50 mts entrada-salida-entrada de la mano 50 mts crol puños

Anuncio

CALENTAMIENTO
300 MTS SUAVES
TECNICA DE
NADO
3 X 100:
50 mts entrada-salida-entrada de la mano
50 mts crol puños cerrados
3 X 100:
50 mts pies crol tabla
25 mts crol mano dcha sin tabla
25 mts crol mano izquierda sin tabla
NADO CONTINUO
300 pull palas
300 pull
300 crol
300 estilos (espalda, braza, crol, espalda)
VUELTA A LA
CALMA
200 libres
2300 MTS