Esquema nº 1

Esquema nº 1
Curso: Estrategias de Autocontrol Emocional y Meditación Trascendental
Proyecto de Formación en Centros Una Sinfonía Arcoirisada.
Arcoirisada. IES Pirineos
Mera
Mera Atención
Atención
Imágenes
Imágenes
Atención
AtenciónPasiva
Pasiva
Visualizaciones
Visualizaciones
Pensamientos
Pensamientos
Lenguaje
Lenguaje Interno
Interno
Objetivo
Objetivo
Reducción
Reducción del
del Pensamiento
Pensamiento
Q. Villa, 2001
Cuadro de Autodiálogo
Esquema nº 2
Curso: Estrategias de Autocontrol Emocional y Meditación Trascendental
Proyecto de Formación en Centros Una Sinfonía Arcoirisada.
Arcoirisada. IES Pirineos
Meditación
Meditación
Trasc
endental
Trascendental
Uso
Usodel
delPensamiento
Pensamiento
para
paradejar
dejarde
depensar
pensar
Se
SeTrasciende
Trasciende
lalaacción
acciónde
depensar…
pensar…
Pensamiento
PensamientoLibre,
Libre,
por
ausente
por ausente
…
…entrando
entrandoen
en
un
Nuevo
Estado
un Nuevo Estado
De
DeRelajación
Relajación
De
DeAlerta
Alerta
Conciencia
Conciencia Plena
Plena del
del Ser
Ser
Luz,
Luz,
Energía…
Energía…
Q. Villa, 2001
Cuadro de Autodiálogo
Mayor
Mayor
Creatividad
Creatividad
Curso: Estrategias de Autocontrol Emocional y Meditación Trascendental
Proyecto de Formación en Centros Una Sinfonía Arcoirisada.
Arcoirisada. IES Pirineos
Esquema nº 3
Condiciones
Condiciones Previas
Previas para
para la
la Meditación
Meditación
Posición
PosiciónEquilibrada
Equilibrada
Respiración
RespiraciónEquilibrada
Equilibrada
Centro
Centrode
deAtención
Atención
Atención
AtenciónPasiva
Pasiva
Sentados
Sentados
Suave,
Suave,lenta,
lenta,tranquila
tranquila
yyprofunda
profunda
Objeto
Objetode
deMeditación
Meditación
Concienciación
ConcienciaciónPasiva:
Pasiva:
dejar
dejarque
quetodo
todosuceda
suceda
sin
sinque
queuno
unointervenga
intervenga
en
ello
en ello
Q. Villa, 2001
Cuadro de Autodiálogo
Postura Birmana
Curso: Estrategias de Autocontrol Emocional y Meditación Trascendental
Proyecto de Formación en Centros Una Sinfonía Arcoirisada.
Arcoirisada. IES Pirineos
Esquema nº 4
Condiciones
CondicionesGenerales
Generalespara
paralalaAtención
AtenciónEquilibrada
Equilibrada
Atención
Atenciónsin
sinPensamientos
Pensamientos
Respiración
Respiracióncasi
casiDetenida
Detenida
Cuerpo
CuerpoyyMente
MenteAbandonados
Abandonados
Meditación
Meditación Trascendental
Trascendental
Q. Villa, 2001
Cuadro de Autodiálogo
Curso: Estrategias de Autocontrol Emocional y Meditación Trascendental
Proyecto de Formación en Centros Una Sinfonía Arcoirisada.
Arcoirisada. IES Pirineos
Esquema nº 5
Condiciones
CondicionesParadójicas
Paradójicasde
delalaAtención
AtenciónEquilibrada
Equilibrada
Atención
AtenciónPura
Pura
Atención
AtenciónRelajada
Relajada
Atención
AtenciónAlerta
Alerta
Que
Quecarece
carecede
de
pensamientos
pensamientos
Ondas
OndasAlfa…
Alfa…
dejarse
dejarseIrIr
Ser
Serconsciente
conscientede
deuna
una
forma
pasiva:
si
forma pasiva: sillegan
llegan
pensamientos
pensamientosooimágenes,
imágenes,
se
deja
que
pasen
se deja que pasende
delargo
largo
Conciencia
Conciencia Equilibrada
Equilibrada
Meditación
Meditación
Trascendental
Trascendental
Q. Villa, 2001
Cuadro de Autodiálogo