FITT Frecuencia:

FITT El principio FITT es importante porque describe cómo manipular el programa
para ponerse en forma y obtener mejores resultados . También le ayuda a
encontrar la manera de cambiar sus entrenamientos para evitar el aburrimiento,
lesiones por uso excesivo y mesetas de pérdida de peso .
El ejercicio es una parte fundamental en nuestra vida ya que ayuda a nuestro
cuerpo a funcionar de una manera adecuada, evitas enfermedades, por estética,
etc.
El aumento en actividad físico puede beneficiar a casi todos. La mayoría de las
personas pueden empezar un programa de ejercicios moderado por sí solos. Si
piensa que usted no puede hacer ejercicios de manera segura por alguna razón,
hable con su médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicio. Su doctor
necesita saber que quiere empezar a hacer ejercicio especialmente si tiene
problemas con su corazón, presión alta o artritis, o si se siente mareado a menudo
o tiene dolor de pecho.
Existe una manera de medir o calcular la cantidad de ejercicio que se realiza
llamada FITT (frecuencia, intensidad, tiempo, tipo)
Frecuencia: Como era de esperar, esto se refiere a la frecuencia con que ejercer. Después de
realizar cualquier tipo de ejercicio que su cuerpo completa el proceso de
reconstrucción y reparación. Por lo tanto, la determinación de la frecuencia de
ejercicio es importante con el fin de encontrar un equilibrio que proporciona
suficiente estrés para el cuerpo para adaptarse y también permite suficiente
tiempo de descanso para la curación.
Repetición de un acto o suceso de manera habitual.
Número de veces que se repite un suceso determinado en un intervalo de tiempo
o en una muestra de una población.
Número de vibraciones, ondas o ciclos realizados en una unidad de tiempo
determinada
Se refiere al número de veces que se realiza el ejercicio. Poe ejemplo cuantos
días al mes se realiza la actividad física.
Es algo muy importante ya que este debe de realizarse de una manera frecuente
INTENSIDAD:
Se define como la cantidad de esfuerzo o el trabajo que se debe invertir en un
entrenamiento de ejercicio específico. Esto también requiere un buen equilibrio
para asegurar que la intensidad es lo suficientemente duro para sobrecargar el
cuerpo, pero no tan difícil que resulta en sobreentrenamiento, lesiones o
agotamiento.
Grado de fuerza o de energía con que se manifiesta un fenómeno o se realiza una
acción.
Se refiere a la cantidad de fuerza que le realizas cuando haces tú actividad física.
Como por ejemplo caminar, trotar o correr o en el gym la cantidad de peso que le
metes a los aparatos.
TIEMPO:
Una vez más, esto es bastante auto-explicativo. El tiempo es simplemente la
duración de cada sesión individual debe durar. Esto puede variar en función de la
intensidad y tipo.
Periodo determinado durante el cual sucede algo.
Son los minutos u horas que se realiza la actividad física puede variar
dependiendo la persona y su resistencia física.
TIPO
Modelo o clase que reúne las características más representativas que distinguen a
un grupo o conjunto
Se refiere a la clase de ejercicio que se realiza si es aeróbico anaeróbico o qué
tipo de ejercicio se está realizando
Planificación de una nueva rutina de ejercicios dividiéndola en cuatro pedazos
principio FITT te permite crear rápidamente un plan de entrenamiento que
realmente le proporcionará resultados.
Para los deportistas principiantes elegir el tipo de ejercicio puede ser el mejor lugar
para empezar a trazar su rutina. Después de todo, si usted tiene la frecuencia
perfecta, la intensidad y el tiempo, pero odio el ejercicio real entonces nunca
hacerlo. Por lo tanto, comenzar con algo que te gusta. Esto puede ser caminar,
andar en bicicleta, nadar o cualquier otra cosa.