Acontecimientos externos estresores 2
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Acontecimientos externos (Estresores) Reacción interna Cardiovascular / Musculo esquelético / Sistema nervioso Aparato digestivo / Sistema Inmune / Aparato reproductor Respuesta al estrés Reacción al estrés (Luchar o huir) Hipotálamo – Hipófisis – Adrenal Sistema nervioso – Hormonal • Adrenalina • Cortisol Conciencia del cuerpo Tensión muscular / Respiración Conciencia del contexto Re enmarcar Estrategias adaptativas Internalización En emoción y/o tarea Inhibición de la reacción al estrés Opciones nuevas Cambio de visión de la vida Adaptación / reajuste Mejor recuperación Síntomas Hiper estimulación Tensión muscular Presión sanguínea alta Pulso acelerado, arritmias Trastornos del sueño Dolores crónicos de cabeza, espalda… Mal genio / Preocupación / Prisas Ansiedad / Agresividad Mala adaptación Problemas gastrointestinales Comportamientos autodestructivos Problemas sexuales Aislamiento / Sedentarismo Hiperactividad / No descansar Ansiedad / Agresividad Comer en exceso / Comer mal Semana 4 MBSR Xavier Taïho Coll Del equilibrio mental y homeostasis Dependencias a sustancias Drogas / Alcohol / Tabaco Cafeína / Azúcar Consecuencias Pérdida de interés / Falta de eficacia Hiperactividad / Ataque cardíaco Cáncer / Problemas de salud Depresión / Burnout Problemas de relaciones [email protected] Colapso Muerte www.despertarzen.com
