Cuando nos confrontamos con pensamientos o

Supresión de pensamientos y pensamientos intrusivos
Cuando nos confrontamos con pensamientos o memorias dolorosas, es
natural querer alejarlos. Lamentablemente, los seres humanos no son muy
buenos en no pensar acerca de algo.
Puedes tratar esto contigo mismo
Por los próximos 30 segundos trata lo más que puedas en no pensar en un
oso blanco
Cuenta cuantas veces pensaste en el oso blanco
Probablemente encuentres que es bastante difícil
Mientras más intentes en no pensar en algo, más vas a terminar pensando en
eso (tenemos pensamientos intrusivos que no queremos acerca de los asuntos
que tratamos de suprimir). Peor aún, una vez paramos el tratar de no pensar en
algo hay una tendencia en pensar más de lo usual en ese asunto por un tiempo
después. Esto se llama “efecto de rebote”.
Este efecto es aún más fuerte cuando intentamos suprimir algo emocional y
sabemos que las personas con ansiedad o depresión tienden a encontrar aún
más difícil el suprimir pensamientos indeseables.
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