Limite el Tiempo En Frente de las Pantallas a Dos

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Limite el Tiempo En Frente de las
Pantallas a Dos Horas o Menos*
¡La vida es mucho más divertida si participa! Intente estas actividades en lugar de
mirar la Televisión, jugar juegos de video o participar en las redes sociales del internet.
• Monte bicicleta
• Empiece a escribir un diario
• Camine afuera en la naturaleza
• Juegue con la pelota (basquetbol,
lanzar la pelota, futbol, etc.)
• Haga un rompecabezas
•
Vaya a la biblioteca
• Encienda la música y baile
• Explore los gimnasios en su comunidad
• Lea un libro o revista
• Patine
• Pase tiempo con su familia
• Juegue a las adivinanzas
• Vaya a la playa
• Vaya a deslizarse, esquiar o caminar en
• Juegue juegos de mesa
la nieve
• Camine, corra o trote
¡Controle la Televisión y la Computadora!
• Ponga límites—sepa cuánto tiempo
• Apague la Televisión a la hora de las
están pasando sus niños en frente
comidas.
de las pantallas.
• Use un cronómetro, cuando suene la
• Establezca reglas básicas tales
alarma, es hora de apagar la Televisión
como ni Televisión ni computadora
o el juego de video.
antes de hacer las tareas escolares
• Reduzca o elimine el tiempo de
o de la casa.
Televisión durante la semana.
¿Sabía usted que?
• El tiempo enfrente de pantallas incluye la Televisión, la computadora, los juegos
de video y los teléfonos. Es importante limitar todos.
• Mirar la Televisión se asocia con más meriendas y aumento de peso.
• Se ha asociado demasiada Televisión con bajos puntajes de lectura y problemas
de atención.
• Tiempos apropiados para las pantallas:
• No Televisión o computadora para niños de menos de dos años
• No Televisión o computadora en la habitación de los niños
• Hasta una hora de programas educativos de Televisión o computadora para
edades entre dos y cinco años.
• Después de cinco años, dos horas o menos.
tiempo en las pantallas
Ayude a su niño a planear el
por anticipado.
gos de mesa en la sala familiar.
•Mantenga libros, revistas y jue
divertidas que hacer en lugar
•Haga una lista de actividades
as.
de estar en frente de las pantall
rca de los programas, juegos
•Establezca reglas familiares ace
s para cada edad.
de video y páginas web apropiado
*Mantenga la Televisión, la computadora y los teléfonos fuera de la habitación. Los
niños de menos de dos años no deben pasar ningún tiempo enfrente de una pantalla.
uwhealth.org/go5210
Este formulario fue adaptado de
los materiales de” ¡Let’s Go!”.
www.letsgo.org
HE-43652-15