Natació Persones Majors

Activitats Piscines / Actividades Piscinas
11
Activitats per a persones majors
Actividades para personas mayores
DESCRIPCIÓ
DESCRIPCIÓN
Aquest segment de població, degut a les seues característiques, comptarà amb una
programació específica que s’adeqüe a les mateixes. Dins d’aquesta oferta s’engloba
tant a les persones majors de 60 anys com a les persones jubilades o pensionistes, donat
que tenen com a elements comuns una sèrie de característiques físiques, socials i de
disponibilitat horària que els fan interessar-se pel mateix.
Amb això, l’objectiu fonamental d’aquest servei és fomentar l’element recreatiu i
socialitzador, tan necessari en aquestes persones, aprofitant al mateix temps els
beneficis que ens aporta el medi aquàtic a nivell motor.
Este segmento de población, debido a sus características, contará con una programación específica que se adecue a las mismas.
Dentro de esta oferta se engloba tanto a las personas mayores de 60 años como las
personas jubiladas o pensionistas, dado que tienen como elementos comunes una serie
de características físicas, sociales y de disponibilidad horaria que les hacen interesarse
por lo mismo. Con esto, el objetivo fundamental de este servicio es fomentar el
elemento recreativo y socializador, tan necesario en estas personas, aprovechando al
mismo tiempo los beneficios que nos aporta el medio acuático a nivel motor.
OBJECTIUS ESPECÍFICS
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
1. Perdre la por i sentir-se segur al medi aquàtic
2. Aprendre a respirar adequadament
3. Controlar la flotació
4. Aconseguir certa autonomia en el medi aquàtic amb desplaçaments.
5. Adquirir certes habilitats aquàtiques bàsiques (entrades a l’aigua, bots, girs...)
6. Divertir-se, relaxar-se i gaudir en l’aigua
No obstant això, hi ha una sèrie d’objectius transversals, que també hauran de buscar-se amb una programació
adequada i una bona estimulació per part del personal tècnic esportiu.
7. Eliminar complexos i controlar l’augment de pes
8. Frenar l’atrofia muscular
9. Afavorir la mobilitat articular i l’amplitud i naturalitat dels moviments
10. Desenvolupar l’element recreatiu i socialitzador amb el grup
1. Perder el miedo y sentirse seguro en el medio acuático
2. Aprender a respirar adecuadamente
3. Controlar la flotación
4. Conseguir cierta autonomía en el medio acuático con desplazamientos.
5. Adquirir ciertas habilidades acuáticas básicas (entradas en la agua, saltos, giros...)
6. Divertirse, relajarse y gozar en el agua
No obstante, hay una serie de objetivos transversales, que también deberán buscarse con una programación
adecuada y una buena estimulación por parte del personal técnico deportivo.
7. Eliminar complejos y controlar el aumento de peso
8. Frenar la atrofia muscular
9. Favorecer la movilidad articular y la amplitud y naturalidad de los movimientos
10. Desarrollar el elemento recreativo y socializador con el grupo
CONTINGUTS A TREBALLAR
CONTENIDOS A TRABAJAR
1. Familiarització completa amb el medi aquàtic
2. Respiració coordinada amb propulsió
3. Flotació amb material i sense material auxiliar
4. Desplaçaments amb material i propulsió global sense material
5. Girs estàtics i dinàmics amb material auxiliar
6. Equilibris i treball de posició hidrodinàmica
7. Coordinació de braços i cames
8. Capacitats físiques bàsiques (força, resistència i flexibilitat)
1. Familiaritzación completa con el medio acuático
2. Respiración coordinada con propulsión
3. Flotación con material y sin material auxiliar
4. Desplazamientos con material y propulsión global sin material
5. Giros estáticos y dinámicos con material auxiliar
6. Equilibrios y trabajo de posición hidrodinámica
7. Coordinación de brazos y piernas
8. Capacidades físicas básicas (fuerza, resistencia y flexibilidad).
METODOLOGIA
METODOLOGÍA
L’aspecte fonamental en aquest servei serà realitzar unes activitats el més placentàries possibles,
fomentant l’àmbit lúdic, recreatiu i socialitzador.
Així, proposem una sèrie d’exercicis aquàtics d’adaptació-familiarització i iniciació on l’adult
aconseguirà desplaçar-se amb seguretat en el medi i realitzar els exercicis sense dificultats.
L’entrada a l’aigua s’efectuarà lentament.
El treball ha de ser progressiu, sense realitzar esforços innecessaris.
Anirem augmentant el grau de dificultat: no es passarà a un altre moviment sense haver superat
l’anterior.
Aconsellarem als usuaris que aprofiten les pauses entre exercicis, animant a fer exercicis de
respiracions.
Multiplicarem els exercicis per parelles o grups, per a evitar personalitzar massa les correccions i
atencions, ja que són grups molt susceptibles.
Emprarem abundant material auxiliar.
El aspecto fundamental en este servicio será realizar unas actividades lo más placenteras posibles,
fomentando el ámbito lúdico, recreativo y socializador.
Así proponemos una serie de ejercicios acuáticos de adaptación-familiarización e iniciación donde el
adulto conseguirá desplazarse con seguridad en el medio y realizar los ejercicios sin dificultades.
La entrada en la agua se efectuará despacio. El trabajo debe ser progresivo, sin realizar esfuerzos
innecesarios.
Iremos aumentando el grado de dificultad: no se pasará a otro movimiento sin haber superado el
anterior.
Aconsejaremos a los usuarios que aprovechen las pausas entre ejercicios, animando a hacer ejercicios
de respiraciones.
Multiplicaremos los ejercicios por parejas o grupos, para evitar personalizar demasiado las
correcciones y atenciones, ya que son grupos muy susceptibles. Emplearemos abundante material
auxiliar
CARACTERÍSTIQUES I ORGANITZACIÓ DEL CURS
CARACTERÍSTICAS Y ORGANIZACIÓN DEL CURSO
Servei adreçat a adults a partir dels 60 anys d’edat
Duració de les sessions: 45’ de duració
Nivells: 1 sol nivell d’ensenyança-recreació
Ratis alumne / monitor: Màxim 12 alumnes; mínim 6 alumnes
Servicio dirigido a adultos a partir de los 60 años de edad
Duración de las sesiones: 45' de duración
Niveles: 1 solo nivel de enseñanza-recreación
Ratios alumno / monitor: Máximo 12 alumnos; mínimo 6 alumnos
Inscripció on-line / Inscripción on-line
T’agradaria inscriure’t a l’activitat?. Fes “click” ací i comença a disfrutar!.
¿Te gustaría inscribirte en la actividad?. ¡ Haz “click” aquí y empieza a disfrutar!
.
Tambè pots accedir a les inscripcions on-line a travès de l’adreça www.almussafes.es / Tambièn puedes acceder a las inscripciones on-line a travès de la dirección www.almussafes.es
AJUNTAMENT
D'ALMUSSAFES
Àrea de joventut i esports
Esports
Pavelló Cobert. Telf.: 96 203 10 46. Piscines. Telf.: 96 178 52 82
Correu-e: [email protected] Webs: www.almussafes.es
Click !
CIJ
Pl. del mercat, 11. Tel. 96 178 51 10. Fax 96 176 71 46
E-correu: [email protected]