5t8-07-orbita microcosmica, yin yang, o ren-du mai-eloy

Primer Concurso de 5taichi8
Recopilacion de Articulos sobre Tai Chi – Qi Gong
Articulo nº 007
Autor: ELOY NIÑO ORTEGA
ORBITA MICROCOSMICA, YIN YANG, O REN-DU MAI
Es una meditación típica en taichi y chikung, siguiendo un
ciclo o circuito cerrado de energía, mediante la respiración
consciente y visualización mental, siguiendo los canales Ren mai
(yin) y Du mai (yang), que son 2 de los 8 meridianos extraordinarios,
en los que se acumula energía (qi), y sangre, para luego distribuir al
resto de los canales energéticos.
1. Ren mai va desde el punto Ren 1 (Hui yin) situado en el perineo,
entre los genitales y el ano, sube por la línea media del pecho,
hasta el punto Ren 24 (Cheng jiang), en el centro de la base del
labio inferior de la boca.
2. Du mai va desde el punto Du 1 (Chang qiang), en la base del
cóccix, entre ano y rabadilla, sube por la columna a la cabeza y
baja por la nariz hasta el centro del la encía superior en Du 28
(Yin jiao).
Es importante para cerrar el ciclo que se pegue la lengua al
paladar y se apriete el ano, al menos al subir, así se cierra el ciclo
yin yang.
Hay dos tipos de ciclos:
Órbita yang o de fuego, activadora:
-
-inspirar y llevar la energía del aire al Dantien inferior (2 dedos
bajo ombligo y dos dedos dentro, cerca del punto Ren 6 (Qi
hay),
-ascender por Ren Mai (delante) al espirar y descender por
Du Mai (detrás) al espirar, sirve para activar, animar, etc.
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Articulo nº 007
Autor: ELOY NIÑO ORTEGA
Órbita yin o agua, relajante:
-
-inspirar y llevar la energía del aire al Dantien (2 dedos bajo
ombligo y dos dedos dentro, cerca del punto Ren 6 (Qi hay),
-descender por Ren Mai (delante) al espirar y ascender por
Du Mai (detrás) al inspirar, para relajar, curar, etc. Es el más
usual.
Explicación de órbita relajante:
- Inspirar y llevar la energía del aire al Dantien, acumularla en ese
punto varias respiraciones, ver si se siente algo en esa zona.
- Espirar y bajar al perineo.
- Inspirar y subir (yang) la energía por detrás, por la columna (yang),
meridiano Du mai (yang), hasta la cabeza (la zona mas yang),
tensando y estirándonos, la mente la acompaña para hacer más
consciente su importante función de nutrir, con el O2.
- Espirar y bajar (yin) la energía del aire por la línea media delantera
del cuerpo (yin), meridiano Ren mai (yin), relajando y aflojando el
cuerpo, la mente la acompaña para hacer más consciente su
importante función de eliminación de sustancias de deshecho, como
el CO2.
- Repetir.
El diferenciar yin yang nos señala los extremos y de forma
indirecta el centro de equilibrio. La línea central del cuerpo señala el
eje que divide al cuerpo en 2 partes:
- lados izquierdo (yang) y derecho (yin),
- arriba (yang) y abajo (yin) y
- delante (yin) y detrás (Yang)
Con lo que queda perfectamente definido el punto central
(Tantien), centro del cuerpo físico, que sirve de referencia al centro
energético, mental, emocional y espiritual, al estar centrado y
equilibrado y a conocer nuestros límites. El centro y ejes sirven de
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referencia para mantener el equilibrio, al conocer los límites y la
dirección de corrección.
Mientras se presta atención a la respiración, se visualiza el
recorrido del ciclo, y tensamos y relajamos la postura, estamos
entrenando la concentración, es decir la mente y moviendo y
cultivando nuestra energía, pues la intención es relajarse cada vez
más, para que la energía y sangre fluyan libremente y cumplan su
función de nutrir y regenerar las células, tejidos y órganos, para que
cumplan mejor sus funciones.
Todas estos factores pueden variar, hay que ir probando
cuales nos van mejor, cada uno elige los ingredientes de su práctica
personal.
Las respiraciones pueden variar y hacer retenciones al final
de las inspiraciones o de las espiraciones para aumentar el efecto.
El tiempo de inspiración es igual al de espiración para ser yin yang,
si se quiere aumentar el yin hacer más larga la espiración, e incluso
mantener al final.
También varían las visualizaciones, se puede hacer solo la
visualización de la energía circulando por delante y detrás del
cuerpo, con la respiración natural, sin prestarle atención, como nos
salga. Incluso puede imaginarse solo que la energía sube y baja de
pies a cabeza.
Puede visualizarse que se recorre una senda que se va
ensanchando y expandiendo hacia los lados, empapando de energía
todo el cuerpo. Puede explicarse el funcionamiento de los órganos
que va mejorando para ser mas conscientes de ello. El balance de
energía depende de los alimentos, y también del aire, los
pensamientos, etc…, pero también de las pérdidas energéticas
como los pensamientos repetitivos, preocupaciones, miedos,
limitaciones, enfados, etc.
Podemos darle un color a la energía del aire, con la que
recorremos el ciclo, para darle más énfasis, e ir intentando ver si
sentimos algo en el cuerpo y pensar que nos sentimos cada vez más
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relajados, a gusto, seguros, como cuando estamos en casa, a punto
de dormir. Cualquier ruido, no nos va a molestar, al contrario, nos
ayudará a relajarnos, al darnos cuenta de que es un sonido de casa,
como un ronquido del vecino, que nos ayuda a pensar que estamos
en casa y nos ayuda a relajarnos cada vez más y disfrutar de este
momento que tenemos para nosotros, para cuidarnos y mejorar.
La postura tampoco es importante, puede hacerse tumbado,
sentado en una silla, sentado en el suelo con las piernas cruzadas,
en semiloto o loto, con las manos relajadas o con una postura de
dedos (mudra) para acentuar algún meridiano, puede cambiarse la
postura si molesta mucho. Si se mantiene la espalda recta permite
una mejor circulación por la columna lo que es importante, además
marca un molde correcto de la postura y por tanto de la actitud, pero
al principio no hay que forzar nada, es más importante que la
sensación sea agradable, y con el tiempo, si se quiere, puede irse
endureciendo. En el taichi y chikung se medita en movimiento,
aunque al principio, solo se intenta coordinar las posturas, luego se
puede ir acompasando con la respiración, luego se hace la órbita
microcósmica o macrocósmica, o se dirige la atención (y por tanto la
energía), al Dantien, o a las manos y pies (especialmente en el
empuje de manos o tui shou) o a algún meridiano u órgano en
concreto. Puede mantenerse la postura estática o tensar y relajar
con las respiraciones, o moverse libremente o según patrones fijos
como en taichi y chikung.
Puede entrenarse siempre que se quiera, solos o con mas
gente, al despertarnos o al acostarnos, antes de cada comida, antes
de situaciones difíciles, después, durante…
No requiere capacidades previas y no tiene porqué
relacionarse con asociaciones limitantes o radicales, es preferible la
libertad de pensamiento, y respeto profundo con todo tipo de
religiones, razas, sexos, grupos sociales, políticos, etc.
Beneficios: es un entretenimiento relajante para sentirse bien,
con el tiempo se mejora la postura y actitud, al aumentar la energía y
circular mejor se mejoran las funciones de los órganos y por tanto
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las capacidades físicas (como flexibilidad, resistencia, coordinación,
fuerza interior), mentales y emocionales como autoconocimiento,
autocontrol.
En ese estado de relajación se activa el sistema nervioso
parasimpático, que activa las funciones involuntarias como la
respiración, los latidos del corazón para una correcta circulación, la
digestión y asimilación de alimentos, y la acumulación y transporte
de nutrientes y energía, y la excreción, para la eliminación de
sustancias tóxicas, de deshecho, células viejas, excesos de energía,
pensamientos negativos, etc, para enviar al exterior.
Con ello somos más conscientes de esa relación del interior
con el exterior, en ese preciso momento, en el que vivimos
intensamente, sin recordar el pasado ni preocuparnos por el futuro,
darnos cuenta de que somos parte de ciclos mayores: de día y
noche, estaciones, la naturaleza, etc., y podemos activar la
regeneración, aumentar las defensas y favorecer la capacidad
natural innata de curación. Al mirar al interior descubrimos que lo
que necesitamos lo tenemos dentro.
También nos permite, con el tiempo, llegar a un estado de
relajación profunda, que permite descansar la mente, pues con el
sueño descansa el cuerpo, para pensar con más claridad, mejorar
nuestras capacidades intelectuales y espirituales, mejora valores
como la voluntad, paciencia y resistencia, reflexionar sobre nuestra
existencia, y encontrar un sentido a la vida, y ser capaces de tomar
decisiones mas correctas, para ser más eficaces en nuestros
rendimientos y establecer una jerarquía importante y encontrar
ilusiones y propósitos, y ver la vida desde otra perspectiva, es decir
evolucionar, trascender, despertar, descubrir que todos somos uno,
ayudar a los demás, perdonar, tener buen humor, …
Esto es progresivo, requiere entrenamiento, y la idea es ir
siendo capaces de mantener ese agradable estado de forma
permanentemente, y ser capaces de decidir como afrontar las
situaciones cotidianas con humor y aprendiendo de cada situación.
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De forma complementaria está la órbita macrocósmica, de
circulación de energía por los canales principales siguiendo el orden:
P, IG, E, B, C, ID, V, R, PC, SJ, VB, H, que empieza en el pecho,
baja por la cara interna de los brazos, sube por la cara externa de
los brazos a la cabeza, baja por los lados del cuerpo y espalda a
pies, sube por la cara interna de las piernas, al pecho y se repite.
Es una buena forma de empezar a cuidarse, y se puede
complementar con otras actividades físicas, dieta adecuada, para
llevar una vida consciente con principios saludables.
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