Ejercicio PNL del Metaespejo (4 Posiciones Perceptivas)

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Ejercicio PNL
del Metaespejo
(4 Posiciones Perceptivas)
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Introducción
Un cordial saludo,estimados amigos y amigas de AprenderPNL.Com y sean
bienvenidos a este nuevo Reporte de Programación Neurolingüística...
Soy Mario Farinola y hoy veremos un Ejercicio de PNL que nos puede ayudar a
mejorar la comunicación ,mejorando sintonía con esas personas con las que no
logramos una comunicación "fluída".
Este ejercicio fué ideado por el experto en PNL Robert Dilts casi a fines de los
años ochenta,y puede ayudar a "acercar" posiciones, a mejorar alguna relación
conflictiva,y sin dudas a mejorar la calidad de vida.
¿A quién no le ha sucedido?Muchas veces se presentan situaciones conflictivas,en
las relaciones del trabajo, la pareja, la familia, los hijos, etc.Incluso en el trato con
clientes difíciles,vecinos,colegas, etc.
Este ejercicio de PNL te permitirá " ver" y analizar las cosas desde varios puntos
de vista perceptivos .Sin dudas,genera un aprendizaje y un cambio muy importante
para solucionar definitivamente esos conflictos.
Así que sin más te invito a que pasemos a este interesantísimo ejercicio de la
Programación Neurolingüística.
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El Metaespejo PNL
El Metaespejo es una manera muy novedosa de tomar distancia…dar un paso
atrás y observar el problema al que nos enfrentamos desde otro punto de vista,
bajo una nueva luz…de aquí la idea del espejo.
En sí misma,la palabra Meta proviene del griego μετά que significa “más allá”.
Con el ejercicio del metaespejo de la PNL se intenta ver las cosas más allá, con
más opciones, desde varios puntos de vista...muy útiles para comprender, sacar
conclusiones,hacer un aprendizaje y en definitiva,solucionar el problema o conflicto
con alguien.
Como te decía anteriormente,este ejercicio de la programación neurolingüística
puede ayudarte a solucionar un conflicto con algún ser querido,como un hijo
adolescente o tu pareja o ex-pareja o un familiar.
También incluso,puede ayudarte a negociar algun contrato,o solucionar una
discusión con un amigo,o mejorar la relación en el trabajo con el jefe o un colega, o
clientes difíciles,etc.
¿Qué necesitas para practicar este Ejercicio?
* Un sitio tranquilo, una habitación en la que no haya interrupciones.
* Cuatro papeles o adhesivos post-it
* Invertir aproximadamente,unos 20 a 30 minutos de tiempo.
* Puedes hacerlo con un amigo que te vaya guiando en cada paso.
Vayamos al ejercicio paso a paso...
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Ejercicio PNL del Metaespejo Paso a Paso
Paso 1- Elige 4 lugares físicos sobre el piso de la habitación.Pueden estar a
distinta distancia entre sí.
Puedes individualizar cada sitio con pedacitos de papeles pegados al suelo,o post
it,marcados cada uno con su número correspondiente(1,2,3,4)
Paso 2-Elige cuidadosamente un conflicto,algo que realmente deseas resolver con
alguien.
Tiene que ser alguna situación conflictiva,una conversación,una comunicación
problemática,algo con otra persona que quieres comprender mejor y solucionar!
Paso 3-Ahora de pie,avanza y ubícate en el sitio marcado como “posición 1”.Es la
primera posición de percepción...es tu propio punto de vista.
a)Desde aquí, imagina que en el sitio marcado como “posición 2” se encuentra la
otra persona ….¿qué hace ella?¿cómo se comporta?¿qué dice? ¿te dice algo?
¿cómo te lo dice?
Observa qué sucede con esta persona:sus palabras,sus gestos,sus actitudes,etc…
b)Pregúntate a ti mismo:¿qué siento y pienso al observar a esta persona?
Paso 4- Interrumpe este estado...
En PNL esta interrupción es necesaria “para pasar a otra cosa”.
Por tal motivo, mira hacia afuera,muévete un poco, sacude un poco el cuerpo
como si te estuvieras “sacandote de encima” algo!
Es un detalle muy importante que te permitirá enfocarte mejor en lo que viene!.
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Paso 5-Ahora camina hacia el lugar marcado como la “segunda posición”…
a)Desde este lugar imagina y observa a la persona que se encuentra en la posición
1 (tú mismo!) y te observa…¿Qué hace esa persona?¿cómo se comporta?¿qué
dice?
b)Pregúntate a ti mismo:¿qué siento y pienso al observar a esta persona?
Paso 6-Interrumpe este estado.Haz lo mismo que en el Paso 4.
Paso 7-Ahora camina hacia el lugar marcado como la “tercera posición”.
Esta posición corresponde a un observador independiente que observa de manera
objetiva lo que hacen las dos personas en las dos posiciones anteriores.(tú y la
otra persona)
¿Qué hacen estas dos personas ("tú" desde la posición 1 y la otra persona en la
posición 2) ¿Qué se dicen?¿cómo se comunican?¿que hacen?
Observa y percibe lo más detalladamente posible todo lo que sucede…
Trata de no juzgar, sólo observar las cosas de manera bien objetiva,como si fueras
un periodista que tiene que dar un reporte,observando agudamente y describiendo
una situación entre dos personas,sin “tomar partido” por ninguna de ellas.
Paso 8- Nuevamente interrumpe el estado.Haz lo mismo que el paso 4: sacúdete,
muévete, etc.
Paso 9- Ahora camina hacia el sitio más alejado marcado en la habitación como
“posición 4”…Aquí estás en la cuarta posición perceptiva…
Compara tus observaciones ,sensaciones, reflexiones, en la tercera posición con
respecto a tus reacciones en la primera posición e inviértelas un par de veces,
juega un poco con esto.
Por ejemplo, quizás en la posición 1 te has sentido confundido mientras que en la
tercera posición como observador “neutral” sentiste pena o tristeza o compasión
etc...
No importa cuáles fueron tus reacciones,invierte mentalmente la posición de las
distintas reacciones.
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Paso 10-Ahora dirígete a la segunda posición perceptiva.
Pregúntate:¿Ha cambiado la situación?¿cómo?¿qué ha cambiado?
Paso 11-Finalmente dirígete a la primera posición…
Pregúntate:¿Ha cambiado la situación?¿cómo?¿qué es lo que ha cambiado?
Al final de este ejercicio de PNL puedes sacar más conclusiones,anotar tus
resultados, y reflexiones en un cuaderno…
Paso Final-Prueba lo que sucede en la vida cotidiana al interactuar con esa
persona.Observa los cambios.
De ser necesario, vuelve a repetir el ejercicio;se trata de seguir comprendiendo,
puliendo el proceso, para obtener más rapport en la comunicación…y mejorar aún
más tu relación con la persona elegida!
Un gran abrazo y grandes éxitos!
Muchas Gracias!!
Mario Farinola & MF Editores
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