UNIVERSIDAD WIENER

Dirección de Extensión Universitaria
DIPLOMATURA EN MEDICINA TRADICIONAL CHINA
ACUPUNTURA Y MOXIBUSTION
MEDICOS
Clase Nº 3
EL TAl CHI COMO MÉTODO TERAPEUTICO
La práctica de varios siglos ha demostrado que este deporte tradicional tiene gran importancia en la
prevención y curación de algunas enfermedades. Muchas consideran, y algunas han escrito al respecto, que
es un tratamiento muy eficaz para curar la presión alta; las úlceras estomacales, las enfermedades cardiacas,
la tuberculosis pulmonar y otras dolencias.
¿Cómo se explican estos fenómenos? ¿Cuáles son sus fundamentos científicos?; hoy en día no es difícil
responder a tales preguntas. Aunque en el pasado se menospreciaban los tratamientos tan importantes de la
“Cultura Física Curativa”, actualmente ésta se aplica en los hospitales y sanatorios. Más aún, ha sido
reconocida, por todos como una parte inseparable en todo proceso de tratamiento de las enfermedades. Es
indudablemente que el Tai Chi puede curar algunas enfermedades. En China se ha estado aplicando donde
hace ya mucho tiempo la cultura física en el tratamiento médico...
El cuerpo se extiende y relaja de manera natural, dando prioridad a la flexibilidad. Los movimientos, al igual
que las nubes en el cielo, son ágiles y ligeros, aunque bien equilibrados y estables. El movimiento es parejo y
fluido y los músculos no deben endurecerse ni ponerse rígidos.
El Taj Chi es un deporte sano y terapéutico: ejerce gran influencia en el Sistema Nervioso Central, refuerza la
circulación de la sangre, reduce el bloqueo de la sangre en el cuerpo; mejora la digestión y el proceso del
metabolismo. Desde e! punto de vista curativo es una excelente gimnasia que conserva la salud y ayuda a los
enfermos.
ESQUEMA DE CLASE N° 3
I.
DETERMINACIÓN DEL TEMA:
1. Actividad
:
TAI CHI
2. Tema Teórico
:
“El Stress y el TAIJIQUAN”
3. Práctica
:
Serie N° II

Ejercicio 4:Pasar la mano por la rodilla y dar los pasos de manera serpenteante a ambos
lados

Ejercicio 5: la mano rasguea el laúd

Ejercicio 6: Cuatro pasos hacia atrás y giros de los brazos a ambos lados.
Clase Nº 3 Lic. Carlos Vasquez Rojas
TAI CHI
1
ORGANIZACIÓN Y DESCRIPCION:
I.
FASE INICIAL:
1.
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO NEURO – MUSCULAR
Duración: 8 minutos
1.1
Pies separados: Entrelazar los dedos de las manos, llevándola hacia arriba mirando el dorso de las
manos, saltando las manos bajar los brazos por los costados exhalando (repetir 4 veces)
1.2
Pies separados, entrelazar los dedos de las manos, bajar el tronco a 90° girar las manos, palmas
hacia delante y estirar los brazos hacia adelante, como si estuviera empujando una pared, piernas
extendidas, la mirada al dorso de las manos.
1.3
Pies separados, inhalando llevar los brazos por los costados hacia arriba, entrelazar las manos
palma hacia abajo sobre la cabeza, inclinar el tronco hacia el costado izquierdo reteniendo
el
oxigeno (4’) regresar el tronco, soltar los dedos y bajar los brazos por los costados exhalando luego
por la derecha (repetir 4 veces por cada lado)
1.4
Separar las piernas 50 a 60 cmts. + ó - Las manos apoyados sobre la cintura, llevar el cuerpo al
costado izquierdo hacia abajo la rodilla izquierda flexionados la pierna derecha queda extendida,
quedar en esa posición (4’’) luego hacia el costado derecho; la planta de los pies apoyados en el
suelo (Repetir 4 veces por lado)
1.5
Pies separados de 50 ctm + ´o - manos apoyados sobre la cintura, llevar el cuerpo al costado
izquierdo, la rodilla izquierda flexionada (el peso del cuerpo sobre esta pierna) la pierna derecha
extendida, punta del pie derecho hacia arriba, apoyado con el talón en el suelo; quedar en esa
posición 4 segundos luego a su costado derecho (repetir 4 veces por lado).
2.
CALENTAMIENTO ARTICULAR
Duración
1.
:
12 minutos
Flexibilización de cuello (circulación de cabeza) de 6 a 8 círculos por lado
1.
Flexibilización de hombros (circulación de cabeza) de 6 a 8 círculos hacia delante y hacia atrás
2.
Flexibilización de codo, muñecas y dedos (IDEN)
3.
Flexibilización de cintura (IDEN)
4.
Flexibilización de cadera (IDEN)
5.
Flexibilización de rodillas (IDEN)
6.
Flexibilización de tobillos (IDEN)
7.
Ejercicio Chi Kung para tonificar la columna: Pies separados inhalar profundamente , bajar exhalando
la cabeza, los hombros y brazos luego el tronco hasta tocar el suelo con los dedos, inhalando llevar el
tronco hacia arriba luego los hombros y por ultimo la cabeza, repetir el ejercicio 6 veces abajo y 6
arriba.
8.
Respiración para el sistema cardiovascular: Talones juntos, unir dorso de la manos delante de las
rodillas, llevar el cuerpo hacia arriba con los dorsos de las manos juntas por delante del pecho
inhalando profundamente abriendo brazos, bajándolos y exhalando (Repetir 6 veces)
9.
Ejercicios Chi Kung para canalizar la energía
10.
Ejercicios Chi Kung para canalizar la energía y corregir la columna
Clase Nº 3 Lic. Carlos Vasquez Rojas
TAI CHI
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11.
Ejercicios para la soltura de los hombres y cuando hay cansancio en los cervicales.
12.
Respiración Chi Kung para la relajación y concentración.
13.
Masajes Chi Kung.
I.
TEMA PRINCIPAL: TAI CHI CHUAN
Duración :
60 minutos
PRACTICA
Clase Nº 3 Lic. Carlos Vasquez Rojas
TAI CHI
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II.
TEMA FINAL: Diálogo o comentarios.
Duración :
10 minutos
Lic. Carlos Vásquez Rojas
Clase Nº 3 Lic. Carlos Vasquez Rojas
TAI CHI
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