Por qué es importante mantenernos activas durante el embarazo

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Por qué es importante mantenernos activas durante el embarazo
Hace algunas décadas atrás (o quizás aún hoy en día), sobre todo en
sectores rurales, no era tan raro escuchar el término “se va a mejorar”,
para hacer alusión a una mujer que va a dar a luz. Si es que nos vamos a
mejorar de algo se supone que debemos estar enfermas primero. Y si,
aunque suene raro, el embarazo era y es visto por mucha gente
(hombres y mujeres) como una enfermedad.
Pues bien, estamos aquí para desmentir ese supuesto. No podemos
negar, que durante el embarazo ocurren muchos cambios a nivel
fisiológico y psicológico que son un verdadero terremoto para quien lo
vive, sin embargo, lejos de ser una enfermedad, el embarazo es un
estado.
Un estado único, especial, mágico. Y se debe vivir como tal.
Dentro de las recomendaciones para una mujer que cursa un embarazo
normal, está el realizar actividad física moderada.
Si es que siempre has hecho ejercicio de manera regular, no existe
ningún impedimento para que lo realices estando embarazada, sin
embargo, es recomendable escoger ejercicios que no tengan rebote,
como por ejemplo natación o bicicleta estática.
Si has sido siempre sedentaria, puedes realizar ejercicios ahora, sin
embrago la progresión debe ser muy suave y bajo la supervisión de un
profesional competente.
En términos generales, después de las primeras 12 semanas de
gestación, con la autorización de tu médico tratante (descartando
embarazo de riesgo), puedes hacer actividad física, lo que traerá, tanto
para ti como para tu guagua, múltiples beneficios, algunos de los cuales
son:
Para la mamá:
 Mejora la función cardiovascular
 Controla el alza de peso
 Disminuye
la
probabilidad
de
tener
molestias
musculoesqueléticas
 Disminuye la aparición de edema y calambres
 Disminuye
el
riesgo
de
padecer
diabetes
gestacional
y
preeclampsia
 Mejora el estado anímico, la agilidad, el nivel de energía y el
autoestima
 Ayuda a llegar en óptimas condiciones al parto
Para la guagua:
 Disminuye la masa grasa
 Mejora su tolerancia al estrés
 Acelera su maduración neuroconductual
En síntesis, el movimiento es vida, y en este momento, que llevas una
dentro tuyo, con mayor razón. Lo ideal es realizar un ejercicio aeróbico
(por ejemplo, caminar, nadar) de intensidad moderada, combinado con
ejercicios de fortalecimiento muscular y elongación más específicos.
Debes tomar ciertas precauciones, como utilizar un zapato firme que
aminore el riesgo de lesionarse, estar siempre bien hidratada, utilizar
ropa cómoda y evitar actividades de alta intensidad o extremas.
La invitación es a mantenernos activas durante este período, viviéndolo
y sintiéndolo al máximo, porque, y en esto me imagino estamos todas de
acuerdo, enfermas no estamos.
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