curso de asertividad, empatía y autoestima

FO-14-10
CURSO DE ASERTIVIDAD, EMPATÍA Y AUTOESTIMA
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
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Fomentar el respeto hacia uno mismo como base del respeto hacia los demás.
Favorecer la consciencia de las propias emociones y la expresión adecuada de las mismas.
Promover una comunicación asertiva con los demás como expresión de la comunicación positiva con uno mismo.
Entrenarse en técnicas psicofísicas según el método sofrológico.
CONTENIDO DEL CURSO:
LA COMUNICACIÓN POSITIVA: La importancia de escucharse a uno mismo. Congruencia entre la experiencia interna, la
consciencia y la comunicación. Aportaciones de la sofrología a la comunicación: espacio de escucha interna y serenidad. El
respeto hacia uno mismo como base del respeto hacia los demás. La sana autoestima y las relaciones interpersonales
satisfactorias. El déficit de autoestima y la inhibición en la comunicación. La necesidad de aprobación externa.
Práctica sofrológica: Respiración diafragmática. Sofronización de base.
CONSCIENCIA, EXPRESIÓN Y REGULACIÓN DE LAS EMOCIONES: Emociones adaptativas: tristeza, miedo,
arrepentimiento y rabia. Cuándo las emociones adaptativas se convierten en emociones destructivas. La percepción emocional
como base de la autorregulación emocional. El cuerpo y las emociones. La expresión adecuada de las emociones. Cómo
expresar la rabia y el enfado de forma inteligente. Consciencia, expresión y regulación de las emociones positivas.
Práctica sofrológica: Sofro desplazamiento del negativo (original y adaptado a las emociones)
EL DIÁLOGO INTERNO Y LA RELACIÓN CON LOS DEMÁS: La actitud de exigencia con uno mismo y la exigencia hacia los
demás. Detectar el crítico interno. El desarrollo de un yo cuidador. La empatía con uno mismo como base de la empatía hacia
los demás. Diferenciar entre el hecho y la interpretación. Pensamientos y creencias. Cómo distorsionamos la realidad. Debilitar
el dialogo interno y la mente contemplativa. Desarrollar la capacidad de reencuadrar en las situaciones adversas.
Práctica sofrológica: Sofro presencia del positivo (original y adaptado).
LA ESCUCHA ACTIVA: La empatía y la comunicación asertiva. Entre la frialdad en la comunicación y la implicación
emocional. La capacidad de escuchar de forma activa. Las tres posiciones en la comunicación: 1ª, 2ª y 3ª. La tercera posición y
la mirada que no se implica. La importancia de la comunicación no verbal. La reformulación y las distorsiones en la
comunicación. Actitudes que no favorecen la empatía.
Práctica sofrológica: Proyección sofrónica de las capacidades (empatía)
LA EXPRESIÓN RESPETUOSA Y SERENA: Los derechos asertivos. La asertividad: comunicación serena y respetuosa.
Estilos de comunicación: inhibido, agresivo y asertivo. Asertividad positiva: dar y recibir caricias psicológicas. Decir “no” de
forma empática. Responder ante una crítica con serenidad. Pedir un cambio de actitud o de conducta de forma adecuada. El
cuidado de las relaciones y las soluciones “yo gano, tú ganas”.
Práctica sofrológica: Proyección sofrónica de las capacidades (asertividad).
IMPARTIDO POR:
INSTITUTO MÉDICO DE SOFROLOGÍA CAYCEDIANA
CALENDARIO, COSTE E INSCRIPCIONES:
INICIO: 30 de junio
FINALIZACIÓN: 28 de Julio
DURACIÓN: 15 h. en modalidad presencial
HORARIO: miércoles de 16 a 19 h.
LUGAR DE IMPARTICIÓN: INSTITUTO MÉDICO DE SOFROLOGÍA CAYCEDIANA
C/ Valencia 133, 08011, Barcelona (L5 Hospital Clínic)
Socios de AEBALL / UPMBALL: 195 € (Bonificables a cargo del crédito para formación del que dispone la empresa).
No socios: 245 €.
Inscripciones hasta el 21 de junio en nuestras oficinas: 93.337.04.50 Montse Calvet ([email protected])