Ejercicio Series Intensidad Volumen Total: 920m
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Ejercicio Series Intensidad Descanso Nado libre suave 1 x 200m 50% 30” Pies Crol con tabla 6 x 20m 90% 30” (en cada serie) Braza suave 1 x 80m 60% 30” Crol rápido 6 x 20m 100% 30” (en cada serie) Espalda suave 1 x 80m 60% 30” Crol rápido con aletas 6 x 20m 90% 30” (en cada serie) Braza suave 1 x 80m 50% 30” Estiramientos 5’ Volumen Total: 920m.
