para ellos mismos buscar alimentos saludables que no requieren mucha
preparación.
"Comprar verduras que son pre-lavadas y cortadas", sugiere. "Si usted tiene una
tienda de alimentos de salud cercano, vaya a la sección de delicatessen y
comprar pequeñas porciones de alimentos pre-preparados, como la ensalada de
remolacha o de la quinua para variar su dieta."
44
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Utilizar los alimentos para ayudar a combatir la fatiga
La elección de los alimentos adecuados puede ayudar a mantener su nivel de
energía más constante y evitar la fatiga.
"Sabemos anecdóticamente que ciertos hábitos dietéticos - como comer comidas
pequeñas con frecuencia durante todo el día - puede ayudar a niveles de
energía", dice Ann Vicente, MD, profesor asistente de medicina y director médico
de la Clínica de Fibromialgia de la Clínica Mayo de Rochester, Minnesota ".
puede ayudar a comer un bocadillo con un poco de proteína, por ejemplo, cuando
se sienta cansado a las tres de la tarde, " dice ella.
Asegúrese de que usted toma el desayuno, que debe incluir un poco de proteína
y granos enteros, dice Christine Gerbstadt, MD, RD, MPH, una portavoz de la
Academia de Nutrición y Dietética y un dietista certificado y un médico que
practica en Sarasota, Florida.
"Se podría tratar de comer un huevo duro y un poco de avena," dice
Gerbstadt. "Eso va a evitar que la azúcar en la sangre y le dará el tipo adecuado
de energía para ayudarle a prosperar a través de la mañana, incluso si su cuerpo
está dolorido y te sientes cansado."
Por supuesto, la dieta no es el único factor en la cantidad de energía que
tiene. Conseguir bastante sueño y la actividad física durante el día también
puede ayudar.
Comprobar los suplementos
Infórmese siempre para el cuidado de la salud con los proveedores acerca de
los suplementos que esté tomando para tratar la fibromialgia. Algunos
suplementos, pueden tener efectos secundarios significativos y pueden
interactuar con los medicamentos, dice Vicente.
Además de comprobar en cualquiera de las interacciones posibles, el médico
también debe ser capaz de ayudarle a evaluar cualquier reclamación que se
puede leer acerca de lo que los suplementos pueden, o no pueden, hacer por su
salud.
45
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Concéntrese en su bienestar general
A medida que se realizan cambios en su dieta, tenga en cuenta que las personas
con fibromialgia tienden a beneficiarse más si toman una variedad de enfoques
para la gestión de sus síntomas.
Junto con un estilo de vida saludable (incluyendo una dieta nutritiva) y tomando
los medicamentos que su médico puede recetar para tratar el dolor u otros
síntomas, hay muchas otras terapias que vale la pena explorar.
"Mire en probar cosas como el yoga, masajes y ejercicios de respiración
profunda," dice Gerbstadt. "Cada persona con fibromialgia tiene diferentes
síntomas y necesitará diferentes soluciones para conseguir la mejor calidad de
vida posible."
46
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Capítulo VIII: Fibromialgia y ejercicio
Si usted tiene fibromialgia con puntos dolorosos, profundo dolor muscular y la
fatiga, el ejercicio es probablemente la última cosa en su mente. Sin embargo, el
ejercicio puede ser justo lo que recetó el doctor. Ya se trate de caminatas
diarias, estiramiento, la natación, el yoga, el tai chi o Pilates, de bajo
impacto, programas de ejercicios pueden mantenerle en forma, a pesar de
su fibromialgia - y pueden ayudar a reducir el dolor, también.
¿Por qué es importante el ejercicio para la fibromialgia?
Los expertos creen que el ejercicio es esencial para mantener los músculos
fuertes y flexibles, el control de peso, y le ayuda a mantenerse activo en otras
áreas de la vida. De hecho, el ejercicio y la actividad de los pacientes que tengan
cierto control sobre la fibromialgia la cantidad de dolor que sienten suele
disminuir.
Solía ser que los médicos pensaban que el ejercicio podía empeorar los
síntomas de fibromialgia o acelerar la enfermedad. Así que los médicos
animaban a los pacientes a buscar el descanso, no la actividad. Sin embargo,
recientes estudios científicos han demostrado que, para la mayoría de los
47
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
pacientes, el rango de movimiento, fortalecimiento
acondicionamiento aeróbico son seguros y necesarios.
y
ejercicios
de
¿Boost ejercicio endorfinas en las personas con fibromialgia?
Los estudios demuestran que el ejercicio puede ayudar a restaurar el equilibrio
neuroquímico del cuerpo y que desencadena un estado emocional positivo. No
sólo el ejercicio regular ralentizar el corazón -racing y la adrenalina asociada con
el estrés, sino que también aumenta los niveles de endorfinas naturales - Las
moléculas que combaten el dolor que pueden ser responsables de las endorfinas
ayudan a reducir la ansiedad, el estrés y la depresión.
¿ Boost ejercicio serotonina en personas con fibromialgia?
La serotonina es un neurotransmisor en el cerebro en que los científicos han
encontrado estar relacionado con la fibromialgia. Los neurotransmisores
son químicos cerebrales que envían mensajes específicos de una célula a
otra. Mientras que sólo un pequeño porcentaje de todos los serotonina - 1% al
2% - se encuentra en el cerebro, se cree que este neurotransmisor a
desempeñar un papel fundamental en la mediación de los estados de ánimo.
Los estudios han encontrado que el exceso de estrés puede llevar a niveles bajos
de serotonina de forma permanente. Eso, a su vez, puede crear agresión. Un
aumento del nivel de serotonina en el cerebro está asociado con un calmante
que reduce la ansiedad. En algunos casos, también se asocia con
somnolencia. Un nivel de serotonina estable en el cerebro se asocia con un
estado de ánimo positivo o sentirse bien durante un período de tiempo. La falta
de ejercicio y la inactividad puede agravar los niveles bajos de serotonina.
¿Cómo se relaciona la serotonina con la mujer y la fibromialgia?
Parece que las mujeres pueden tener una mayor sensibilidad a los cambios de
esta sustancia química del cerebro. Los cambios de humor durante el ciclo
menstrual, la menopausia o después del nacimiento de un niño pueden ser
inducidas por hormonas a través de la acción de las hormonas sobre los
neurotransmisores.
Varios factores - como la luz solar, ciertos alimentos ricos en carbohidratos,
algunas hormonas, y el ejercicio - pueden tener un efecto positivo sobre la
serotonina. El ejercicio actúa como tranquilizante de la naturaleza, ayudando a
48
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
impulsar la serotonina en el cerebro. Los estudios también han demostrado que
el ejercicio provoca la liberación de epinefrina y norepinefrina, hormonas que son
conocidas para aumentar el estado de alerta. Para aquellos que se sienten
"estresados" con frecuencia, el ejercicio puede ayudar a desensibilizar a su
cuerpo al estrés.
¿Qué otros beneficios tienen los ejercicios para las personas con
fibromialgia?

Quema de calorías y hacer el control del peso más fácil

Dando rango de movimiento de los músculos y las articulaciones dolorosas

La mejora de las perspectivas de vida en una persona

Mejora de la calidad del sueño

Mejorar el propio sentido de bienestar

El aumento de la capacidad aeróbica

La mejora de la salud cardiovascular

El aumento de la energía

La colocación de la responsabilidad de la curación en las manos del paciente

La reducción de los niveles de ansiedad y depresión

Aliviar el estrés asociado con una enfermedad crónica

Estimular la hormona del crecimiento de secreción

Estimulando la secreción de endorfinas o "hormonas de la felicidad"

El fortalecimiento de los huesos

El fortalecimiento de los músculos

para aliviar el dolor
49
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
¿Qué tipos de ejercicios funcionan mejor para los síntomas de la
fibromialgia?
Algunos de los nuevos hallazgos sugieren que los ejercicios como
caminar, entrenamiento de fuerza y ejercicios de estiramiento son eficaces en la
mejora de la función física, emocional y social. También son eficaces en el
tratamiento de los síntomas clave en mujeres con fibromialgia que también están
siendo tratadas con medicamentos. Otros estudios señalan que los ejercicios
acuáticos a largo plazo - como ejercicios aeróbicos en el agua – son eficaces
para reducir los síntomas y mejorar la calidad relacionada con la salud de la vida
de los participantes.
Al comenzar su programa de ejercicios, hay tres tipos diferentes de ejercicio a
considerar:



Rango de movimiento o ejercicios de estiramiento. Estos ejercicios implican
mover una articulación tan lejos como sea posible (sin dolor) o a través de su
rango completo de movimiento. Rango de movimiento ejercicios de estiramiento
le ayudará a mantener la flexibilidad en sus músculos. Hable con su médico o
fisioterapeuta acerca de los ejercicios de rango de movimiento. Pueden explicar
cómo hacer estos ejercicios correctamente y darle un poco de orientación si tiene
dificultades para realizar el estiramiento.
Resistencia o ejercicios de acondicionamiento. Cuando aumenta el umbral
de resistencia con las formas de ejercicio cardiovascular como caminar, andar
en bicicleta o nadar, hace algo más que simplemente fortalecer los
músculos. También condiciona su cuerpo, tonifica los músculos, y construye la
coordinación y la resistencia. Además, los ejercicios de resistencia ayudan a
bajar de peso.
Los ejercicios de fortalecimiento. Estos ejercicios ayudan a fortalecer los
músculos y los tendones necesarios para apoyar sus articulaciones. Algunos
estudios muestran que los ejercicios de fortalecimiento pueden mejorar los
síntomas de fibromialgia. Tener cuidado de no hacerse daño a sí mismo cuando
se hace ejercicios de fortalecimiento. Un entrenador o personal experto puede
explicarle cómo utilizar la resistencia, comenzando lentamente y aumentar a
medida que construye su fuerza.
Consulte con su médico para ver qué tipo de programa de ejercicio es
adecuado para usted.
50
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
¿Pueden los ejercicios aeróbicos de bajo impacto ayudar al estrés en la
fibromialgia?
Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto han demostrado mejorar los síntomas
y restaurar la fuerza muscular en personas con fibromialgia. Ellos incluyen:



Yoga - una antigua forma de ejercicio que puede reducir el estrés y aliviar la
tensión muscular o dolor al mejorar el rango de movimiento y fuerza. La práctica
de yoga para la fibromialgia se utiliza cuando se siente tenso o ansioso puede
ayudar a reducir el estrés y el riesgo de lesiones cuando se está en el trabajo o
en casa.
Tai chi - una serie de movimientos fluidos y elegantes que le puede dar un buen
entrenamiento y un régimen de estiramiento. Los estudios muestran que los
participantes de tai chi también aumentan su sentido del equilibrio, se puede
doblar más fácil, y las mujeres son más capaces de hacer las tareas del
hogar. Con la fibromialgia, el tai chi puede mantener la espalda flexible y fuerte.
Pilates - una forma de ejercicio que se centra en la respiración y el
fortalecimiento de los músculos del torso. Con Pilates, un instructor le ayudará a
trabajar en los músculos posturales que son esenciales para el apoyo a la
columna vertebral.
¿Puede la terapia con agua ayudar a personas con fibromialgia?
Sí. Si usted tiene fibromialgia, la terapia con agua puede dar buenos
resultados. Terapia de agua fortalece y ayuda las condiciones al mover el cuerpo
51
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
contra el agua. El agua soporta su peso durante el movimiento, lo que ayuda a
reducir el impacto en músculos y articulaciones.
El agua alivia la fuerza de la gravedad y proporciona la flotabilidad, así como una
resistencia suave. Ya sea que se extiende en el agua, usando una tabla flotadora
como un dispositivo de flotación a medida que empujar y patear, o nadar usando
movimientos suaves, lentos, la terapia con agua puede proporcionar una forma
suave de acondicionamiento. Eso hace que sea muy beneficioso para muchas
personas con fibromialgia.
¿Cómo puedo comenzar a hacer ejercicio sufriendo fibromialgia?
Si usted tiene fibromialgia y quiere comenzar a hacer ejercicio, es importante
empezar poco a poco. Comience con ejercicios de estiramiento y, con
actividades suaves de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta. El
dolor muscular es típico cuando usted apenas está comenzando un régimen de
ejercicios. Pero si tiene dolor agudo, deténgase y llame a su médico. Es posible
que haya exceso de trabajo o heridos sus músculos.
¿Hay ejercicios que se deben evitar con fibromialgia?
Por lo general, no hay ejercicios específicos para evitar, si padece de
fibromialgia. El ejercicio aeróbico (correr, trotar), el entrenamiento con pesas,
ejercicios en el agua, y ejercicios de flexibilidad, pueden ayudar. El golf, tenis,
senderismo y otras actividades recreativas también son saludables. Discuta su
plan con su médico antes de empezar.
52
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Capítulo IX: Consejos para la gestión de la fibromialgia
Cerca de 5 millones de estadounidenses padecen el dolor y la fatiga de la
fibromialgia. No existe una "píldora" para eliminar sus síntomas. Pero hay formas
de gestionarlos para que no interrumpan su vida.
¿Por qué es importante la gestión de la fibromialgia?
Aprender a auto gestionar los síntomas de la fibromialgia con ejercicio y otros
hábitos de estilo de vida es vital para mejorar su estado de ánimo, mejorar
su sueño, y obtener alivio del dolor. Por ejemplo, muchas personas
con fibromialgia a menudo al cuidado de los demás, ya sea por la crianza o la
prestación de cuidados a una persona mayor, dejan poco tiempo para cuidar de
su propia salud y bienestar. Este es un problema, porque una enfermedad
crónica tal como la fibromialgia viene con un conjunto de limitaciones. Esas
limitaciones se derivan de la fibromialgia y puntos sensibles, fatiga crónica y
dolor persistente y rigidez.
53
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Estas son algunas de las estrategias de afrontamiento simples que usted puede
utilizar para ayudarse a sí mismo y vivir bien con fibromialgia:

Minimizar el estrés en su vida. Se especula que el estrés puede desempeñar
un papel importante en el desencadenamiento de los síntomas de
fibromialgia. De hecho, muchas personas con fibromialgia dicen sentirse
ansiosos, nerviosos, y entraron en pánico todo el tiempo que sufrieron los
síntomas de la fibromialgia. Algunos expertos encuentran que cuando los
pacientes con fibromialgia reducen el estrés en sus vidas, experimentan una
reducción en la depresión, la ansiedad y la fatiga. El sueño se vuelve más
tranquilo y su mente se relaja. Porque sienten más control y mejoran la calidad
de vida.



Retírese emocionalmente de situaciones estresantes. A veces, las personas
magnifican los problemas, por lo que parece mucho mayor de lo que son. La
reacción de estrés es provocada por la percepción. Cuando pensamos que algo
es una "situación de vida o muerte", aunque en realidad no lo es, su cuerpo
reacciona como si se encontrara en peligro. Trabaje en el manejo de sus
emociones a medida que van surgiendo sus problemas durante el día. En lugar
de ver todas las crisis como "horrible" aprenda a ver las interrupciones de la vida
como "un inconveniente, pero tolerable." Usted encontrará que cuando se ve la
vida como algo que se puede manejar con facilidad, no se sentirá subyugado
cuando llegan los problemas.
Hacer modificaciones del sitio de trabajo. Para continuar trabajando a tiempo
parcial o tiempo completo, debe mantenerse mental y físicamente capaz de
manejar sus responsabilidades de trabajo. Sin embargo, para evitar el estrés y la
ansiedad, puede que tenga que dar más tiempo durante el día para obtener sus
responsabilidades por hacer. Hable con su empleador y elaborar un horario
flexible que le permita entrar y salir en horarios convenientes para usted. O
pregunte a su empleador si puede trabajar en casa dos mañanas a la semana
para que pueda descansar más o tomar una siesta a la hora del almuerzo para
aumentar su energía. Puede haber cambios en su presupuesto, pero es
inevitable. Haga modificaciones y limite sus compromisos externos
Trabajar para mejorar las habilidades de comunicación. La comunicación
también es importante con una condición crónica como la fibromialgia. La
comunicación abierta y honesta ayuda a disminuir los conflictos entre usted y su
cónyuge, familia, amigos y compañeros de trabajo. Esto es especialmente cierto
54
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info

cuando se sienta enojado o resentido por tener dolor interminable y la fatiga, sus
relaciones se afectarán. La distracción mental puede dificultar la comunicación
productiva. Si se siente abrumado con el estrés de la fibromialgia, el
asesoramiento psicológico puede ayudar a desarrollar estrategias de
comunicación adecuadas y funcionales para hacer frente a su enfermedad y
otros problemas en su vida.
Aprender a decir "no". Si no se establecen límites personales o no sabe decir
"no" a demasiadas exigencias le traerá una gran sobrecarga. Esta se sumará a
su nivel de estrés ya elevado. Para ayudarse a sí mismo aprenda a decir "no" a
un amigo persuasivo por ejemplo y pensar en la situación antes de
contestar. Compruebe su calendario, e intente no sobrecargarse con actividades
y compromisos sociales. Involucrar a los miembros de la familia o amigos en la
discusión acerca de qué hacer., sobre todo si ese compromiso le impide
conseguir el descanso, el ejercicio, y la relajación que necesita para sentirse bien.
No interfiera sus decisiones con las prioridades de su salud. El deseo de ayudar
a los demás es encomiable, pero no puede pasarse el día ayudando a los demás,
quedando usted para el final del día, y esto también es cierto, hay personas que
definitivamente no son buena para su salud física y mental y pueden ser la
molestia de su curación. Es importante que aprenda a tomar una posición firme,
decir "no", y en serio.
55
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info




Mantenga un diario. Escribir en un diario todos los días puede llegar a ser una
gran herramienta para la investigación sobre usted mismo. Algunas personas
son capaces de identificar una serie de eventos que se asocian con el inicio de
los síntomas de la fibromialgia. Eso puede ayudar a entender cómo y cuándo
comienzan los síntomas. Llevar un diario también le puede ayudar en el
seguimiento de su dolor muscular y fatiga y en la identificación de lo que puede
causarles. Por ejemplo, puede escribir en su diario que usted está teniendo un
gran dolor y sensación de agotamiento después de trabajar en el jardín con la
fibromialgia durante varios días. Meses más tarde, es posible mirar hacia atrás
en la entrada y tal vez reconocer un patrón que identifica una relación entre el
incremento de sus síntomas de la fibromialgia y cierto estilo de vida activa. O tal
vez usted no ha dormido bien en días. Mirando hacia atrás en su diario le puede
permitir ver los problemas emocionales o físicos que han contribuido a su
problema de sueño.
Sumergirse en un baño caliente. Los baños con agua caliente, bañera de
hidromasaje, la sauna o de pie bajo una ducha de agua caliente va a servir a dos
propósitos. En primer lugar, le ayudará a relajar los músculos tensos, reducir el
dolor, y moverse más fácilmente. En segundo lugar, algunos estudios muestran
que el calor húmedo puede elevar los niveles de endorfinas y disminuir los
niveles de las hormonas del estrés. Es posible que haya un beneficio adicional,
también. Cuidado de la salud profesionales que se especializan en los trastornos
del sueño han descubierto que un baño caliente antes de acostarse puede
ayudar que dormir sea más reparador.
Haga ejercicio regularmente. De acuerdo con la Artritis Fundación, el
ejercicio regular es importante
para aliviar los síntomas de la
fibromialgia. Debido al dolor, puntos sensibles, fatiga constante, y la rigidez que
sienten las personas con fibromialgia, muchos se han beneficiado sus
condiciones físicas. Los ejercicios aeróbicos o de acondicionamiento - tales
como caminar, nadar, andar en bicicleta y – tienen un efecto de
analgésicos y antidepresivos. El ejercicio aeróbico puede ayudar a mejorar su
sensación de bienestar y la sensación de estar en control.
Eliminar o reducir la cafeína de admisión. La cafeína es uno de los pocos
productos alimenticios que pueden inducir una respuesta de estrés. El exceso
de cafeína puede aumentar el nerviosismo, la ansiedad y el insomnio. Al hacer
planes para eliminar el estrés de su vida, trate de limitar la cantidad de cafeína
56
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info




que consume. Y recuerda, el café no es la única fuente de cafeína. El té y el
chocolate también contienen cafeína.
Utilice las herramientas de la mente / cuerpo para la relajación. Hay muchas
técnicas de relajación que se pueden utilizar para aliviar la tensión diaria, la
ansiedad y el dolor. Es posible aprender a relajarse con la imaginación guiada,
visualización, meditación, relajación muscular progresiva, respiración abdominal
profunda, auto hipnosis, o biorretroalimentación. Cuando meditas y
experimentas la respuesta de relajación, su cuerpo se permite el permiso para
pasar de la "lucha a la paz" respuesta de bombeo en un estado de ánimo más
tranquilo. Los estudios demuestran que cuando das un paso atrás de los
problemas y el uso de herramientas de la mente / el cuerpo se relaja, se producen
olas cerebrales consistentes con serenidad y felicidad. Además, hable con un
consejero acerca de las maneras de minimizar la charla negativa del uno mismo
para que pueda llegar a ser más optimistas acerca de sí mismo y de su
enfermedad.
Evaluar la higiene del sueño. Asegúrese de que su cuerpo está totalmente
preparado para el descanso. No se puede dormir si hay luz en su habitación o si
el televisor está encendido. Asegúrese de que su habitación es tranquila, oscura
y fresca. Use tapones para los oídos si eres sensible al ruido, y si quiere puede
utilizar máscaras para los ojos y así bloquear la luz. Eliminar la cafeína por la
tarde de su dieta y hacer ejercicio regularmente - aunque no cerca de la hora de
acostarse. A veces una merienda que es alta en carbohidratos puede ayudar a
inducir el sueño, ya que aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo. La
serotonina es un mensajero químico que ayuda a regular el estado de ánimo, el
apetito y el sueño.
Considere unirse a un grupo de apoyo de la fibromialgia. Los grupos de
apoyo están dirigidos a satisfacer las necesidades de las personas con
fibromialgia. Los grupos de apoyo, que son a menudo de educación, no son de
psicoterapia. Proporcionan a los pacientes y sus familias un ambiente seguro y
donde pueden descargar sus frustraciones, compartir sus historias personales,
y recibir consuelo y ánimo de los demás. Pregúntele a su médico para obtener
algunas recomendaciones.
Tómese un tiempo para usted todos los días. El trabajo de un equilibrio global
de estilo de vida. Tómese un tiempo para hacer las cosas que "desea" hacer, así
como las cosas que "tiene" que hacer. Las personas con fibromialgia se
57
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
enfrentan a demandas especiales a diferencias de otras personas sanas. La
tarea de lidiar con el dolor y la fatiga de cada día hace que sea necesario
mantener sus prioridades en orden para que tenga la energía para alcanzar sus
metas diarias.
58
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Capítulo X: Algunos datos para considerar
La fibromialgia y el sexo
Si usted tiene fibromialgia, también puede hacer frente a los retos que trae el
sexo a su vida. Usted podría estar experimentando pérdida de la libido o tener
dificultad con el rendimiento sexual. El profundo dolor muscular y rigidez de la
fibromialgia podrían impedirle disfrutar del sexo de la manera que solía hacerlo.
No es inusual para las personas con alguna enfermedad crónica que se quejan
de tener problemas con su vida sexual. Pero una vida sexual sana es importante
por muchas razones. No sólo para fortalecer el sexo y las relaciones íntimas,
sino porque las relaciones sexuales aumentan las endorfinas. Esos son
naturales del cuerpo opioides que ayudan a disminuir el dolor y aumentar el
bienestar. Hablar abiertamente con su médico y siguiendo algunos consejos
prácticos pueden ayudar a resolver los problemas asociados con la fibromialgia,
el dolor y el sexo.
¿Qué causa la pérdida de la libido padeciendo fibromialgia?
Algunos de los medicamentos utilizados en el tratamiento de la fibromialgia,
como duloxetina (Cymbalta) y milnacipran (Savella), así como los
SSRI antidepresivos como paroxetina (Paxil) y sertralina (Zoloft), pueden
provocar disminución del deseo sexual. Si toma medicamentos para la
fibromialgia y tienen problemas con la libido, hable con su médico. Un simple
59
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
cambio de medicación o una reducción de la dosis puede mejorar su deseo
sexual y le permitirá disfrutar más de sus relaciones.
Además, para algunos pacientes, tener que lidiar con los incómodos síntomas
de la fibromialgia, como el dolor crónico, la fatiga, la ansiedad, y la rigidez, es
bastante difícil sin pensar en la actividad física con la actividad sexual. Aprender
a autogestionar estos síntomas con medicamentos, ejercicio y hábitos de vida
pueden ayudar a aumentar su vida sexual.
¿Cómo puedo tener relaciones sexuales si me duele todo el cuerpo con la
fibromialgia?
Algunas pacientes con fibromialgia se dan por vencidas en sus aspiraciones
románticas por miedo de sufrir más lesiones y dolor. Sin embargo, tener
intimidad con su pareja es todavía posible. A pesar del dolor de la fibromialgia y
puntos sensibles, es necesario trabajar con su pareja para encontrar la posición
más cómoda durante las relaciones sexuales. Por ejemplo, si usted tiene
fibromialgia con baja dolor de espalda, es posible que tenga a su pareja en la
parte superior o acostado sobre su lado es más cómodo para usted. O, si usted
es una mujer que tiene fibromialgia y dolor en la cadera, es posible utilizar una
almohada entre las rodillas para estabilizar su cuerpo durante las relaciones
sexuales.
60
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
El hecho de que usted "ha tenido siempre el sexo de esta manera," no quiere
decir que es la única manera. Tienes que ser paciente, ir despacio, y encontrar
las mejores posiciones sexuales que le permitan tener intimidad sin causar más
dolor. Tenga en cuenta, no hay manera correcta o incorrecta de tener intimidad
con su pareja.
¿Sumergirme en un baño caliente antes de sexo ayuda a mi dolor de la
fibromialgia?
El calor húmedo, incluyendo la inmersión en un baño caliente, puede ayudar a
aliviar el dolor de la fibromialgia y puede permitirle disfrutar de las relaciones
sexuales - o cualquier ejercicio - sin dolor añadido. El calor aumenta el flujo de la
sangre y disminuye la rigidez, un síntoma clave de la fibromialgia. Aplicaciones
de calor húmedo regulares o baños calientes pueden ayudar temporalmente a
aliviar el dolor muscular o dolor de los puntos sensibles, reducir los espasmos
musculares, y disminuir la inflamación.
Al utilizar el calor húmedo, asegúrese de que no está demasiado caliente o se
puede quemar la piel. Es posible que sumergirse en un baño caliente durante al
menos 15 minutos antes de la relación sexual o de otra actividad física pueda
obtener algún beneficio en cuanto al dolor. También puede sumergirse en un
baño caliente después de la relación sexual u otra actividad física. Otros tipos
populares de calor húmedo incluyen una ducha caliente (sentarse en una silla,
si es necesario), jacuzzi caliente o bañera de hidromasaje, piscina climatizada de
natación.
¿Está estrés relacionado con problemas sexuales y la fibromialgia?
El estrés puede desencadenar síntomas de la fibromialgia. Sin embargo, el
manejo del estrés puede ayudar a controlar sus síntomas y equilibrar su vida
diaria, lo que puede aumentar su libido. El manejo del estrés puede incluir una
combinación de ejercicios, técnicas de relajación (respiración profunda o la
meditación ejercicios), un buen sueño de rutina y una adecuada nutrición.
El ejercicio libera endorfinas, que son las hormonas que lucha contra el estrés y
son naturales del cuerpo, por lo que cualquier tipo de ejercicio físico es una
buena medida para controlar el estrés. Las terapias de relajación como la
respiración abdominal profunda, visualización o imágenes guiadas, y la
meditación también son útiles para controlar el estrés .
61
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
La fibromialgia y el embarazo
Si usted tiene fibromialgia y está pensando en quedar embarazada, es
importante aprender todo lo que pueda acerca de esta condición. A veces, los
síntomas de la fibromialgia - como el dolor, la fatiga y la depresión - se cree que
son signos del embarazo en sí. Además, el estrés añadido de tener un bebé
puede causar síntomas de la fibromialgia y hacer que se sienta mucho peor.
La gestión de la fibromialgia durante el embarazo es posible. Pero hay que
dedicar tiempo a aprender acerca de los efectos del embarazo en los síntomas
de la fibromialgia síndrome (FMS). También es necesario para mantenerse en
contacto con su fibromialgia especialista cuando aparecen síntomas.
¿Cómo afecta la fibromialgia en el embarazo?
Con el embarazo, hay un enorme aumento en la cantidad de hormonas en su
cuerpo. Junto con el peso, su cuerpo está fuera de equilibrio, y su forma toma
una forma diferente. La mayoría de las mujeres experimentan náuseas y fatiga,
especialmente durante los tres primeros meses de embarazo. No es de extrañar
62
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
que los síntomas de la fibromialgia a menudo se diagnostican y piensa que es
una parte normal del embarazo
Hay pocos estudios sobre la fibromialgia en las mujeres embarazadas. Sin
embargo, un estudio realizado en la Universidad de Temple ha encontrado que
las mujeres con fibromialgia tenían más síntomas de dolor durante el embarazo
que las mujeres que no tienen fibromialgia. Además, los síntomas de fibromialgia
parecían ser exacerbado durante el embarazo. Las mujeres embarazadas con
fibromialgia pueden experimentar un dolor significativo, la fatiga y el estrés
psicológico, sobre todo en los tres primeros meses.
¿El estrés aumenta la fibromialgia durante el embarazo?
Embarazada o no, el estrés - tanto física como emocional – es un factor para
accionar la fibromialgia. Teniendo en cuenta todo lo que implica el embarazo, el
parto y el alumbramiento, es obvio que el embarazo es un momento de alta
tensión. Con el embarazo, se producen cambios en los niveles de estrógeno, la
progesterona y otras hormonas. Además, dado que el tiempo después de un
embarazo puede ser difícil para las madres - incluso para las que no tienen
fibromialgia - es importante ser consciente del posible aumento en el dolor y otros
síntomas que pueden ocurrir después de dar a luz.
¿Qué medicamentos se pueden ingerir durante el embarazo, si tengo
fibromialgia?
En este momento, no hay medicamentos que sean totalmente seguros para su
uso durante el embarazo. De hecho, los médicos recomiendan que las mujeres
con fibromialgia se aparten de los analgésicos y los antidepresivos antes de
quedar embarazadas. Sin embargo, asegúrese de hablar con su médico antes
de dejar cualquier tratamiento farmacológico.
¿Qué tratamientos se recomiendan para la fibromialgia durante el
embarazo?
Para evitar que la fibromialgia interfiera con el embarazo, saber qué medidas se
pueden tomar para aliviar los síntomas, es extremadamente importante. Busque
el apoyo de sus médicos, familiares y amigos. Los tratamientos para las mujeres
embarazadas con fibromialgia pueden incluir masajes, el ejercicio, yoga, la
meditación y el descanso.
63
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Si usted sufre de fatiga y dolor de todo, asegúrese de descansar de 20 a 30
minutos por lo menos dos o tres veces al día. Para aliviar los dolores musculares
de los puntos sensibles, trate de aplicar de calor húmedo dos veces al día. Una
ducha o baño caliente es una buena manera de aplicar calor húmedo. Sólo
asegúrese de que la temperatura del agua sea de 100 grados o menos y limite
el uso de 15 - 20 minutos. Asimismo, el uso suave de ejercicios de estiramiento y
ejercicios recomendados por su médico aliviará el cuerpo.
¿Las mujeres se ven especialmente afectados por los niveles de
serotonina?
Parece que las mujeres pueden tener una mayor sensibilidad a los cambios de
la serotonina. Los cambios de humor durante el ciclo menstrual o la
menopausia o después del nacimiento de un bebé son inducidos por la acción
de las hormonas sobre los neurotransmisores.
Varios factores pueden tener un efecto positivo en los niveles de
serotonina. Estos incluyen la luz solar, ciertos alimentos ricos en carbohidratos,
algunas hormonas, y el ejercicio. El ejercicio actúa como tranquilizante de la
naturaleza, lo que ayuda a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. Los
estudios demuestran que el ejercicio también desencadena la liberación
de epinefrina y norepinefrina, que son conocidos para aumentar los estados de
alerta.
64
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
Fibromialgia en niños y adolescentes
Por lo general, es fácil de averiguar lo que está haciendo enfermar a los
niños. Condiciones comunes de la infancia como infecciones de garganta y las
infecciones del oído son bastante simples de diagnosticar con una muestra de la
garganta o examen médico.
Sin embargo, cuando los niños se quejan de síntomas vagos, como la fatiga,
dolores musculares y dificultad para dormir, podrían estar experimentando
cualquiera de una serie de enfermedades comunes. Una condición que es fácil
pasar por alto en niños y adolescentes es la fibromialgia, que causa dolor en los
músculos y tejidos blandos que rodean las articulaciones.
La fibromialgia puede ser difícil de detectar en los niños, porque es mucho más
común en los adultos. La mayoría de las veces la fibromialgia afecta a las
mujeres mayores de 18 años de edad. A pesar de ello, entre el 1% y el 7% de
los niños se cree que tienen fibromialgia o condiciones similares.
65
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
La fibromialgia es parte de un grupo de enfermedades conocidas colectivamente
como síndrome de dolor musculo esquelético (MSPS). En los niños, la
fibromialgia se llama síndrome de fibromialgia primaria juvenil (SFPJ). Si un niño
también tiene artritis u otra enfermedad relacionada con la fibromialgia, se llama
síndrome de fibromialgia secundaria de menores.
Aquí se describe cómo detectar los síntomas de la fibromialgia en los
adolescentes y los niños, y qué hacer si sospecha que su hijo la padece.
La fibromialgia en adolescentes y niños: ¿Qué la causa?
En realidad, nadie sabe qué causa la fibromialgia. La condición tiende a darse
en ciertas familias, aunque ningún gen se ha descubierto todavía. Los
investigadores han relacionado la fibromialgia a una serie de otras condiciones
de salud, incluyendo inmunológico, endocrino, psicológico y problemas
bioquímicos.
Así como la fibromialgia en adultos es más probable que afectan a las mujeres,
la fibromialgia es más frecuente en niñas que en niños. La mayoría de las niñas
con la condición se diagnostica entre las edades de 13 y 15.
¿Cuáles son los síntomas de la fibromialgia en niños y adolescentes?
Uno de los principales síntomas de la fibromialgia son los puntos de dolor en los
músculos. Estos puntos duelen cuando se ejerce presión sobre ellos, por lo que
se llaman "puntos sensibles".
Para encontrar estos puntos, el médico presiona con su pulgar en 18 áreas que
tienden a ser doloroso en personas con fibromialgia. Los niños que tienen
fibromialgia sentirán sensibilidad en por lo menos cinco de estos puntos, además
de haber estado también experimentando dolores y molestias durante al menos
tres meses.
El dolor puede comenzar sólo en una parte del cuerpo, pero con el tiempo puede
afectar a otras áreas. Los niños con fibromialgia han descrito el dolor de muchas
maneras diferentes, incluyendo la rigidez, opresión, sensibilidad, ardor o dolor.
Otros síntomas de la fibromialgia en los adolescentes y los niños incluyen:

Fatiga

Dificultad para dormir y despertarse cansado
66
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info

La ansiedad y la depresión

Dolor de estómago

Los dolores de cabeza

Dificultad para recordar

Mareo

Piernas inquietas mientras se duerme
Una de las muchas razones por las que la fibromialgia adolescente es tan
frustrante es que los síntomas son compuestos entre sí. Por ejemplo, el dolor de
la fibromialgia hace que sea difícil dormir. Cuando los niños no pueden dormir,
se sienten más cansados durante el día. Estar cansado hace que el dolor se
sienta más grave. Los síntomas se vuelven un ciclo que es difícil de romper.
La fibromialgia puede ser tan debilitante que causa que muchos niños con la
condición tengan ausencia escolar en un promedio de tres días cada mes. Tener
fibromialgia también puede ser aislante socialmente. Los adolescentes con
fibromialgia pueden tener problemas para hacer amigos y se sienten como si
fueran impopulares debido a su condición.
Si un médico sospecha que existe fibromialgia en un niño, puede apoyar su
diagnóstico con una prueba clínica. La prueba - llamada FM / a - identifica
marcadores producidos por el sistema inmune de las células sanguíneas en
personas con fibromialgia. Debido a que la prueba es nueva, de seguro no
67
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
puede cubrirlo. Pregúntele a su médico si el FM / a prueba es adecuado para su
hijo.
Tratamiento de la fibromialgia en adolescentes y niños
Un equipo de especialistas trabaja en conjunto para el tratamiento de la
fibromialgia en niños y adolescentes. Este equipo incluye un:

Pediátrico reumatólogo (un médico especializado en el tratamiento de niños
con artritis y otras enfermedades reumatológicas)

Psicólogo

Fisioterapeuta

Aunque actualmente no hay cura para la fibromialgia en niños (o adultos), varios
buenos tratamientos están disponibles para ayudar a controlar sus síntomas,
incluyendo:
Las estrategias de supervivencia. Una de las maneras más eficaces para
tratar la fibromialgia en los adolescentes y los niños es mediante el uso de
estrategias de afrontamiento para manejar el dolor. Una técnica llamada terapia
cognitivo conductual que ayuda a los niños con fibromialgia aprender lo que
desencadena su dolor y cómo tratar con él. Es muy útil para mejorar la capacidad
de los niños para funcionar, y el alivio de la depresión. Otros enfoques basados
en el comportamiento incluyen la relajación muscular y técnicas para aliviar el
estrés (como la respiración profunda o la meditación )
De medicamentos. Los medicamentos se pueden utilizar para el tratamiento de
adultos con fibromialgia. Los reumatólogos pueden tratar algunos de estos
mismos medicamentos en los niños. Sin embargo, la seguridad y la eficacia de
los fármacos con fibromialgia no está tan bien estudiado en niños como en
adultos.
Ejercicio. El ejercicio es una parte importante del tratamiento de la
fibromialgia. Los niños con fibromialgia que se mantienen activos tienden a tener
dolor menos intenso y menos depresión. Un fisioterapeuta puede mostrar a los
68
Fibromialgia - www.todosobrelasalud.info
niños los mejores ejercicios para la fibromialgia y se les puede enseñar cómo
aliviar el dolor en un programa de ejercicios y poco a poco para que no se
lesionan.
La terapia física. La fisioterapia y masaje puede ayudar a aliviar algunos de los
dolores musculares que los niños con fibromialgia experimentan.
Para los adolescentes y los niños que están luchando con la fibromialgia, estos
tratamientos pueden llevar ayuda y esperanza. Descansar lo suficiente y hacer
ejercicio, comer alimentos saludables, y aliviar el estrés puede ayudar a controlar
la fibromialgia para que los niños con esta afección puedan permanecer libres
de síntomas a largo plazo.
69