Series cortas

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A continuación queremos ofrecerte un abanico de posibilidades
para que programes tus series en este trimestre tan importante
en el que nos encontramos:
Tiempo y distancia:
- Series cortas: entre 15 segundos y 2 minut. /entre 100 y 500 m
- Series medias: entre 2 y 5 minutos /entre 500 y 1500 m.
- Series largas: entre 5 y 20 minutos / entre 1500 y 5000 m
Recuperación:
- Series cortas: entre 20 segundos y 3 minutos.
- Series medias: entre 40 segundos y 4 minutos.
- Series largas: entre 1 y 5 minutos.
Ritmos:
- Series cortas: todo lo rápido que podamos buscando velocidad.
- Series medias: al ritmo de nuestra mejor marca en 10 km.
- Series largas: al ritmo de nuestra mejor marca en Maratón.
Correcta realización:
- Series cortas: buscar una buena técnica de carrera corrigiendo
vicios y errores.
- Series medias: incidir en una buena frecuencia y amplitud de
zancada.
- Series largas: llevar un ritmo adecuado de respiración.
Sede de la Escuela Intelligent-Interval: Avda. Padre Isla 111 (León)
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