Ejercicios Kegel para la Pérdida Involuntaria de Orina ¿Qué son los

Ejercicios Kegel para la Pérdida Involuntaria de Orina
(La siguiente información está basada en la experiencia general de muchos pacientes con
cáncer de próstata. Su experiencia puede ser diferente).
¿Qué son los ejercicios Kegel?
Los ejercicios Kegel le ayudan a fortalecer los músculos de la pelvis. Estos
músculos le ayudan a controlar la salida de orina. Hay tres músculos
pélvicos:
1. El músculo de la vejiga. Este músculo tiene la forma de un globo y
contiene la orina.
2. Los músculos del esfínter. Estos músculos le ayudan a abrir y
cerrar la uretra, el tubo que drena la orina de su vejiga.
3. El músculo de la base pélvica (también conocido como el músculo
pubococcygeo o músculo PC).
Estos músculos sostienen la vejiga y el recto y ayudan a controlar la salida
de la orina.
¿Por qué tengo que hacer los ejercicios Kegel?
La próstata es una glándula, del tamaño de una nuez y se encuentra ubicada
debajo de la vejiga rodeando la parte superior de la uretra. La uretra es el
tubo que lleva la orina y el semen a través del pene hacia fuera del cuerpo.
Hay muchos músculos y nervios que rodean la glándula de la próstata. Estos
músculos y nervios se pueden dañar durante el tratamiento de cáncer de
próstata. Esto puede causar pérdida involuntaria de orina también conocida
como incontinencia. Al hacer los Ejercicios Kegel, usted fortalece los
músculos de su pelvis, los cuales le ayudan a controlar la orina.
¿Cómo encuentro los músculos de mi pelvis?
Hay varias maneras de encontrar los músculos de su pelvis. Una manera es:
1. Mientras orina, intente detener y luego continuar la salida de orina
2 o 3 veces.
Otra forma de encontrar los músculos de su pelvis:
1. Mientras orina, imagine que alguien entra al baño y usted quiere
parar de orinar.
2. Detenga la salida de orina.
Los músculos que usted utiliza para detener la salida de orina son los
músculos de su pelvis. Estos son los músculos que debe fortalecer antes y
después de su cirugía.
¿Cómo hago los ejercicios Kegel?
Ahora que usted ha localizado los músculos de su pelvis, los puede ejercitar
aunque no este orinando siguiendo estos pasos sencillos:
1. Apriete los músculos de su pelvis por 5 segundos (cuente cien mil
uno, cien mil dos, cien mil tres, cien mil cuatro, cien mil cinco).
También, si aprieta los músculos de su ano (como cuando detiene
las ganas de ir al baño) usted también estará fortaleciendo los
músculos de su pelvis.
2. Relaje los músculos de su pelvis.
3. Repita este ejercicio de 10 a 20 veces.
Usted acaba de hacer un ejercicio Kegel. Está bien si no puede hacer de 10 a
20 repeticiones cuando comience a practicar estos ejercicios. Es mejor hacer
pocas repeticiones que fortalezcan los músculos de la manera correcta, que
hacer varias repeticiones de una manera que sea correcta. Usted puede
aumentar poco a poco el número de repeticiones hasta que llegue a 20.
Cada vez que haga los ejercicios Kegel, acuérdese de:
1. No detener su respiración.
2. No empujar hacia abajo. Apriete los músculos al mismo tiempo y
empuje hacia arriba.
3. No apriete su estomago, sentaderas o muslos.
¿Qué tan seguido debo hacer los ejercicios Kegel?
Es bueno que practique los ejercicios Kegel por lo menos 3 o 4 veces por día.
Usted los puede hacer antes de levantarse en la mañana, a la hora del
almuerzo, a la hora de la cena y antes de irse a dormir. Usted los puede hacer
mientras ve la televisión o cuando lee. Algunos hombres ponen notas en el
refrigerador o en el espejo del baño para acordarse de hacer los ejercicios
Kegel. Algunos hombres hacen los ejercicios con sus parejas. Cuanto más
los practique, más fuertes sé pondrán los músculos de su pelvis.
¿Cuándo debo hacer los ejercicios Kegel?
Lo mejor es comenzar a hacer los ejercicios antes de tener cirugía. Comience
en cuanto se entere de que va ha tener cirugía. Esto le permitirá saber como
hacer los ejercicios Kegel y a fortalecer los músculos de su pelvis antes de
comenzar su tratamiento.
No intente hacer los ejercicios Kegel cuando tenga puesto el catéter en el
pene.
Comience a hacer de nuevo los ejercicios Kegel siguiendo las instrucciones
mencionadas arriba en cuanto le quiten el catéter.
Si sufre incontinencia o perdida de orina involuntaria al levantarse, toser,
estornudar o al reírse, intente hacer un ejercicio Kegel antes de cualquiera de
estos eventos para prevenir que le salga orina.
¿Se detendrá por completo la salida de orina si hago los
ejercicios Kegel?
La mayoría de los hombres llegan a controlar la perdida de orina de 9 a 12
meses después de haber tenido la cirugía. El tiempo de recuperación es
diferente para cada hombre. No se desanime. Hable con su doctor o
enfermera administradora de casos acerca de sus preocupaciones.
Usted tendrá alguna pérdida de orina (incontinencia) después que le saquen
el catéter de la vejiga. Lo más seguro es que necesite utilizar toallitas de
incontinencia por algún tiempo. Sin embargo, hacer los ejercicios Kegel
puede ayudarle a controlar la pérdida de orina más pronto y tal vez le ayude
a controlar la pérdida de orina cuando usted se ría, tosa, estornude o se
levante.
Si tiene alguna pregunta sobre la perdida de orina, o como hacer un ejercicio
Kegel, por favor hable con su médico o enfermera administradora de casos.
Recuerde: Los Ejercicios Kegel son algo que puede hacer para prepararse y
recuperarse de su tratamiento de cáncer de próstata.