movimientos articulares
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Cuaderno de Educación Física 1º Y 2º de la ESO MOVIMIENTOS ARTICULARES Aquí os presento algunos movimientos articulares para incluir en los calentamientos. No olvides seguir un orden ascendente o descendente para no olvidarte ninguna articulación Movimientos articulares para el cuello 1. 2. 3. 4. 5. Inclinación a la derecha Rotación a la derecha Extensión Inclinación a la izquierda Rotación a la izquierda. Movimientos articulares para los hombros 1. 2. 3. 4. 5. 6. Flexión Abducción o alejamiento Rotación interna Extensión Aducción o acercamiento Rotación externa. Movimientos articulares para los codos 1. 2. 3. 4. Librado J. Cotrina Santano Flexión Extensión Rotación interna Rotación externa. 5 Cuaderno de Educación Física 1º Y 2º de la ESO Movimientos articulares para las muñecas 1. Dorsiflexión o flexión 2. 3. 4. dorsal Palmiflexión o flexión palmar Abducción o alejamiento Aducción o acercamiento. Movimientos articulares para el tronco 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Flexión Extensión Hiperextensión Inclinación a la derecha Inclinación a la izquierda Rotación a la derecha Rotación a la izquierda. Movimientos articulares para la cadera 1. 2. 3. 4. 5. 6. Flexión Extensión Abducción o alejamiento Aducción o acercamiento Rotación interna Rotación externa Movimientos articulares para las rodillas 1. Flexión 2. Extensión. Librado J. Cotrina Santano 6 Cuaderno de Educación Física 1º Y 2º de la ESO Movimientos articulares para los tobillos 1. 2. 3. 4. Dorsiflexión Plantiflexión Inversión Eversión. ALGUNOS ESTIRAMIENTOS PARA INCLUIR EN EL CALENTAMIENTO CUELLO HOMBROS BRAZOS Librado J. Cotrina Santano 7 Cuaderno de Educación Física 1º y 2º de la ESO ESPALDA ANTEBRAZOS Y MANOS PIERNAS Librado J. Cotrina Santano 8
