FRECUENCIA CARDÍACA \(más/menos 5 p/min

Actividades Práctica 3ª
La resistencia en el agua.
REALIZAR CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO PROPUESTO EN EL APARTADO “ANTES
DE LA ACCIÓN”.
Ducharse, previamente, y acondicionar progresivamente el cuerpo al agua.
Tener en cuenta la respiración.
Nada de forma continua durante 10 min.,
utilizando
los
diferentes
estilos
que
conozcas.
Control del esfuerzo: frecuencia cardíaca y
número de largos realizados.
Desplázate en el agua en distintas
posiciones con una tabla (durante 10
minutos):
•
Con apoyo de brazos extendidos en
la tabla, realiza los movimientos de
las piernas de los diferentes estilos
(crol, brazas).
•
Con tabla en la nuca, realiza los
movimientos
de
piernas
de
espaldas.
•
Desplázate
con
la
tabla
entrepiernas.
Utiliza las aletas. Realiza 10 veces 10
metros de acción de buceo, coordinando la
acción de los pies. Imita a un delfín con
ellas. La vuelta a posición inicial será
suavemente, en nado dorsal sin buceo.
Recupera de forma incompleta entre
repeticiones.
Podemos realizar actividades alternativas
como forma de disfrute y relajación. Todas
aquellas que puedas imaginar y crear, que
no supongan gran esfuerzo, y que respeten
tanto las normas de uso de la piscina como
el espacio de los compañeros.
REALIZAR PARTE FINAL PROPUESTA EN EL APARTADO
“ANTES DE LA ACCIÓN”.
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