El ciclismo indoor es una modalidad de acondicionamiento físico en

CURSO
CICLO-INDOOR I EDICIÓN
El ciclismo indoor es una modalidad de acondicionamiento físico en grupo con soporte
musical que en la actualidad se encuentra consolidada y fortalecida en el ámbito del fitness
pues cuenta con un gran número de seguidores en gimnasios y centros deportivos. Esto la
convierte en una de las disciplinas con mayor demanda de técnicos instructores.
El objetivo del presente curso es formar profesionales cualificados capaces de
programar, desarrollar y dirigir sesiones de ciclismo indoor de calidad adaptadas a diferentes
públicos.
CONTENIDOS
En el curso se tratarán los siguientes módulos:
1.- La bicicleta y colocación de la bicicleta.
 Altura del sillín
 Posición delante y detrás
 Altura del manillar
 Normas de seguridad básicas
2.- Posiciones de manos en la bicicleta de ciclo-indoor.
 Cerrada
 Abierta
 En pie
3.- Descripciones de las técnicas que se realizan en una clase de ciclo-indoor.
 Llano Sentado
 Llano de pie
 Llano combinado
 Montaña sentado
 Montaña de pie
 Colina
 Sprint llano
4.- Anatomía que participa en una clase de ciclo-indoor.
5.- “Aprendemos a dirigir una clase de ciclo-indoor”
 Reglas generales
 Perfil de las sesiones: Calentamiento, parte principal, vuelta a la calma
 Técnicas de dirección y comunicación
6.- Diseñamos nuestra clase de ciclo-indoor
 BPM Y RPM
 Tipos de música
 Utilización del programa mixmeister
OBJETIVOS
El alumno al acabar la formación creará y desarrollará una clase de ciclo indoor en sus tres
fases, calentamiento, trabajo específico, vuelta a la calma y estiramientos
OBJETIVOS ESPECIFICOS

Formar a futuros profesionales que dispongan de los conocimientos exigidos
actualmente para desempeñar la labor de técnico- instructor de ciclo-indoor.

Dotar a los alumnos de los conocimientos necesarios que les permitan enseñar,
revisar, supervisar y diseñar toda clase de ejercicios y entrenamientos programados
dentro de una sesión de ciclo-indoor.

Motivar al grupo de la clase para llegar al final con el máximo esfuerzo del alumno.

Preparar cualquier tipo de música para una sesión de ciclo indoor
DESTINATARIOS
Licenciados, graduados, estudiantes de CC. del Deporte
METODOLOGÍA
La metodología utilizada será totalmente activo-participativa grupal. A fin de conseguir
los objetivos planteados se utilizará un sistema metodológico basado en las siguientes
estrategias:

Potenciación de la participación activa de los alumnos, atendiendo a las condiciones
individuales de cada uno, y reforzando conocimientos a aquellos que lo necesiten.

El temario se impartirá mediante exposiciones teóricas, resolviendo posteriormente
las dudas planteadas por los/as alumnos/as.

Se realizarán actividades motivadoras y de concienciación para corregir los malos
hábitos dentro de esta actividad.

Se secuenciarán los contenidos de una forma lógica.

Se utilizarán todos los recursos didácticos necesarios para el óptimo desarrollo del
curso.

Evaluación del nivel de conocimientos previos del alumnado.
CAPACIDADES DEL ALUMNO AL FINALIZAR EL CURSO
Al finalizar el curso el alumno:

Conocerá los músculos implicados en el pedaleo, los distintos agarres y posiciones que
se pueden adoptar en la bicicleta.

Técnica básica sobre la bicicleta, intervención de la musculatura del tren superiorinferior, análisis de la pedalada.

Sabrá estructurar las distintas sesiones y aprenderá los componentes básicos de una
sesión de ciclo-indoor: tipos de pedaleo, ejercicios de riesgo, ejercicios en grupo,
intensidad de trabajo.

Conocerá los aspectos metodológicos
técnica de enseñanza.

El alumno sabrá al finalizar el curso todos los sistemas de entrenamiento aplicados al
ciclo-indoor, tendrá los conocimientos necesarios tanto adquiridos como prácticos
para poder realizar a la perfección una sesión de ciclo-indoor.
de comunicación, atención,
motivación y
PROGRAMACIÓN
Los contenidos se desarrollarán en cuatro sesiones tanto prácticas como teóricas
distribuidas en las siguientes fechas y horarios:

25 Abril: de 15.30 a 20.30

26 Abril: de 9 a 14

9 Mayo: de 15.30 a 20.30

10 Mayo: de 9 a 14
Se llevarán a cabo al menos 5 horas de trabajo autónomo fuera del horario presencial del
curso.
DOCENTE
Marta Gonzalez Morales. Licenciada en CC. Del Deporte. Diploma de Estudios Avanzados.
Grado en Primaria con mención en Educación Física. Técnico especialista en ciclo-indoor.
Nº de alumnos: Mínimo de 9 y máximo de 20.