Las muchas causas del insomnio

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Las muchas causas del insomnio
Semana nacional del concentimiento del sueño
La ansiedad y la tensión son las causas más comunes del insomnio. Cerca del 35 por
ciento de las personas con insomnio crónico sufren de depresión o de ansiedad. Pero el
insomnio puede ser también causado por una variedad de dolencias, de medicamentos y
de factores ambientales. Si usted sufre de insomnio y tiene uno de las dolencias aquí
mencionadas, pídale a su doctor que discuta posibles tratamientos con usted.
Condiciones respiratorias
Las alergias, el asma, la bronquitis, y el enfisema pueden interferir con su respiración
durante la noche y pueden hacerle despertar con frecuencia. Además, muchas
medicaciones usadas para tratar estas condiciones causan insomnio. Pida que su doctor
le dé un horario de dosis que interfiera lo menos posible con su hora de acostarse.
Apnea de sueño
Las personas con apnea de sueño cesan de respirar por intervalos de 10 a 60 segundos
docenas o centenares de veces cada noche. Personas y hombres pasados de peso y que
tienen más de 50 años tienen el riesgo más grande de tener esta condición. La mayoría de
la gente con apnea de sueño no es consciente de sus problemas de respiración. Síntomas
incluyen: ronquidos que parecen reventar los oídos, pausas largas sin la respiración
seguida por un bufido, un suspiro fuerte o respiración forzada sin despertar, dolores de
cabeza diurnos, y fatiga diurna crónica. Si estos no son tratados, el apnea puede aumentar
los chances de que una persona sufra de tensión arterial alta, de enfermedad cardíaca y
derrame cerebral.
Los tratamientos incluyen pérdida de peso, cirugía correctiva de anormalidades de la vía
aérea superior, estimulantes respiratorios recetados y una máscara nasal que pueda
mantener los pasajes nasales abiertos durante el sueño (CPAP nasal).
El Ardor de estómago y GERD
El ardor de estómago puede interferir con su sueño cuando el ácido del estómago filtra en
el esófago, accionando un reflejo que le despierta. Para reducir el incidente del ardor de
estómago evite el café, el alcohol, el chocolate, y los alimentos ácidos de alto grado en
grasas. No coma tarde en la noche. Levante la cabecera de su cama poniendo bloques de
madera de seis pulgadas bajo el marco de la cama. Pare de fumar; el humo del tabaco
debilita la esfinge del esófago.
Artritis
El dolor y la tiesura de la artritis a menudo no dejan que sus víctimas duerman bien.
Calmantes para el dolor y el ejercicio regular que aumentan la extension y el movimiento
de las coyunturas pueden proporcionar descanso. Según la Fundación Nacional del
Sueño, por lo menos un 75% de las personas con desórdenes reumáticos o artríticos
sufren a menudo de problemas de sueño.
Menopausia
Muchas mujeres experimentan sueño agitado, sudor durante la noche y despiertan en la
madrugada cuando alcanzan la menopausia. Las mujeres en terapia de reemplazo de
hormonas son menos probables a experimentar problemas de dormir. Debido a que HRT
lleva riesgos grandes para la salud, una mujer debe hablar con su doctor sobre cuál es lo
mejor para ella.
Medicamentos y sueño
Muchas medicinas recetadas o sin prescripción pueden causar insomnio. Pregúntele a su
doctor si usted puede cambiarse a una droga relacionada o puede quiza alterar la dosis o
la hora en que usted toma la medicina si usted está teniendo problemas de sueño y
regularmente toma una o más de estas drogas: Excedrin, Anacin, Triaminicin, píldoras de
dieta prescritas, y otras drogas que contienen anfetamina, bloques de beta,
descongestionantes, antidepresivos, medicaciones contra hipertensión, esteroides,
hormonas de tiroides, antimetabolitas, contraceptivos orales, drogas para dilatar los
bronquios para el asma, y tranquilizantes.
Nicotina y alcohol
La nicotina es un estimulante. Los fumadores experimentan el retiro de la nicotina durante
el sueño y pueden tener dificultad para quedarse dormidos y tener problemas al despertar.
El alcohol puede apresurar el principio del sueño pero aumenta el número de veces que
usted despierta en la segunda mitad de la noche.
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